Enjoy Life Fitness 體適能工作室

高爾夫並不只是技術運動，它本質上是「力量傳遞」的運動。

從地面反作用力、骨盆旋轉、軀幹分離，到最後力量傳遞至球桿，中間任何一個環節失衡，都可能造成力量流失與過度代償。

因此高爾夫肌力訓練的重點並非單純增肌。

而是建立：
• 核心抗旋轉能力
• 髖關節穩定與旋轉控制
• 單腳支撐能力
• 力量傳遞效率

當身體能有效控制旋轉與減速，不只擊球距離提升，也能降低腰椎、肩膀與手肘的負荷風險。

「銀髮族肌力退化，退化的肌肉沒辦法好好支撐身體，導致活動不便」是普遍目前銀髮族發生的問題。
醫生常常叮嚀要運動！
應該做什麼運動才會有幫助呢？
Enjoy Life Fitness 所有優秀教練
一起協助長輩重拾肌力

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體驗課時間1-1.5小時
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橋頭店：橋頭區橋頭路110號2樓
前金店：前金區中華四路308號1樓

此活動僅限預約橋頭店Jim教練

Everyone is an athlete, and the sport we play is life.

「每一個人都是運動員，而我們正在進行的運動項目，叫作人生。」

Titleist Performance Institute（TPI Level 1 課程）是高爾夫運動科學領域中最具代表性的教育體系之一。

它由 TPI（Titleist Performance Institute，美國頂級高爾夫運動表現研究中心）所設立，專門整合高爾夫揮桿機制、人體動作功能與運動表現訓練三者之間的關聯。

TPI 的中心概念是：
「沒有一種揮桿方式是最好的，但每位球員都有最適合他身體條件的揮桿方式。」
（There is no one way to swing a golf club, but there is one efficient way for every player to swing, based on what their body can do.）

Level 1 的主要目標是讓學員能夠評估身體動作功能與高爾夫技術表現之間的關聯，並學會用標準化的動作測試去找出影響揮桿表現的「身體限制」，讓技術教練與體能教練及物理治療都能有共同合作的語言與認知。

歡迎想要提升高爾夫球運動表現的球友可以找阿淵教練協助喔！

〈酒吧裡誕生的假說〉
Joint-by-Joint Approach 相鄰關節假說

對體能教練來說，這個假說並不陌生。
它的核心概念是——人體的每個關節都有主要的「任務」，有的負責穩定（stability），有的則強調活動（mobility）。

舉例來說，腰椎位於骨盆與胸椎之間，應該要提供穩定性。

一旦它失去穩定，往往會連帶影響胸椎的活動度與髖關節的功能，造成身體補償與疼痛。

那這個想法是怎麼誕生的呢？

傳說某個夜晚，功能性訓練大師 Mike Boyle 與後續FMS 創辦人、物理治療師 Gray Cook 坐在酒吧裡，一邊喝酒，一邊在紙巾上畫出人體的關節鏈。

他們發現：人體的活動性與穩定性，竟然是一節活動、一節穩定地交錯排列。
那張紙巾，最後成了運動訓練界的經典。

Boyle 後來笑著回憶
“It was one of the most important drunk conversations I ever had in my life.”
「那可能是我人生中最有意義的一場酒後談話。」

TPI Leve1 Shanghai （已有20年的系統）

創立目的為研究「身體動作／運動動作（Body-Swing Connection）」與高爾夫揮桿之間的關係，揭示身體活動度、穩定性、力量與揮桿效率之間的連結。

系統核心理念：每位球手的身體條件不同，因此「最有效率的揮桿方式」也因人而異，而非「一種標準揮桿形式」，目前與職業選手合作的經驗也確實如此。

在 Leve1也秀出數據（百名美國百大選手數據）證實揮竿動作的動作順序。

這是一門「高爾夫教練」與「體能訓練師」與「醫療人員/物理治療師」都能夠有共同語言的一門課程，對技術教練成長會有很大的幫助。

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國立清華大學運動科學系畢業，並取得台北市立大學運動科學研究所碩士學位，擁有多項國際專業證照（ACE-CPT、AFAA-WT 等），運動營養相關演講於海軍官校、陸軍戰校及及學校單位講師，累積豐富運動健康實務教學經驗，結合運動科學、營養策略與實戰經驗，Jerry 教練將帶你用正確的方式「吃對、動對」，破解你瘦不下來的關鍵問題！

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文獻來源：Bidirectional switch of the valence associated with a hippocampal contextual memory engram，Roger L. Redondo,2014.et al.

文章製作：阿淵教練。

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