29/10/2022
想健身的人往往不知道該去健身工作室好，還是要去大型俱樂部？
很多人的選擇可能是距離家裡或是公司近就好，這樣比較方便，但只考慮到距離就可以了嗎？這樣就會有效果且能持續堅持的規律運動下去嗎？
其實在選擇健身房前，你需要先確認你的目標需求外還可以做其他5項功課來幫自己思考出最適合自己運動的健身房，接下來的內容就讓我們一起用影片來分享給你吧！
https://www.youtube.com/watch?v=i3PRf0LNZjg
『有健康的身體才能到處旅遊，致力於推廣人與環境永續發展的運動品牌。』－Housport徒手訓練
#徒手訓練 #戶外運動 #永續發展 #健康 #快樂 #生活 #健身房的選擇 #工作室 #大型俱樂部
健身工作室好？大型俱樂部好......難選擇？｜運動新手健身房選擇的六大關鍵！－Housport徒手訓練
想健身的人往往不知道該去健身工作室好，還是要去大型俱樂部？很多人的選擇可能是距離家裡或是公司近就好，這樣比較方便，但只考慮到距離就可以了嗎？這樣就會有效果且能持續堅持的規律運動下去嗎？其實在選擇健身房...
25/09/2022
#改善腰痠訓練課表｜戶外運動｜徒手訓練｜適合輕微症狀者－Housport
適合輕微症狀者自行在家靠運動改善下交叉綜合症
下交叉綜合症伴隨者骨盆前傾、小腹凸出，如果想改善腰痠或是肩頸痠只要記住兩句口訣就能改善：
1.太強的肌群做弱化
2.太弱的肌群做強化
而造成骨盆前傾的原因就是因為下背肌群、大腿內側肌群緊繃，腹部肌群、臀部肌群較弱所引發的，只要慢慢去強化與弱化問題肌群，不但能改善腰痠狀況，也有機會讓小腹看起來不那麼突出！
更多內容請看影片：
https://www.youtube.com/watch?v=79ja1if4hdw
如果有肩頸問題，請在底下留言，我會再出一支改善肩頸痠的推薦訓練課表！
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#解決腰痠 #下交叉綜合症 #戶外運動 #徒手訓練
改善腰痠訓練課表｜戶外運動｜徒手訓練｜適合輕微症狀者－Housport
適合輕微症狀者自行在家靠運動改善下交叉綜合症下交叉綜合症伴隨者骨盆前傾、小腹凸出，如果想改善腰痠或是肩頸痠只要記住兩句口訣就能改善：1.太強的肌群做弱化2.太弱的肌群做強化而造成骨盆前傾的原因就是因為下背.....
