27運動工作室

90%的亞洲長輩都做錯。
許多長輩會認為「平常有出去散步，就已經算有運動了」🚶‍♀️🌿
散步當然很好，至少願意走出門、願意動，
這本身就是一件很棒的事
但如果想要真正延緩退化、預防肌少症，
光靠散步其實還不太夠

對銀髮族來說，運動的重點不只是有活動到，
而是要透過更適合自己的長輩運動與銀髮族訓練，
慢慢把肌力找回來

因為長輩需要的，
不只是「有在動」，
而是把身體需要的力量、穩定度和活動能力慢慢練回來
這也是為什麼現在越來越多人開始重視銀髮族運動，
希望透過合適的訓練方式，幫助家中長輩維持生活品質

肌肉有了，
未來走路會更穩、爬樓梯不會那麼喘，
從椅子上站起來、提東西，
甚至日常生活中的每一個動作，也都能輕鬆很多
尤其對銀髮族來說，規律的肌力訓練，
其實比單純散步更能幫助身體維持功能

更重要的是，當身體有足夠的力量，
才能降低跌倒後帶來的風險
所以不只是為了體力，
更是為了預防跌倒、預防肌少症，
讓自己未來的生活多一點穩定，
少一點意外，也少一點讓家人心疼的遺憾❤️

所以如果現在還沒有運動習慣，從散步開始很好👍🏼
但如果已經有散步習慣了，
就更應該再多加一點適合自己的銀髮健身與長者肌力訓練，
讓散步不只是走走而已，而是真正幫助自己把健康存下來💪

如果你正在找適合長輩的運動空間，
或想了解更多高雄銀髮族運動、高雄長輩運動相關課程
🙌🏻 歡迎私訊我們 🙌🏻
讓運動從安全、適合、能持續開始

#27運動工作室 #高雄運動 #長輩運動 #銀髮族訓練 #肌少症預防

現在的社會，大家對於美的定義都是要瘦
不瘦就是不漂亮 不瘦就沒辦法穿漂亮衣服
在科技越來越發達時代，減重除了除了運動，調整飲食
大家更想用 越簡單 越快速的方式達到自己想要的目標
於是在市面出現『瘦瘦針』
它的出現 是救星 還是危險呢？

這個問題，我們詢問了運動教練的看法
如果現在的你，正在猶豫要不要使用瘦瘦針
不妨看看更多方向的說法

你認為減重，是要好好運動 還是 可以完全仰賴科技呢？

#27運動工作室 #瘦瘦針 #高雄運動

當我們的父母隨著年齡，身體狀況會逐漸下降
這種時候 已經不能用平時的『勞做』來取代運動🏋️‍♀️

而是需要更多正確 安全且帶有刺激性的運動來幫助他們獲得更強壯的身體
接觸運動，不只改善外在 更能增加我們體內器官的『強壯』

當然也會有遇到爸媽覺得『不需要』或是『排斥』的狀態
這時身為子女的我們，不是催促跟責備，多一些鼓勵跟陪伴
讓我們慢慢陪伴父母一點點接觸 一點點愛上不一樣的運動

#27運動工作室 #銀髮族 #高雄運動

經歷心臟開刀與肌少症危機的秀春姐
意識到自己該開始為自己的健康著想

許多曾經是運動員的朋友，
常常會有「可以一直維持」的錯覺，
卻常常忽略了身體會隨著年齡及生活方式退化的問題。

希望大家不要因為發現有肌少症
而感到害怕或焦慮！

不要因為身體開過刀，
而對運動感到害怕！

適度的運動，
在剛開始 會很折磨 很煎熬
但只要你願意跟我們一起努力
一定可以有更健康的身體💪

#27運動工作室 #高雄運動 #銀髮族

人體的第二個心臟，你知道在什麼位置嗎！
佔我們人體一半肌肉的下半身，是我們身體非常重要的位置
他們需要幫助心臟把下半身的血液打回心臟
以此減少心臟負擔，當然 下半身肌肉越多
心臟就能少一些工作
除了下盤能更穩定 避免降低跌倒造成的傷害外
也能降低心血管疾病的狀況

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還沒進健身房的你，是不是常常猶豫
自己到底需不需要請運動教練呢？
這支影片用幾個問題幫大家分析
你的運動需求與方式

讓大家自己判斷，如何用最高效率
達到最好的運動效果！🏋️

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過年想大吃特吃，卻擔心年後復胖 體態爆掉！

只要簡單遵循以下三點，過年也能放心吃 放心玩
1.飯前15分鐘，喝檸檬水或蘋果醋對水，有效穩定血糖
2.吃飯時，一序從 蛋白質-膳食纖維-澱粉，一口嚼30秒再吞下，減少暴飲暴食帶來的脹氣跟不適感
3.睡前好好伸展拉經，幫助身體放鬆，擁有高品質睡眠
也能同時增加代謝

過年 陪伴家人更重要，身體訓練 我們等年後再開始！

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現在的社會，對於30歲以上的女孩
總是灌輸，減重很困難、運動不會成功等等負面言詞
卻沒人告訴女孩們，運動除了減重
也是維持健康最天然的方法

這位60歲的潘姐，在接觸健身之前
一度達到人生體重的巔峰，
剛開始上線運動課程時，也數度覺得自己撐不下去

但，當運動成為生活中的一部分時
它就像一日三餐一樣再普通不過了
運動除了維持身體健康，也能減少皮質醇，讓心情愉悅
它能帶給你的，絕對比你想像中的更多 回饋更多

潘姐想告訴大家，也想告訴現在的女孩們
沒什麼是做不到的，最難的不是堅持，
是告訴自己踏出那一步

27運動工作室，陪伴每位想勇敢踏出那一步的妳

#27運動工作室 #女孩 #高雄運動