鹿徑晴朗 All the Wandering Lights

讓生活回歸自在的本質，從穩定的練習開始。

春末夏初之際，鹿徑的小班制練習空間已準備好迎接新一期的課程。
這一季，我們除了延續基礎瑜伽、流動伸展與頌缽修復，也加入了「瑜伽提斯大小球」練習，陪伴你在彈性的承托中，找回身心和諧的重心。

—

🔮2026 第一期課程資訊
開課日期： 4 月 6 日（一）
結束日期： 6 月 28 日（日）
本期總長： 10 週練習
教室停課日： 6/8 ~ 6/21（共二週）

—

🔮本期練習重點
瑜伽基礎：覺察排列，培養穩定的支撐力。
流動伸展：活化肌筋膜，找回身體的空間感。
修復與頌缽：聲頻與修復的療癒旅程，代謝內在焦慮。
瑜伽提斯大小球：動態中尋找核心穩定，與身體專注對話。

—

🪺關於練習空間
我們堅持小班制教學，確保每一位來到教室的練習者都能被細膩地照顧到。在舒適且安靜的環境中，不追求難度，在動作中練習將專注力回到自己身上。

🎐報名方式
歡迎私訊回覆報名或詢問詳細資訊。
期待在草地教室與你相見💛

#花蓮瑜珈 #花蓮 #身心健康 #身心平衡技法

在過年前，讀到BMC創始人Bonnie的一段話：
May you find the support of your innermost being to rest and be present each day comes.
To be present fully.
To meet the day and what it brings.
驚覺年紀漸長，應該更有智慧面對生活的種種，但怎麼觀察著自己，卻只是想「控制」生活照著自己的意思走，而不是從容的「遇見每一天」呢？

於是在年假刪除所有社群媒體app，安安靜靜的，回來活在自己的生活裡。
試著看看每個今天帶給我什麼，我給予什麼樣的回應，而不帶著「控制」的意圖。

1. 海景第一排，真的是超豪華的位子 ✨
2. 年前最後一週，頌缽課 🔮
3. BMC 好友來一起上課，好開心 💛
4. 學生給的歪歪歪甜點，吃起來甜在心裡🤤
5. 家裡的小怪獸 😂
6. 慢條斯理地貼春聯，覺得開心 🧧
7. 另一個春聯是自己用毛線戳的，旁邊的臭小貓也很忙🧨
8. 把沖繩帶回來的石敢當歸位 🪨
9. 也把沖繩的石獅子歸位到陽台，感覺房子的能量慢慢長出來了 🦁
10. 大農大富的老爸老媽 🥰
11. 老哥和老媽彎彎腰 😌
12. 教老媽用ig幫我拍動動 👍🏾
13. 今年的目標，拾回旅行時能安放自己的能力 🦌
14. 老公和我 🪶
15. 一面曬太陽一面睡著了🥱

