農友小學堂

棉線編織，看似簡單的圖案，實際操作起來還需要仔細留意的呢!稍有不注意、分神或是和隔壁聊上幾句，就會忘記編到哪一個步驟啦!😅

都說編織可以訓練專注力及耐心，我說啊，是不是年輕人，這裡就能分辨得出來啦~值得驕傲的是，今天來參加的朋友們表現得都很好喔!!讚讚!👍
即使過程中有一些小小的不順利，但重新再來過或是耐心地完成作品，都是一種體驗的過程，是不是很像我們過生活的方式呢!💪

#六月六日
#農友基金會 #大樹分館二館三館 #閱讀新芽 #棉線手機座

📣📣 #大樹圖書館和農友基金會 #棉線手機架 #還有名額快來報名

📍活動地點：高雄市立圖書館 大樹二館（大樹區久堂里久堂路97之1號）
⏰活動時間：6月6日週六，早上 9:30 ～ 11:30
👩‍🏫講師:江夏龍崗工作室／黃瓊枝
📝運用編織與固定技法打造實用又美觀的手機架。透過簡易的繞線、打結與結構設計，引導學員完成專屬的環保棉線手機架。

🔗報名連結： https://www.ksml.edu.tw/ReaderRegist/Details.aspx?Parser=99,8,1337,,,,,5630 (尚有名額，歡迎報名參加！)

🟢材料費：100 元 (當日酌收材料費100元/人) #請自備零錢
🔵名額：24 人

#高雄市立圖書館 #高市圖 #閱讀新芽 #棉線手機架 #農友社會福利基金會 #農友 #大樹圖書館
#江夏龍崗工作室 #黃瓊枝 #棉線手機架

#關心你的健康 #0627活動開跑啦 (已額滿)
農友基金會將舉辦以「健康老化、安心生活」為核心，從身體保健、營養飲食、情緒支持到生活照護，規劃一系列實用課程。希望透過輕鬆易懂的講解、實際操作與互動分享，協助長輩提升自我照顧能力，增進生活品質，同時促進社交參與，打造身心都健康的樂齡生活。

第2場：安心一夏，惱人的蚊蟲Byebye ─精油防蚊乳液DIY (已額滿)
📆時間：6/27 (六) 10:00~12:00
📌地點：農友中正門市3F園藝教室(高雄市苓雅區中正二路26號)

隨著夏日來臨，蚊蟲叮咬常讓人煩惱，也可能影響健康。這堂課專為樂齡長輩設計，將帶領大家動手學習製作精油防蚊乳液，全程選用純淨草本精油，摒棄人工化學成分。在感受植物療癒香氣的同時，親手將大自然的防禦力封裝成瓶，讓肌膚在草本呵護下，享受一場最溫和、無負擔的夏日時光。

👧講師：農業部高雄區農業改良場分場長退休 / 德國萊因TŰV認證精油康養師 劉敏莉
(請自備100ml容量的玻璃杯或量杯，如圖示)

💡線上報名：https://reurl.cc/53boYz
※免費講座歡迎報名，名額限額30名，我們將於6月15日(一)依據報名順序陸續寄出報名成功與否通知信。
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☀️接下來還有精彩課程：
第3場：7/11 (六) 9:30~12:00，色彩與情緒的對話─有艾相隨：和諧粉彩、艾草薰香棒體驗(6/15開放線上報名)

✨️注意事項：(必詳讀)
1.場地沒有電梯，若有行動不便的朋友請斟酌考量。
2.場地座位有限，為維護課程內容及場地品質，課程恕不提供沒有報名的陪同人員隨行，敬請見諒。
3.請珍惜課程資源，報名後務必出席參加，若不克出席參加，請活動前3日來電告知，以便將名額留給候補的民眾。
4.可來信報名【候補】。請mail姓名、候補人數及電話至 [email protected] 。工作人員收到信會回覆。
5.若報名後沒有出席參加，也沒有來電告知者，將列為下次活動拒絕黑名單。
6.活動過程中所拍攝的照片及影片，都將作為日後紀錄及推廣宣傳使用。
7.若因為天候不佳或其他不可抗拒的因素，本活動保有更改及取消行程的權利。
8.交通方式：(1)自行開車前往： 臨近有中正和平停車場/ 應安停車場/ 城市車旅凱旋站/ 中正尚信停車場(2)搭乘大眾交通工具： 高雄捷運至橘線「O7文化中心站」下車，從4號出口(大統百貨、凱旋公園)出站步行約3分鐘即可到達

