花蓮第一間有專業教練"JOJO"跟專業物理治療師"詹姆士"合作的工作室,服務內容：肌力體能訓練，增肌減重，銀髮族訓練，運動傷後動作訓練，懷孕跟產後婦女訓練。
髖到底要怎麼練控制我們可以用小球輔助，可以順便練腿後跟腿內收非常好用，適合放在皮拉提斯跟墊上核心訓練裡。
#腰酸背痛 #髖關節 #核心 #皮拉提斯 #功能性訓練
26/04/2026
遲來兩個月的研習心得🤣🤣這陣子比較忙所以這篇我一直沒時間打，可是我一定要推薦😆
如果你問我有沒有一堂課可以讓動作調整變簡單，那我會推薦360 M.O.S.O 的課給你。兩年前上過360的髖關節之後就對Larry這位講師印象非常深刻！！從認識動作、觀察動作、分析動作、口指令切換，在我上過的評估調整課中，Lary絕對是其中的佼佼者。可以把複雜的東西整理成這麼精簡有系統你就知道這個人真的對人體摸得很透🤣🤣也就是因為人體很複雜，要怎麼把複雜變得簡單化我覺得就是這堂課的精髓。
假設動作有問題的狀態是80分，那退階的動作就不能是0分開始，而是50或70,只是要如何安排在符合相對應強度動作上的退階我覺得如果教練本身在教學經驗跟動作庫不夠多的話可能會比較有挑戰性😀😀
上完Lary的課我會用舒服！！很愉快來形容，這堂課會讓你找回當教練最初的感動😆😆
非常高興認識這兩天一起組隊的夥伴
maii
12/03/2026
70歲以後的人生
不是旅行，就是輪椅。
你想過什麼生活？
其實只有兩種。
第一種
每天坐在公園長椅
拄著拐杖
曬著太陽
看時間慢慢過去。
第二種
可以自己走路
去市場買菜
和朋友旅行
帶孫子出去玩
想去哪
就去哪。
差別在哪？
不是錢。
而是
肌力。
很多人年輕時努力存錢
但老了以後
錢卻花在
看護
醫療
復健
輪椅
但如果有肌力
你可以
✔ 自己走
✔ 自己動
✔ 自己生活
自由的老年
不是運氣。
是現在的選擇。
💪 訓練肌力
是人生最值得的投資。
現在開始
未來的自己會感謝你。
歡迎私訊我們,第一次都可以體驗唷
#銀髮族訓練 #花蓮健身
筋膜線其實比較複雜，我找了5條配合比較好操作的動作給大家試試看，筋膜包覆的是全身肌肉，所以筋膜的運動都是整體性的，協調、旋轉、前後彎等等，搭配主動動作配合負重會更好。 #花蓮健身工作室 #功能性訓練 #筋膜 #筋膜 #居家運動
站著就可以緩解髖關節緊繃卡卡的動作，這是我給一位80歲客戶的動作，大家可以嘗試看看唷😀 #花蓮健身工作室 #髖關節 #腰酸背痛 #關節保健
練臀腿我認為CP值最高的動作，大腿屁股小腿一次滿足！！想學什麼動作歡迎留言
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肩頸酸痛，脖子緊緊要怎麼處理呢？可以從幾個簡單的動作來伸展看看。
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#肩頸 #肩頸痠痛 #脖子酸痛 #脖紋 #落枕 #專業 #耐心 #有練總比沒練好
教練的價值，不只是教你練肌肉。
⭐ 1. 教你看不到的細節
骨骼排列、發力方向、代償習慣……
只要一個角度不對，整個動作都會走樣。
教練幫你校正，讓力量回到正軌。
⭐ 2.客製化訓練，而不是通用菜單
每個人的年齡、工作、身體背景都不同。
你想變健康的方式，也應該是為你量身打造的。
⭐ 3.安全、有效率的進步
你專心動作，我盯細節。
讓你每一次努力，都確實累積在應該的地方。
⭐ 4.不是督促，是陪伴
有時你只是需要有人提醒：
「慢一點沒關係，我在你旁邊。」
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臀肌動作訓練介紹：橋式本身是訓練臀肌非常基礎且有效的動作，可以訓練臀肌跟核心，操作簡單在地板就可以，如果家中沒有啞鈴壺鈴就可以使用彈力帶。
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