農曆年過完，就真的是新的一年了。
期許能練習放下很多很多的控制，相信自己有足夠的能力與智慧，回應並享受生活帶了的種種樣貌 ✨

#ʜᴀᴘᴘʏɴᴇᴡʏᴇᴀʀ2026

2026。依然用健行開啟新的一年 🎉

著有「療癒，從感受情緒開始」、「擁抱你的內在家庭」的留佩萱教授，在近期的一篇文章中，提到了”Rematriation”的練習：

「這個詞可以被翻成“回到母系／回到大地之母“，更口語地說，它是一種修復連結的練習—把關係慢慢找回來：和自己、和身體、和他人／社群、和土地、和祖先的關係。」

每年一開始，我和男人這個小家庭，總是排除萬難，走一小段路與土地和在地社群連結，大概也是這樣的練習。

1. 富里的雲朵飄飄，其實在東里，是一個可愛的小村落☁️☁️
2. 2026一開始，邀家人們一起來入厝趴，好熱鬧好開心 🥰
3. 富里農會旁的稻草藝術，稻草雖然很ㄎㄧㄤ，配上花東縱谷的景還是很美🌾
4. 一路往台東，著看得到海的民宿。🌊
5. 見到台東在地的瑜伽師資班朋友，超級開心🤎
6. 朋友帶我們去看馬，剛好是馬年！🐎
7. 再去到一個小秘境海灘，有點像英格蘭懸崖海邊，馬有時候會下來跑跑，太夢幻了吧！🏇
8. 1/1 起登都蘭山，還沒開始爬表情都很好。
9. 後來的這些陡上，真的爬到臉歪掉🤣
10. 右邊看太平洋 ☀️
11. 左邊看花東縱谷 ⛰️
12. 爬山一定要吃科學麵 ❤️
13. 回花蓮前，去和貓貓連結 😆
14. 貓貓是液體，這樣也可以睡 👍🏾
15. 緊接著工作室開課，某天下課的模樣，這個場域的能量慢慢累積著🔮

回顧2025，是個混亂緊湊的一年，如同去年的文章所期許，我在混亂中成長了很多。

2026年，從一開始就感受到豐足，被家人和朋友的溫暖包圍。
今年只想慢慢踏實的走。在教學上，建構與分享自己真正喜歡的內容；在生活上，多一點時間與家人和花蓮的土地連結。

謝謝家人朋友們給予我的一切，也謝謝所有來參與工作室新課程的溫暖學生們💛

終於，噹噹噹噹，開箱課表和空間囉 ! 🤍🎉

—

✩ 瑜伽基礎。身心合一的穩定練習 ✩
練習將目光由外向內收回，重新連結身心合一的平靜。在溫和的瑜伽體位法中，覺察自己的身體排列；有意識地啟動深層肌肉，培養穩定的支撐力與耐力。核心在於「覺察與接納」，不追求難度，透過動作與呼吸讓專注力回到自己身上，讓生活回歸自在的本質。

✩ 流動伸展。活化肌筋膜的身體再教育 ✩
以肌筋膜為核心，透過溫和的螺旋流動，為全身組織進行一場深層按摩。利用流動感減少體內組織因少動而產生的沾黏，讓緊繃的身體重拾彈性與空間感。當筋膜舒展開來，沉重的壓力與痠痛隨之釋放，能有效提升代謝與修補能力，找回輕盈自在的日常狀態。

✩ 頌缽與修復瑜伽。深層放鬆的身心洗滌 ✩
聲音與靜止的療癒旅程。
利用輔具支撐，讓肌肉在無需用力的狀態下進入深度放鬆。當身體進入休息，頌缽的穩定震頻將溫柔地穿透全身，調節疲憊的神經系統，讓紛亂思緒漸漸沉澱。內在的焦慮被悄悄代謝，身心回歸平衡的寧靜。

♡ 練習空間位於慈濟大學附近，近北昌、花蓮後站。
♡ 備有高品質瑜珈墊、瑜珈磚及瑜珈枕，每日細心酒精消毒，讓你上課不再大包小包。

—
« 關於引導者 - 欣怡 »
山與海的孩子，著迷於在山海間與自己相遇的自由。
喜歡瑜珈的靜與舞蹈的動，在動靜之間，品嚐身心和諧的寧靜。
在瑜珈療癒與身心技法Body-Mind Centering中，持續整合自己的生命經驗，以此為底蘊，開展出瑜珈練習的分享。

花蓮的朋友們，來，跟我一起練習吧 😉

💌 課程諮詢與報名，請加入官方Line；私人課程與客制小班，也歡迎詢問唷！

#花蓮瑜伽 #身心覺察 #身心康健

冬至過後，白晝漸長。那些漫長的遷徙與變動，終於在歲末的節氣裡慢慢安定。

這半年，我全心構築著「鹿徑晴朗」的新模樣，試著將理想的藍圖，揉進新工作室的角落。雖然暫緩了多數課程，卻也因此騰出了空間，去體驗生活的閃亮、去感受難題的重量、也進修一門嶄新的課。

