羽・空中舞蹈運動工作室

2026 ❺月課表
異動課程以預約App為主

特別課
《5/1》 18:30 骨盆照護瑜伽 - Yui老師
《5/6》 20:15 瑜伽輪 - 雅詩老師
《5/21》 19:15 椅子伸展 - 芝羽老師
《5/21》 20:15 內觀流 - 蓉蓉老師

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🔥2026/3/1起實施，收費方式及課程扣點點數將會一併調整，讓造成困擾請見諒。

🔥2025/8/1起實施，如課程為一人開課，上課時間將會減少5分鐘，如課程狀況超時，依任課老師自行決定，請勿遲到後要求加時，並請勿影響其他學員上課時間與體驗。

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有時候，我們很習慣照顧別人
卻忘了，自己也需要被好好照顧。

這個母親節
給自己一段溫柔的時間🌿

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🌷【母親節療癒雙方案】

你可以選擇
慢慢累積，讓身體穩定變好
也可以選擇
用幾堂課，好好感受放鬆的力量

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✨ 方案 A｜日常穩定養成
適合想培養運動習慣、慢慢調整身體的你
NT$3,850｜55點團課（3個月內使用）

✨ 方案 B｜心快速有感
適合想快速放鬆、釋放壓力的你
NT$4,200｜核心床6堂（3個月內使用）

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不管你選哪一種方式
都是在好好照顧自己💛

而這份照顧
其實很值得。

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🌿 活動期間
2026/4/20 — 2026/5/12

#母親節活動
#療癒時光
#愛自己
#瑜伽生活
#身心平衡

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有些溫柔，不只留給自己
也可以悄悄地，照亮別人。

我們想把「照顧」這件事，輕輕地延伸出去。

也許平常的你
總是在照顧家人、照顧孩子/寵物、照顧身邊的人
卻很少，好好停下來照顧自己。

這一次，想邀請你
來一段屬於自己的放鬆時光🌿

同時，
讓這份溫柔，也成為另一份支持。

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🌷【母親節公益療癒行動】

在活動期間內
每一位參與課程的學員
我們將提撥部分收益，作為公益支持

讓你的每一次伸展與放鬆
都能為某個需要的人，多帶來一點力量

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這不只是一堂課
而是一份溫柔的循環💛

當你願意照顧自己
這份能量，也會自然流動出去

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🌿 活動期間｜2026/05/02
🌿 適合對象｜初學者也可以安心參加
🌿 課程內容｜溫和伸展 × 放鬆釋放 × 呼吸覺察

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如果你也想參與這份溫柔的流動
歡迎私訊我們💌
一起安排最適合的時段喔
#母親節活動
#公益療癒
#溫柔的力量
#照顧自己也照亮他人
#瑜伽生活

