日日瑜珈 Yoga Way 高雄．小班制

〈課前小提醒〉
時常被問到的一些問題以及教室的小提醒，歡迎大家加入瑜珈練習的行列！

📍下週特別課推薦｜都適合新手喔！
🔅【太極拳體驗】｜智智
。5/9（六）11:30-12:30
調養身心的內在訓練，長期練習傳統武術的智智老師，將用他的觀點來詮釋武術的練習
➡️教室學員一格卡，非學員體驗400元
🔅【椅子瑜珈】|Sammi
。5/9（六）13:30-14:30
利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

〈五月課表〉
本月有老師回歸啦！歡迎小草老師！！！
太陽真的是不饒人的大！每天要注意自己的水分補充喔！

💡5/1勞動節，教室有開課，課卡會順延一天！

🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」
🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒
🎈新增了一堂週二下午課，在陽光灑進來的午後，舒服的小憩

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📍五月特別課

🔅【筋膜球放鬆】｜育君
。5/1（五）14:00-15:30
利用筋膜球，精準找到肌肉、筋膜糾結處，在呼吸之間感受自身重量的按摩，釋放緊繃
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【一起找核心＿核心結構調整】｜子瀞
。5/3（日）14:00-16:00
從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸
➡️教室學員畫四格卡，單堂報名1200元

🔅【太極拳體驗】｜智智
。5/9（六）11:30-12:30
調養身心的內在訓練，長期練習傳統武術的智智老師，將用他的觀點來詮釋武術的練習
➡️教室學員一格卡，非學員體驗400元

🔅【椅子瑜珈】|Sammi
。5/9（六）13:30-14:30
利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【深層伸展】｜小歆
。5/16（六）13:30-15:00
透過呼吸與自身重量，加上輔具的輔助，找到屬於自己身體的柔軟
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【修復瑜珈】｜小草
。5/23（六）13:30-15:00
沒有站姿，很少的引導語，瑜伽體式由大量輔具安全支持身體
➡️教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

🔅【頌缽陰瑜珈】｜Nancy
。5/24（日）13:30-14:30
體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元

🔅【頌缽與靜心】｜Jane
。5/31（日）13:30-14:30
在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻
➡️教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元

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防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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〈五月工作坊快報〉
搶先公佈～～
💡「一起找核心＿核心結構調整」
軀幹的穩定來自於核心肌群，而核心肌群泛指保護及穩定脊椎、骨盆的肌肉群，同時也牽動身體平衡的正確姿勢，像是大家常聽到的：骨盆前傾、後傾、下背長期緊繃......

🎈本次課程由子瀞老師帶領，從認識自己的身體開始，啟動核心、找到核心以及練習呼吸

關於子瀞🔅
經歷了自然產及吃全餐的兩胎，發覺身體的構造十分有趣，而在孕育生命的過程，身體歷經劇烈的變化。在恢復、修養、教養孩子的過程，逐步修復身心，透過自身的體悟，建立練習的節奏

❓為什麼是兩個小時的課程呢？
因為，這堂課程想完整的呈現探索及練習，許多人平時忽略的肌群使用，突然要建立連結是很花時間也很費力的！

💡課程適合誰？
。久坐久站的上班族
。時常腰痠背痛的大家
。產後的媽媽們
。想陪伴及了解另一半的爸爸們
。想要了解核心的人們！

「一起找核心＿核心結構調整」課程時間
。5/3（日）14:00-16:00，教室學員畫四格卡，單堂報名1200元

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防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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〈四月的午後〉
這個月迎來回歸的老師！
是誰呢～～～

歡迎小草老師！！！

🎈溫柔堅定的風格，帶領同學進入冥想放鬆的狀態，在陽光灑進窗內的午後，享受呼吸與伸展帶來的放鬆
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💡課程預告＿小草老師
。5/23（六）13:30-15:00 修復瑜珈(（90）
。6/6（六）13:30-15:00 陰陽瑜珈（90）

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防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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〈四月課表〉
漫長的三月過了之後，迎來四月也迎來連假🫣
教室有安排課程～課卡一樣會順延三天！

🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」
🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒
🎈週三1930課程改為Josephine老師授課
🎈週四下午課程改為3:30分開始

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📍四月特別課
【太極拳體驗】__調養身心的內在訓練，長期練習傳統武術的智智老師，將用他的觀點來詮釋武術的練習，教室學員一格卡，非學員體驗400元
智智老師
。4/4（六）11:30-12:30
【頌缽與靜心】＿在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Jane老師
。4/4（六）13:30-14:30
【滾筒筋膜釋放】__自身重量加上滾筒的輔助，在呼吸之間感受緊繃點線面的放鬆，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
小歆老師
。4/11（六）13:30-14:30
【頌缽陰瑜珈】＿體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Nancy老師
。4/25（六）13:30-14:30

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防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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〈三月課表〉
過完年迎來漫長的三月，新的一年，祝大家諸事順利

