Do YOGA 花蓮

【2026 / 9月課程｜身體調整與修復】
如果有以下狀況：
・長期肩頸緊繃、腰酸背痛，甚至影響睡眠
・已嘗試過看醫生、物理治療或按摩，但效果有限
・久坐後腰痠、核心無力，容易疲勞
・身體恢復慢，越休息反而越緊、越累
・孕期或產後，覺得身體狀態明顯改變
我們的課程，會更適合你。
瑜珈，不只是「上課流汗」，
而是從動作、呼吸與身體使用方式出發，
協助你找到問題的原因，並慢慢調整回來。
透過小班制與個別引導，會更清楚：
・為什麼會反覆痠痛（而不只是暫時放鬆）
・哪些動作適合自己，而不是勉強撐著做
・如何在日常中減少身體負擔
讓身體回到穩定，是可以學會的。
——
身體的改變，不是一次課就完成。
多數長期的痠痛與失衡，都是日積月累形成，
也需要一段時間，慢慢調整回來。
👉 多數人會在第3～4堂開始感受到差異
👉 持續一段時間後，原本反覆的不適會明顯減少
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📌 如果你有明確的身體狀況（疼痛／產後／長期不適/協調不佳）
建議先預約「一對一評估」，再安排適合你的課程方式
📌 若希望穩定改善身體，也有規劃10堂小班級預約。
幫助你建立身體使用與練習的習慣
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📍小班制｜預約制
📍適合希望改善身體，而不只是運動流汗的人
🔸 小班課 / 私人課程（實體・線上）皆可安排

👉選擇適合的時段做預約，因為我們是一人工作室，老師會依照最近大家練習的狀況作調整設計動作與設計內容，不一定會照著課表上面的名稱做練習，也會有主題系列課程。
可以直接私訊描述你的身體狀況，
我會協助你安排適合的方式
——
預約 / 詢問
LINE lD： linlucy
電話：0937-478-721
#花蓮瑜珈 #身體調整 #疼痛改善 #產後修復 #核心訓練 #瑜珈修復

- 2026/8/28 舵船紀錄 -
今天搬家有點心急，櫃子壓到我的右腳掌，右腳腫得變成「麵龜」，穿球鞋很緊。但是第一次穿鞋子舵比較好。
我感覺黑暗中舵的比較好，今天快速起步100，3-4趟都有筆直，目標很明顯。另外，我有手固定在船身，維持低姿勢。後面一趟，被「加油」後，我反而落漆，大歪，哈... 到底是為何
還是不要對我說「加油」。

平常心

- 生活記錄 - 徵求壯漢幫忙搬家，歡迎沒有上過瑜伽課的人報名，可以獲得連續4堂體驗課。（一個大盆栽、一個中型冰箱、一個雙人床、一個洗衣機、一個桌子，我有一個手拉車可以搬運，從三樓寬大樓梯，搬到50公尺的房子，跑步大概5秒？意者請內洽。我是認真的。）

大雨大雨一直下，睡了快一點，連兩天吃辦桌，到底有多累？還是碳暈？
今天搬家進度終於來到1/3，謝謝親切的新鄰居阿伯幫我搬了兩個陽台的植物，剩下這個美人蕉。我們兩個人想破頭，還沒有一個新法子。
我：「還是我幫他們剃頭髮？！比較好搬？」阿伯覺得我很離譜好笑，要給他們剃頭髮。阿伯：「你怎麼都亂種？種的都沒有分類主題。」我：「有啊！亂中有序，這是森林風啊！看不出來嗎？哈哈哈」
朋友說：我嚴重覺得妳是不是在虐待長輩 XD

沒錯，一步一步的走。我好喜歡我的陽台與植物，謝謝你們常保綠意，給我們舒適的環境。未來我們繼續在新教室加油長大！
Ps.搬完，發現一堆蝸牛偷渡到教室裡面。大家看到，也請不要太驚訝XD

2026/8/23 舵船紀錄
未來請多多指教，舵先生，我們可以的。（握握手）

今天早晨雨短暫停，鯉魚潭天氣不錯，陰天涼爽，試了即將到來的龍舟俱樂部新賽道，大概知道出發時的狀況，雖然今天試著出發（自己綁了固定舵）結果出發衝擊太大，腳滑，摔了2跤。哈
看來是肢體太僵硬，不要呆呆的（紀錄）。還有，昨天豐年祭太high太晚回家睡覺，讓我哈欠連連。
然後，就被叫到前方坐板凳，看大家奮力划。
今天感覺...我沒幹嘛，結果和大家吃一樣多的早餐XD

回家還累翻睡著 伴著窗外下大雨
到底..（可能緊張精神一下放鬆）
下午起床又吃豐年祭的吃魚慶功宴 XD
今日收拾家當進度：3箱。

#划龍舟

2026/8/23 大本部落 豐年祭 吃魚 慶功宴

2026/8 /22 東里阿美族豐年祭的辦桌
飲料區好有趣 唯一選擇 啤酒 XD
花東辦桌好像很常出現牛腩 ,今天還有一道我很熟悉的“藤心排骨湯”！今年我也默默吃了花蓮的不同部落辦桌了說 哈 另類文化洗禮