鹿徑晴朗 All the Wandering Lights

在身體的力量裡，找回生活自在的本質。

盛夏之際，鹿徑的小班制練習空間迎來新一期的課程。

夏天是一個容易讓人往外跑的季節—行程滿了、節奏快了，身體卻常常被遺忘在後頭。這一季，邀請你在忙碌與熱度之間，撥出時間回到身體，重新感受身體的形貌、邊界，以及身體本然的力量。

從瑜伽基礎、瑜伽輕流動、頌缽修復到瑜伽提斯大小球，每種練習都是一種與身體對話的方式。連續十周的課程堆疊，在練習裡累積屬於自己的夏天。

🔮 2026 第三期課程資訊
開課日期：7 月 6 日
結束日期：9 月 13 日
本期總長：10週

🔮 本期練習重點
瑜伽基礎：覺察身體排列，培養穩定的支撐力。
瑜伽輕流動：和緩串聯，喚醒關節靈活與筋膜彈性。
修復與頌缽：聲頻與修復的療癒旅程，代謝內在積累的緊繃。
瑜伽提斯大小球：動態中探索身體穩定，與身心展開專注的對話。

🪺 關於練習空間
我們堅持小班制教學，確保每一位來到教室的練習者都能被細膩照顧。在舒適的環境中，不追求難度，只是在動作裡，把注意力慢慢帶回自己身上。

🎐 報名方式
歡迎直接於 LINE 回覆報名，或詢問詳細資訊。
期待在教室與你相遇。

去了一趟北海道，春天的北海道是綠色和藍色的，裡面藏著好多「小的」的動物。海獺寶寶，狐狸寶寶，丹頂鶴寶寶，蝦夷鹿寶寶，都超級萌的 ❤️

出國除了在野外爬山看海，也喜歡走在當地人的小社區裡，觀察他們怎麼生活。
吃飯喜歡吃當地的小店，順便觀察房子裡面的格局佈置。在霧多布濕原的海邊小鎮，有一家小咖啡廳，開在自己家的一樓，老闆是一個髮型很有特色的親切奶奶。在帶廣交流道附近，也有一家小咖啡廳，也是開在自己家一樓，老闆是一個老文青大叔。

兩家店都在有點荒涼的地方，但店裡用老闆的想法仔細打造，都非常舒服，咖哩飯也好好吃！🤤
我和另一半感嘆的說，如果可以有一個家，住在樓上，在一樓經營自己喜歡的事業，真的很棒啊！

1. 在路邊欄杆跨手手的小狐狸 🦊
2. 西別岳和這幾天的開的車，這次總算圓夢租K-car
3. 要自己填入山名冊
4. 起登西別岳⛰️
5. 非常高的樹，很在意自己的熊鈴忘記帶...🐻
6. 介紹上寫忍耐坡，心肺方面沒什麼問題，但是太斜了，懼高症發作 🫩
7. 往後看就是這麼斜，但是風景超美 💛
8. 終於登頂 ✨
9. 很大的大自然和很小的我
10. 蝦夷松鼠🐿️
11. 野生海獺 🦦
12. 每天自己弄早餐
13. 住了五天的家，草原裡的貨櫃屋
14. 霧的Cafe，在荒涼的海邊小鎮
15. Jorro Cafe，在帶廣田邊的小社區
16. 鹿徑晴朗，在花蓮後站的小巷(我的家) 🏠

「如果可以有一個家，住在樓上，在一樓經營自己喜歡的事業，真的很棒啊！」這就是我現在的狀態呀✨
有時候眼睛和心總是向外尋求，常常看見外界的美好，卻沒辦法看見自己正身處美好之中 🔮

前幾天是餒餒離世三週年，這三年從台北搬回花蓮，一直在衝刺，完成了好多事情。
接下來想要好好回歸生活，讓時間的魔法慢慢發酵，真正落地在有山有海的城市裡⛰️🌊

讓生活回歸自在的本質，從穩定的練習開始。

春末夏初之際，鹿徑的小班制練習空間已準備好迎接新一期的課程。
這一季，我們除了延續基礎瑜伽、流動伸展與頌缽修復，也加入了「瑜伽提斯大小球」練習，陪伴你在彈性的承托中，找回身心和諧的重心。

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🔮2026 第一期課程資訊
開課日期： 4 月 6 日（一）
結束日期： 6 月 28 日（日）
本期總長： 10 週練習
教室停課日： 6/8 ~ 6/21（共二週）