🎈本月新增了兩堂早課時間！週一和週五的0730-0830，歡迎各位晨型人們加入練習
🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」
🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒

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📍三月特別課
【舒緩陰陽（90）】＿更加完整的流動及陰瑜珈練習，透過一動一靜的序練安排，享受自己的寧靜時刻，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
育君老師
。3/1（日）10:00-11:30
【滾筒筋膜釋放】__自身重量加上滾筒的輔助，在呼吸之間感受緊繃點線面的放鬆，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
小歆老師
。3/7（六）13:30-14:30
【流動瑜珈（進階）】＿適合有三個月以上固定練習經驗的練習者，在穩定的節奏中轉換身體的重心及平衡，是挑戰也是了解自己身體的狀態，在呼吸之間認識體位練習的空間，教室學員劃一格卡，非學員單次上課400元
💡【頌缽陰瑜珈】＿體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Nancy老師
。3/14（六）13:30-14:30
【頌缽與靜心】＿在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Jane老師
。3/22（日）13:30-14:30
【椅子瑜珈】＿利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
Sammi老師
。3/28（六）13:30-14:30

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防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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〈新年假期課程〉
今年放了七天，課卡期限皆會順延喔！
但日日除了初一初二之外都有開課～

【和緩流動＆靜心冥想】＿這堂90分鐘的課程，在早上時段，透過溫和的流動練習喚醒身體，在一年的尾端，透過靜心冥想的練習，梳理自己，適合各程度的練習者！教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

【香氛瑜珈】＿透過開胸、扭轉與伸展的流動，搭配呼吸法滋潤肺氣
在香氣以及瑜珈體式的帶領下，讓身體緩緩甦醒，也釋放堆積的疲憊
以穩定、柔和又充滿能量的狀態迎接新的時節，適合各程度的練習者！教室學員劃一格卡，非學員單次上課400元

【流動（90）】＿屬於較為進階的練習，歡迎固定練習三個月以上的同學挑戰！從暖身開始，讓呼吸穩定帶領力量傳達，一吸一吐之間的動作轉換，考驗身體的肌耐力及平衡，循序漸進打開身體、往下扎根，進行自我的挑戰。「挑戰」不是要強迫自己到力所不能及之處，而是認識自己目前的能力，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

【呼吸與基礎】＿90分鐘的課程，呼吸是一切的根本，在壓力大、煩悶時，時常有吸不到氣或是緊繃感？吸氣後的閉氣總是覺得不適？肩頸僵硬導致無法深呼吸？日常生活中有很多微小的時刻，累積成我們的習慣，你有感受過橫隔膜的移動嗎？或是感受過吸氣時身體在膨脹嗎？從呼吸開始的瑜珈練習，一步一步慢慢來，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

【舒緩陰陽（90）】＿教室非常熱門的課程，前半段透過體位法的練習，讓身體的熱度提升，感受全身的循環活動；後半段的陰瑜珈練習，透過體位法的停留，向內探索身體的空間，感受肌肉、筋膜的走向活動，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

【筋膜球放鬆】＿透過筋膜球的輔助，讓自身體重成為加壓的輔具，滾動、按壓、揉動等等，每個肌群有合適的按摩方式，在練習的過程中也會察覺左右身體的不同，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元

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防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
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〈二月課表〉
要過年啦，二月份課表分為兩張，過年期間初一初二休息，其他天都有安排課程喔！
回想2025年真不容易，就這樣到2026啦！

🎈本月新增了兩堂早課時間！週一和週五的0730-0830，歡迎各位晨型人們加入練習
🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」
🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒
🎈本月的太極拳課程加入了防身術的分享，在近期，有太多讓人心痛也心碎的事件，希望透過推廣，讓大家多一些概念

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📍二月特別課
【椅子瑜珈】＿利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
Sammi老師
。2/7（六）13:30-14:30
💡【頌缽陰瑜珈】＿體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Nancy老師
。2/8（六）13:30-14:30
【滾筒筋膜釋放】__自身重量加上滾筒的輔助，在呼吸之間感受緊繃點線面的放鬆，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
智智老師
。2/14（六）13:30-14:30
【頌缽與靜心】＿在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Jane老師
。2/21（六）13:30-14:30
【舒緩陰陽（90）】＿更加完整的流動及陰瑜珈練習，透過一動一靜的序練安排，享受自己的寧靜時刻，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
育君老師
。2/22（日）09:30-11:00
。3/1（日）10:00-11:30
【筋膜球放鬆】__利用筋膜球，精準找到肌肉、筋膜糾結處，在呼吸之間感受自身重量的按摩，釋放緊繃，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
育君老師
。2/22（日）11:15-12:45
💡【太極拳體驗+防身術分享】__調養身心的內在訓練，長期練習傳統武術的智智老師，將用他的觀點來詮釋武術的練習，教室學員兩格卡，非學員體驗600元
智智老師
。2/28（六）13:30-15:00