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✨核心床皮拉提斯✨
質感訓練體驗

在穩定、安靜的空間裡
專注在每一次呼吸與動作

核心床帶來的不是疲累
而是一種「身體被喚醒」的細緻感受

✔ 精緻小班（限額）
✔ 專業引導，動作更到位
✔ 適合重視質感與身體感受的你

這不是一般運動課
而是一種生活的升級✨

📍名額有限，採預約制

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《空中瑜伽》
體驗後最有感的一堂課

很多同學體驗後都說：
「原來可以這麼放鬆，又這麼有感✨」

空中瑜伽不只是漂亮動作
而是幫助你：
✔ 釋放肩頸壓力
✔ 拉開緊繃的身體
✔ 找回核心與穩定

我們用溫柔的方式帶你進入
讓每個人都能安心完成一堂課💛

📍現在加入，享體驗轉正優惠
歡迎私訊了解課程方案

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🌿【墊上皮拉提斯｜核心重啟課】🌿

是不是常常覺得：
久坐腰痠、肩頸緊、身體沒力氣？

這堂課，帶你從「呼吸」開始，
重新找回身體的穩定與力量✨

✔ 初學者也能安心參加
✔ 小班教學，老師細心調整

讓運動，不只是流汗
而是回到身體、好好照顧自己

📍名額有限，歡迎私訊預約

🌿課程異動通知
以下為4月課程代課調整
請留意上課時間與老師變動 🙏

📅 4/1（三）
18:00 空瑜 👉 代課老師：芝羽
19:00 核心床 👉 代課老師：芝羽

📅 4/5（日）
11:15 墊上皮拉 👉 代課老師：Migo

📅 4/6（一）
10:30 拉筋（腰） 👉 代課老師：Doris
11:45 空瑜 👉 代課老師：Doris
14:00 核心床 👉 代課老師：Yui

📅 4/10（五）
18:00 空瑜 👉 代課老師：Iris
19:15 空瑜 👉 代課老師：Iris

📅 4/11（六）
20:50 空瑜 👉 代課老師：Nicole

📅 4/16（四）
12:45 椅子 👉 代課老師：芝羽

📅 4/19（日）
11:15 空中皮拉 👉 代課老師：Mavis
17:30 墊上皮拉 👉 代課老師：Migo

📅 4/22（三）
09:30 瑜伽提斯 👉 代課老師：Mavis
10:45 空中皮拉 👉 代課老師：Mavis
12:30 核心床 👉 代課老師：Eva

📅 4/23（四）
09:15 空瑜 👉 代課老師：姸姸
10:30 墊上伸展 👉 代課老師：Doris

📅 4/25（六）
11:00 瑜伽提斯 👉 代課老師：Mavis

📅 4/26（日）
10:00 空環 👉 代課老師：Ivy
12:30 瑜伽輪 👉 代課老師：Nicole

📅 4/27（一）
18:40 墊上皮拉 👉 代課老師：Ella

💛 溫馨提醒
課程內容與品質皆維持一致，請安心上課～
若有任何疑問，小編都在這裡陪您喔！

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🌙 每月一次・內觀流瑜伽

透過流動與呼吸
讓身體慢慢打開
也讓心回到安靜的地方。

不需要很厲害
只需要帶著自己來。

歡迎大家一起來上課 ✨
3/19 20:15 內觀流課程

#內觀流 #高雄左營 #流動瑜伽 #運動課程 #羽運動工作室

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📍 教室地址與交通資訊
高雄市左營區翠峰路79號
（果貿社區－浪琴嶼）

🛵 機車
可停放於教室前方人行道

🚗 汽車
可停放路邊停車格或附近停車場
步行約 5–8 分鐘

⏰ 交通小提醒
由於工作室位於社區內
假日常有活動，車流量較多
另外 平日晚上為居民返家時段
停車位會相對較少。

如果是開車前來上課
建議 提前 30–40 分鐘抵達
方便找停車位喔！

⚠️ 上課注意事項
請於 上課前 5 分鐘 抵達工作室準備
（第一次來的同學，請不要騎車或開車進入圓環喔！）

期待與您一起有一堂愉快的練習時光 ✨

墊上皮拉提斯｜核心穩定練習

有沒有發現身體常常痠、緊、累
但又說不上是哪裡出了問題？

很多時候其實是 核心肌群沒有好好被使用

透過墊上皮拉提斯
我們會在溫和、穩定的動作中
慢慢喚醒身體深層的力量

練習的過程裡
你會感受到：
✨ 核心慢慢變得穩定
✨ 身體線條更修長
✨ 姿勢逐漸回到平衡
✨ 下背與肩頸壓力減輕

不需要運動基礎
只要帶著一點點好奇心來練習就好

讓身體重新找回
輕盈、穩定與自在的感覺

歡迎一起加入這堂
溫柔但很有力量的練習

📍課程：墊上皮拉提斯
📍適合：初學者 / 久坐族 / 想強化核心的人
📩 私訊小盒子了解課程時間
或留言「皮拉提斯」我們會與你聯繫

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健康生活