23/04/2026
肥艾拉第二集教你吃蛋白質
我一堆學生都超好奇：「為什麼我練得這麼累、吃得這麼少，體脂還是不動？」
重點不在你吃得太少，而是你身體的「建築材料」根本沒給足好嗎朋友們！
第二集我們來聊聊 #蛋白質
蛋白質跟碳水修復你的肌肉，它是你身體裡的台積電工程師，領最多薪水的那個，你股票都漲了也請好好幫它加薪！
不吃夠蛋白質，減脂就像是在蓋一棟沒有磚塊的房子，怎麼蓋都塌。
【實戰攻略：超商怎麼避雷？】
今天幫大家整理了超商常見的「偽輕食地雷」，
有些看起來很清淡，其實熱量比排骨便當還可怕！😱
（直接往左滑看最後一張清單，建議截圖保存在手機裡！）
✅ 肥艾拉的綠燈清單：
雞胸肉、原味烤雞腿排、無糖豆漿、蕎麥麵。
🚫 肥艾拉的紅燈警告：
減脂不是要你餓肚子，而是要學會怎麼投資你身體！
想知道你的體重一天到底該吃多少蛋白質嗎？
👇 在下方留言：「蛋白質 」
我給你「蛋白質換算公式」，別再盲目節食啦🥹
#高雄女教練 #高雄健身房 #增肌減脂 #蛋白質