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

（冷冷的一月〉
🎈本週日1000的舒緩陰陽，由Cyndia老師代課一次！
🎈一月的下半月，週二晚上加開了基礎系列課程，由Josephine老師帶領
瑜珈主題課＿基礎系列
初學者在進入瑜伽練習前有諸多疑問，站姿的重心、身體的中線、如何安全的前彎、下犬式的肩膀要怎麼控制等等，因此主題課會將重點放在認識自己的身體，建立自己與身體的連結，可以更好地培養練習的習慣！

💡本週週末的特別課
【椅子瑜珈】＿利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
Sammi老師
。1/17（六）13:30-14:30

【頌缽與靜心】＿在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Jane老師
。1/18（日）14:00-15:00

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

〈一月課表〉
再過幾天就是新的一年啦！
1/1教室常態課跟著休息一天，但有一堂早上的晨間流動課程陪伴大家！在新年的第一天，睡醒出門活動身體吧！

🎈本月新增了兩堂早課時間！週一和週五的0730-0830，歡迎各位晨型人們加入練習
🎈每個月的工作坊／特別課，都是想要帶給大家不同種類的課程練習，但近期臨時請假及無故缺席也聯絡不到人的情況太多，因此「工作坊」及「頌缽」課程的報名改為「報名後恕不退費，可轉讓，請確認時間後再報名」
🎈新生預約課程及單堂預約需完成繳費才是完成預約手續，持有課卡舊生預約課程不在此限制；教室課程除了「頌缽」「工作坊」課程之外的請假期限皆為課前兩小時，時間以系統顯示為主，請大家互相體諒
🎈本月的太極拳課程加入了防身術的分享，在近期，有太多讓人心痛也心碎的事件，希望透過推廣，讓大家多一些概念
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📍一月特別課
【新年晨間流動】＿在2026年的第一天，讓身體跟著呼吸流動起來！教室學員劃一格卡，非學員單次上課400元
Josephine老師
。1/1（四）10:00-11:00
【頌缽與靜心】＿在頌缽音療中加入更多的關照、呼吸練習，在忙碌緊湊的日常，給自己一個休息時刻，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Jane老師
。1/3（六）13:30-14:30
。1/18（日）14:00-15:00
【滾筒筋膜釋放】__自身重量加上滾筒的輔助，在呼吸之間感受緊繃點線面的放鬆，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
智智老師
。1/10（六）11:30-13:00
【瑜珈主題課＿啟動足鎖】＿如何啟動腳掌的力量？每天都在接觸地面的雙腳，從腳踝關節活動到腿部肌肉的力量，在瑜珈練習裡，穩定的扎根，便需要啟動足鎖的力量，這堂課程會帶著大家探索自己的下肢力量，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
Cyndia老師
。1/10（六）13:30-14:30
【椅子瑜珈】＿利用椅子輔助，讓身體練習更能穩定的感受及加深，教室學員劃兩格卡，非學員單次上課600元
Sammi老師
。1/17（六）13:30-14:30
💡【頌缽陰瑜珈】＿體式的停留結合頌缽音療的全然放鬆，教室學員劃三格卡，非學員單次上課900元
Nancy老師
。1/24（六）13:30-14:30
💡【太極拳體驗+防身術分享】__調養身心的內在訓練，長期練習傳統武術的智智老師，將用他的觀點來詮釋武術的練習，教室學員兩格卡，非學員體驗600元
智智老師
。1/31（六）13:30-15:00

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞

（本周報報〉
🎈瑜珈主題課＿啟動足鎖
《足底鎖印｜足鎖紮根的練習》課程介紹：
瑜珈體式的基礎來自於身體能夠擁有穩定的力量，又能為脊柱創造向上延伸的空間
在這堂課裡，透過啟動足鎖，練習讓腳掌正確地發力、踩穩，並啟動足底的細緻控制
特別是讓足弓保持適度的提升，能為全身帶來更順暢的動能，讓站姿與流動更輕盈
更能感受力量從地面一路向上傳遞，讓身體在動作中自然地調整、微調，呈現出由下而上的穩定

💡適合族群：
課程編排多為站姿，適合任何想提升站立穩定度、想更扎實建立瑜珈基礎的人，甚至在沒有瑜珈墊的情況下也能練習的站姿瑜珈序列

課程時間📍
Cyndia老師
。12/20（六）08:00-09:00
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12/25（四）為國定假日，教室課卡順延一日，但是有開三堂課喔！
15:00 哈達／18:20 哈達／19:40 陰陽流動
有放假的同學歡迎來動一動！

▰▰▰
防疫須知：
。進教室前確實消毒雙手
。自備瑜珈墊
。自行決定是否配戴口罩
▰▰▰
提醒大家，請假規範為： 需在課程開始前兩小時提出，早上的課需在前一天晚上九點前告知，逾期視同出席上課乙次。
🔸🔸🔸課程預約/一對一/私人企業包班/合作邀約 請洽Line官方帳號 ☞