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🔮本期練習重點
瑜伽基礎：覺察排列，培養穩定的支撐力。
流動伸展：活化肌筋膜，找回身體的空間感。
修復與頌缽：聲頻與修復的療癒旅程，代謝內在焦慮。
瑜伽提斯大小球：動態中尋找核心穩定，與身體專注對話。

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🪺關於練習空間
我們堅持小班制教學，確保每一位來到教室的練習者都能被細膩地照顧到。在舒適且安靜的環境中，不追求難度，在動作中練習將專注力回到自己身上。

🎐報名方式
歡迎私訊回覆報名或詢問詳細資訊。
期待在草地教室與你相見💛

#花蓮瑜珈 #花蓮 #身心健康 #身心平衡技法

在過年前，讀到BMC創始人Bonnie的一段話：
May you find the support of your innermost being to rest and be present each day comes.
To be present fully.
To meet the day and what it brings.
驚覺年紀漸長，應該更有智慧面對生活的種種，但怎麼觀察著自己，卻只是想「控制」生活照著自己的意思走，而不是從容的「遇見每一天」呢？

於是在年假刪除所有社群媒體app，安安靜靜的，回來活在自己的生活裡。
試著看看每個今天帶給我什麼，我給予什麼樣的回應，而不帶著「控制」的意圖。

1. 海景第一排，真的是超豪華的位子 ✨
2. 年前最後一週，頌缽課 🔮
3. BMC 好友來一起上課，好開心 💛
4. 學生給的歪歪歪甜點，吃起來甜在心裡🤤
5. 家裡的小怪獸 😂
6. 慢條斯理地貼春聯，覺得開心 🧧
7. 另一個春聯是自己用毛線戳的，旁邊的臭小貓也很忙🧨
8. 把沖繩帶回來的石敢當歸位 🪨
9. 也把沖繩的石獅子歸位到陽台，感覺房子的能量慢慢長出來了 🦁
10. 大農大富的老爸老媽 🥰
11. 老哥和老媽彎彎腰 😌
12. 教老媽用ig幫我拍動動 👍🏾
13. 今年的目標，拾回旅行時能安放自己的能力 🦌
14. 老公和我 🪶
15. 一面曬太陽一面睡著了🥱

農曆年過完，就真的是新的一年了。
期許能練習放下很多很多的控制，相信自己有足夠的能力與智慧，回應並享受生活帶了的種種樣貌 ✨

#ʜᴀᴘᴘʏɴᴇᴡʏᴇᴀʀ2026

2026。依然用健行開啟新的一年 🎉

著有「療癒，從感受情緒開始」、「擁抱你的內在家庭」的留佩萱教授，在近期的一篇文章中，提到了”Rematriation”的練習：

「這個詞可以被翻成“回到母系／回到大地之母“，更口語地說，它是一種修復連結的練習—把關係慢慢找回來：和自己、和身體、和他人／社群、和土地、和祖先的關係。」

每年一開始，我和男人這個小家庭，總是排除萬難，走一小段路與土地和在地社群連結，大概也是這樣的練習。

1. 富里的雲朵飄飄，其實在東里，是一個可愛的小村落☁️☁️
2. 2026一開始，邀家人們一起來入厝趴，好熱鬧好開心 🥰
3. 富里農會旁的稻草藝術，稻草雖然很ㄎㄧㄤ，配上花東縱谷的景還是很美🌾
4. 一路往台東，著看得到海的民宿。🌊
5. 見到台東在地的瑜伽師資班朋友，超級開心🤎
6. 朋友帶我們去看馬，剛好是馬年！🐎
7. 再去到一個小秘境海灘，有點像英格蘭懸崖海邊，馬有時候會下來跑跑，太夢幻了吧！🏇
8. 1/1 起登都蘭山，還沒開始爬表情都很好。
9. 後來的這些陡上，真的爬到臉歪掉🤣
10. 右邊看太平洋 ☀️
11. 左邊看花東縱谷 ⛰️
12. 爬山一定要吃科學麵 ❤️
13. 回花蓮前，去和貓貓連結 😆
14. 貓貓是液體，這樣也可以睡 👍🏾
15. 緊接著工作室開課，某天下課的模樣，這個場域的能量慢慢累積著🔮

回顧2025，是個混亂緊湊的一年，如同去年的文章所期許，我在混亂中成長了很多。

2026年，從一開始就感受到豐足，被家人和朋友的溫暖包圍。
今年只想慢慢踏實的走。在教學上，建構與分享自己真正喜歡的內容；在生活上，多一點時間與家人和花蓮的土地連結。