告別了親愛的美崙教室，慢慢在草地教室重新扎根。

1. 哈囉，可愛的草地教室 🌿
2. 掰掰，親愛的美崙教室 👋🏽
3. 種樹種花真的是一種腰酸背痛的活動 🌳
4. 躺的這麼舒服，想必是個好家。
5. 會坐腿腿和撒嬌了 🥰
6. 佐倉步道第一爬。
7. 玉里山谷中的音樂會。
8. 慈濟好好睡大休息😛
9. 流動伸展課程畢業啦！
10. 謝謝課程中的好夥伴們 ❤️
11. 我的試教神隊友 😘
12. 被美珠老師的神手hand cue總是很舒服 🥹
13. 努力學習hand cue中！
14. 和好隊友們一起去靈霄宮拜拜 🙏
15. 放下今年的一切，展望來年如火光一樣溫暖有力量 ✨

冬至那天，剛好是流動伸展課畢業的日子。
坐火車回花蓮的路上，忽然覺得一切都柔軟了下來。

那些曾試圖掌控工程進度的尖銳、整理不完的空間與收不完的包裹，對於重新招生的隱隱焦慮，甚至是變動中與伴侶間的磨合爭吵，好像都在冬至的拜拜中，輕輕地交託給了天地。

謝謝老天爺，讓今年的凹凹凸凸，在冬日最長的一夜過後，轉化為向光的力量。

準備好說聲新年快樂了。也準備好給出清晰的課程，將新教室的暖陽分享給你們。
下一篇，我們一起看看新課表與新空間💛

#身心覺察 #身心平衡 #花蓮瑜珈

六月延續著五月的筋膜為主題，為自己找到彈性與支持 🌱(生活裡也好需要彈性與支持呢！)

—

近來重拾極簡主義的心，課表也稍作更動。
極簡一些，只分為「瑜珈基礎」和「頌缽伸展修復」。
超級小班制的上課，每堂課都依上課同學的狀態調整課程內容，也就不用如花花世界中的各個瑜珈教室的課表，課程名稱百花齊放了。

想在動作裡與身體對話，就來瑜珈基礎；想安靜的讓神經系統穩定下來，就來頌缽修復。🪺

—

米ㄉㄟˊ🐱是最近教室中途救援的一隻浪浪，正在尋找永遠疼她的把拔馬麻。
目前可以點名可愛的米ㄉㄟˊ助教一起上課，讓她融化你的心 😘

「人生就像一場夢
你是我最美的夢
你是颱風天 冒煙的泡麵
你是我最愛的人」

旺福的歌好適合米ㄉㄟˊ，就讓我暫時當她的一碗颱風天熱呼呼泡麵吧 😊

當然，不想要助教一起上課的，米ㄉㄟˊ會回自己的專屬房間休息，也不擔心呦 🙌🏽

#花蓮瑜珈 #花蓮 #身心健康 #身心平衡技法 #讓愛不流浪

五月，我們的練習來到筋膜主題🧵
筋膜像是一張遍佈全身的星圖，讓身體的每個角落都有回音。
有時是支持，有時是延展，有時是在靜默中提醒我們「你還在這裡」。

我們會在動作中感受它的牽引與回彈，
在鬆開與覺察之間，讓身體重新找到流動的節奏。

讓我們一起在這個如星空般安靜閃耀的五月，
慢慢地開展、修復與整合。

*封面照片是七星潭的星空❤️✨

#花蓮瑜珈 #花蓮 #身心健康 #身心平衡技法

紀念這個工作天，放下工作的SOP，照顧自己的內在小孩，在海邊幫自己築一個床 : )