👍若有任何疑問，歡迎來信洽詢：農友基金會E-mail：[email protected] 或(07)651-9668 #2251

今天健康講座邀請到高雄市立聯合醫院謝藍琪營養室主任，為我們講-肌少症預防與健康飲食，也再次提醒自己「健康老化」真的要從日常開始。
老師提到，預防肌少症除了運動，更重要的是營養攝取與生活習慣的累積。像每天喝一杯240cc牛奶🐮，建議選擇成分越單純越好、不要有品牌迷思、以生乳為主，可以補充優質蛋白質與鈣質，幫助維持肌肉與骨骼健康；毛豆、黑豆、黃豆其實是屬於蛋白質來源🫛，不是澱粉類。益生菌則可以選擇含B、G類菌種，幫助腸道健康與營養吸收。
運動方面，一週至少210分鐘、每天30分鐘最理想，像深蹲、小跑步🏃、騎腳踏車🚴‍♂️都很適合，重點是運動強度達到「可以說話但不能唱歌」的程度，才能有效提升心肺與肌力，降低肌少症風險。平常也別忘了練習深呼吸、縮小腹，幫助核心穩定與身體循環。老師也提醒大家注意腰圍管理，女生不要超過80公分、男生不要超過90公分，因為腹部脂肪和慢性病風險息息相關。另外，曬太陽雖然有助維生素D生成，但最好避開上午10點到下午2點紫外線最強的時段☀️。
👍最後一個很實用的小知識：每日飲水量大約可用「體重×30～35cc」來計算。
聽完後很有感，自己要好好照顧自己，真正的健康不是靠短期的衝動，而是把正確的習慣慢慢融入生活。✨️
#八九不離十 #一起動起來 #健康生活講座 #農友基金會

#0523講座成功報名名單
💡5/23肌少症的預防與健康飲食講座]即將到來！已經報名成功的朋友，請準時出席參加喔！

🗓 日期與時間：
5/23(六)，10:00~11:30
📍 地點：
農友種苗中正門市3樓園藝教室(高雄市苓雅區中正二路26號)
👧講師:
高雄市立聯合醫院營養室 / 謝藍琪主任
💡 貼心提醒：
🔸️請提前 10～15 分鐘現場報到。
🔸️注意天氣狀況，注意安全。
🔸️場地沒有電梯，行動不便的朋友請多加留意!
✨讓我們一起學知識、長肌肉💪，期待週六早上見！
📢5/25開放6/27防蚊乳液製作報名，請設定好鬧鐘，準時上線報名喔！
🔎農友基金會07-6519668 #2251,[email protected]
#2026健康生活講座 #農友基金會

明天在農友休閒農場園藝教室舉辦藍染體驗課程，好期待這次靜文老師又會教我們做什麼樣的圖案呢？

還有許多精彩活動還沒報名的，趕快到各貼文下方看點選報名連結，沒來太可惜！👍
✨️近期活動預告：
5/23肌少症的預防與健康飲食
6/6棉線手機座
6/27夏日防蚊乳液
7/11有艾相隨，色彩與情緒管理
😀還沒看到報名資訊不要緊，追蹤農友小學堂粉絲團，最新消息不錯過！💪

#肌少症的流失與預防
蹲不下起身困難、握力差、爬樓梯喘？
上班族久坐或長輩宅在家、沒有運動，都可能加速肌肉的流失！年輕也要提早預防，別等到問題發生才後悔莫及！
5/23(六)10:00~11:30，高雄市立聯合醫院謝藍琪營養師教你，如何從飲食下手恢復肌力及提早預防。
#年輕護肌行動不打折

[已額滿]3分鐘內報名名額被秒殺！太驚人的實力！
#設定鬧鐘準備開搶 #端午立西瓜不立蛋
每年的佳冬端午立西瓜節絕對是端午節最另類、最有趣的活動了，5月7日早上十點開放報名，大家手速可要快點💪，小編可是每年都沒搶到名額啊～
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🍉【 #5月7日準時開搶！佳午西瓜節立瓜報名開跑】🏃‍♀️🏃🏃‍♀️

‼️一年一度佳冬最具特色的端午盛事來啦!全國獨一無二的「 #端午立西瓜」即將登場✨

#佳冬鄉農會 邀請大家一起來感受在地節慶魅力，立起西瓜、立起好運，把🈵🈵福氣帶回家！

📌 報名時間｜115年5月7日(四)上午10:00
📌 報名名額｜限量600顆西瓜（額滿為止）
📌 報名費用｜每組300元
📌 活動日期｜115年6月19日(五)端午節當天
📌 活動地點｜石光見廣惠宮三山國王廟⛩️