謝謝家人朋友們給予我的一切，也謝謝所有來參與工作室新課程的溫暖學生們💛

終於，噹噹噹噹，開箱課表和空間囉 ! 🤍🎉

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✩ 瑜伽基礎。身心合一的穩定練習 ✩
練習將目光由外向內收回，重新連結身心合一的平靜。在溫和的瑜伽體位法中，覺察自己的身體排列；有意識地啟動深層肌肉，培養穩定的支撐力與耐力。核心在於「覺察與接納」，不追求難度，透過動作與呼吸讓專注力回到自己身上，讓生活回歸自在的本質。

✩ 流動伸展。活化肌筋膜的身體再教育 ✩
以肌筋膜為核心，透過溫和的螺旋流動，為全身組織進行一場深層按摩。利用流動感減少體內組織因少動而產生的沾黏，讓緊繃的身體重拾彈性與空間感。當筋膜舒展開來，沉重的壓力與痠痛隨之釋放，能有效提升代謝與修補能力，找回輕盈自在的日常狀態。

✩ 頌缽與修復瑜伽。深層放鬆的身心洗滌 ✩
聲音與靜止的療癒旅程。
利用輔具支撐，讓肌肉在無需用力的狀態下進入深度放鬆。當身體進入休息，頌缽的穩定震頻將溫柔地穿透全身，調節疲憊的神經系統，讓紛亂思緒漸漸沉澱。內在的焦慮被悄悄代謝，身心回歸平衡的寧靜。

♡ 練習空間位於慈濟大學附近，近北昌、花蓮後站。
♡ 備有高品質瑜珈墊、瑜珈磚及瑜珈枕，每日細心酒精消毒，讓你上課不再大包小包。

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« 關於引導者 - 欣怡 »
山與海的孩子，著迷於在山海間與自己相遇的自由。
喜歡瑜珈的靜與舞蹈的動，在動靜之間，品嚐身心和諧的寧靜。
在瑜珈療癒與身心技法Body-Mind Centering中，持續整合自己的生命經驗，以此為底蘊，開展出瑜珈練習的分享。

花蓮的朋友們，來，跟我一起練習吧 😉

💌 課程諮詢與報名，請加入官方Line；私人課程與客制小班，也歡迎詢問唷！

#花蓮瑜伽 #身心覺察 #身心康健

冬至過後，白晝漸長。那些漫長的遷徙與變動，終於在歲末的節氣裡慢慢安定。

這半年，我全心構築著「鹿徑晴朗」的新模樣，試著將理想的藍圖，揉進新工作室的角落。雖然暫緩了多數課程，卻也因此騰出了空間，去體驗生活的閃亮、去感受難題的重量、也進修一門嶄新的課。

告別了親愛的美崙教室，慢慢在草地教室重新扎根。

1. 哈囉，可愛的草地教室 🌿
2. 掰掰，親愛的美崙教室 👋🏽
3. 種樹種花真的是一種腰酸背痛的活動 🌳
4. 躺的這麼舒服，想必是個好家。
5. 會坐腿腿和撒嬌了 🥰
6. 佐倉步道第一爬。
7. 玉里山谷中的音樂會。
8. 慈濟好好睡大休息😛
9. 流動伸展課程畢業啦！
10. 謝謝課程中的好夥伴們 ❤️
11. 我的試教神隊友 😘
12. 被美珠老師的神手hand cue總是很舒服 🥹
13. 努力學習hand cue中！
14. 和好隊友們一起去靈霄宮拜拜 🙏
15. 放下今年的一切，展望來年如火光一樣溫暖有力量 ✨

冬至那天，剛好是流動伸展課畢業的日子。
坐火車回花蓮的路上，忽然覺得一切都柔軟了下來。

那些曾試圖掌控工程進度的尖銳、整理不完的空間與收不完的包裹，對於重新招生的隱隱焦慮，甚至是變動中與伴侶間的磨合爭吵，好像都在冬至的拜拜中，輕輕地交託給了天地。

謝謝老天爺，讓今年的凹凹凸凸，在冬日最長的一夜過後，轉化為向光的力量。

準備好說聲新年快樂了。也準備好給出清晰的課程，將新教室的暖陽分享給你們。
下一篇，我們一起看看新課表與新空間💛

#身心覺察 #身心平衡 #花蓮瑜珈