靈感來自週末狂看美國 Coachella 音樂節的直播，Lady Gaga、benson boone+ Queen的吉他手(七十幾歲！)，還有Green Day回憶殺(主唱53歲！)。這些人的表演，好像整個人生已經活得淋漓盡致，好喜歡這種感覺！

也分享我最近(盡量)淋漓盡致的生活：

1. 海邊的巢 🪹
2. 某個聲音展覽的佈景，我也假裝搖滾一下 🎙️
3. 一定要簽的傅式刪！💪🏽
4. 慢慢成形新的鹿徑晴朗，開工拜拜 🌿
5. 男友的照片總是不負眾望 - 丈量有這麼醜嗎？🤷🏻‍♀️
6. 到哪裡都要和狗狗貓貓交朋友 ❤️
7. 頌缽課即將加入課表✨
8. 失智長輩的舞蹈課，這天請他們回想一個溫暖的人，放在心裡陪他們一起跳舞，有些長輩默默的一直落淚，舞蹈課也可以很不一樣 👨🏼‍🦳👵🏼
9. 喜歡當年愛聽團的自己 🎧
10. 我永遠的吉他手 🎸

*無限播放Green Day中，搖滾樂放下去，整個人年輕十歲 😉🥰
Do you wanna be my boyfriend~~

春天已經穩穩地展開🌿
四月的我們也來到下肢的探索 🦵🏽

下肢支撐著我們的重量，連結地面，也引導著我們前進。
它不只是「站起來」或「走出去」那麼簡單，更是一種向內穩住、向外開展的力量。

你會從哪裡開始感覺你的下肢呢？是腳底的接觸？腳踝的靈活？還是骨盆的承托？
這個月的課，我們一起慢慢走進這些地方，一步一步找到屬於自己的穩定與流動✨

三月過了10天，課表才上線😌

這個月的主題是上肢💪🏽
上肢與空間和表達有著很大的關係，能夠把空間帶向我們，或帶著我們進入空間。
你覺得你的上肢是從哪裡開始的呢？肩膀？肩胛鎖骨？還是胸廓肋骨呢？
讓我們在動作裡一起探索體驗吧 🤗

#花蓮瑜珈 #花蓮 #身心健康 #身心平衡技法

一月底，從為期三年的 Body-Mind Centering℠ SME PROGRAM 畢業了。成為亞洲第一屆身心平衡技法的身心動作教育師。
󠀠
人生的幾個大型證照課，都是為了我自己的身心與生命狀態去進修，也都沒有想要宣傳自己拿到的證照。但一月畢業以後，忽然有個念頭想把幾個重要的證照擺出來，提醒自己原來已經走了這麼遠 💛
󠀠
1. 南濱的漂流木藝術展，這艘船真的很好坐呢！
2. 想來教室聽我説説這些證照的故事嗎？
3. 畢業領證書，謝謝Lisa和Bob三年來的溫柔引導。這天眼睛超腫，因為畢業圈圈哭到一個不行。
4. 謝謝這一群好同學，雖然我外在總是很冷淡，但還是提著我一起前進。
5. 像慈母的Lisa老師。
6. 檢核完大家都好開心。
7. 畢業以後如常的教課，感謝教室外的草地與山，支持著我分享身心動作。
8. 也如常的跟失智長輩一起跳舞，大家元宵節都很賣力呢！
󠀠
時常有學生跟我說，我教的瑜珈跟別的地方的都不一樣。期待我能一直待在我的初衷裡，分享身心連結而動的美好 🌿🪺🤗

#身心覺察 #身心平衡 #花蓮 #花蓮瑜珈

二月課表新上線 🌿

這個月讓我們一起在瑜珈裡探索中軸。
除了中軸每個區段之間的關係，也好奇中軸與四肢連結的樣貌。

今年的課程會加入更多Body-Mind Centering 的元素，歡迎大家一起踏入身心學的旅途，走回身體這個家 💛

#花蓮瑜珈 #花蓮 #身心健康 #身心基礎瑜珈 #溫和流動瑜珈