名額有限，想參加的朋友記得 #設好鬧鐘⏰
5/7上午10點，手刀報名！
#報名連結🔗
👉https://www.beclass.com/m/rid=30525e469c2332d9996c

#報名洽詢窗口 ☎️
#佳冬鄉公所農業課
#088662714分機170。

一起來佳 #立西瓜 #添好運 #迎端午🍉
#佳冬鄉農會 #2026佳午西瓜節 🍉 #端午立西瓜 #5月7日開放報名 #限量600名 #佳冬好農好好玩

🍉【 #5月7日準時開搶！佳午西瓜節立瓜報名開跑】🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃🏃‍♀️

‼️一年一度佳冬最具特色的端午盛事來啦!
全國獨一無二的「 #端午立西瓜」即將登場✨

#佳冬鄉農會 邀請大家一起來感受在地節慶魅力，立起西瓜、立起好運，把🈵🈵福氣帶回家！

📌 報名時間｜115年5月7日（四）
上午10:00
📌 報名名額｜限量600顆西瓜（額滿為止）
📌 報名費用｜每組300元
📌 活動日期｜115年6月19日（五）
端午節當天
📌 活動地點｜石光見廣惠宮三山國王廟⛩️

名額有限，想參加的朋友記得 #設好鬧鐘⏰
5/7上午10點，手刀報名！
#報名連結🔗
👉https://www.beclass.com/m/rid=30525e469c2332d9996c

#報名洽詢窗口 ☎️
#佳冬鄉公所農業課
#088662714分機170。

一起來佳 #立西瓜 #添好運 #迎端午🍉

#佳冬鄉農會 #2026佳午西瓜節 🍉
#端午立西瓜 #5月7日開放報名
#限量600名 #佳冬好農好好玩

#0523健康生活講座開跑
農友基金會以「健康老化、安心生活」為核心，從身體保健、營養飲食、情緒支持到生活照護，規劃一系列免費實用課程。

❤️️第1場：肌少症的預防與健康飲食
📆5/23(六) 10:00~11:30，
📍地點：農友種苗中正門市3F園藝教室(高雄市苓雅區中正二路26號)

隨著年齡增長，💪肌肉流失(肌少症)會影響行動能力與生活品質。課程從「🏃運動＋🍚飲食」雙面向出發，協助大家建立正確觀念，透過簡單可行的方法維持肌力與活力。
🗣講師：高雄市聯合醫院營養室主任 / 謝藍琪

📌線上報名：https://reurl.cc/53boYz
※免費講座歡迎報名，名額限額30名，我們將在5月18日之後依據報名順序陸續寄出報名成功與否通知信。
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✨️接下來還有精彩課程：
🔸️第2場：6/27 (六) 10:00~12:00安心一夏，惱人的蚊蟲Byebye ─精油防蚊乳液DIY(🕛5/25開放線上報名)
🔸️第3場：7/11 (六) 9:30~12:00
色彩與情緒的對話─有艾相隨：和諧粉彩、艾草薰香棒體驗(🕛6/15開放線上報名)

📌注意事項：(必詳讀)
1.場地沒有電梯，若有行動不便的朋友請斟酌考量。
2.場地座位有限，為維護課程內容及場地品質，課程恕不提供沒有報名的陪同人員隨行，敬請見諒。
3.請珍惜課程資源，報名後務必出席參加，若不克出席參加，請活動前3日來電告知，以便將名額留給候補的民眾。
4.可來信報名【候補】。請mail姓名、候補人數及電話至[email protected] 。工作人員收到信會回覆。
5.若報名後沒有出席參加，也沒有來電告知者，將列為下次活動拒絕黑名單。
6.活動過程中所拍攝的照片及影片，都將作為日後紀錄及推廣宣傳使用。
7.若因為天候不佳或其他不可抗拒的因素，本活動保有更改及取消行程的權利。
8.交通方式：(1)自行開車前往： 臨近有中正和平停車場/ 應安停車場/ 城市車旅凱旋站/ 中正尚信停車場(2)搭乘大眾交通工具： 高雄捷運至橘線「O7文化中心站」下車，從4號出口(大統百貨、凱旋公園)出站步行約3分鐘即可到達

🔎若有任何疑問，歡迎來信洽詢：農友基金會E-mail：[email protected] 或(07)651-9668 #2251

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