安蕎體能 Angelfitness - 義大店

義大店裡有許多優質的器材及地墊出清，從有氧到重訓都有，都是台灣制的高級好貨，這些都是我們當初精心挑選的，如果你剛好需要請把它們接回家好好愛護。

器材清單：https://reurl.cc/ZA1ogp
訂購諮詢：https://lin.ee/6OWX6md

5/2週一
補勞動節店休一天唷！

因政府防疫政策

4/22起
•已完成接種第三劑者
•已完成接種第二劑且未滿12週者
•或因健康因素無法接種疫苗
(需持有醫生證明和三日內快篩證明，並於運動時佩戴口罩）
符合上述規定者可進入健身房運動

場館限制亦會隨著政府政策做滾動式調整

休館公告😴😴
4/4，4/5清明連假場館休館兩天唷！

親愛的會員朋友們不要白跑一趟了！
休息也是訓練的一環，趁著連假好好讓身體恢復吧！

Since Qingming Festival, the gym will be closed from 4/4 to 4/5.
Wish you have a wonderful holiday!

🌎┤直播預告├🌎
𝟮𝟬𝟮𝟮.𝟯.𝟯𝟭【我愛高雄-運動港都好運發】
主題：為孩子全方面運動訓練

◎播出時間：𝟯月𝟯𝟭日 (週四) 𝟭𝟲:𝟬𝟬
◎播出頻道：𝗙𝗠 𝟵𝟰.𝟯高雄廣播電臺
●主持人：煜堯
●來賓：安蕎老師/安蕎體能運動館

孩子過動、不專心、學習力低落嗎❓
爸爸媽媽不用擔心❗️從小養成運動好習慣
幫孩子 #放電，同時又增近親子關係👨‍👧‍👦

🤸‍♀️運動對孩子的四大益處
促進前庭覺、觸覺｜提升專注力｜提升肌肉｜培養團隊合作
🤸‍♀️孩子的全方面訓練
節目中將示範➡️深蹲螃蟹走+各式形狀運動
🤸‍♀️親子運動後的舒緩
飲食｜水份，同時分享在家中親子運動的注意事項

𝟯／𝟯𝟭下午𝟰點，煜堯邀請安蕎體能運動館 #安蕎老師
一同在直播與大家分享 #為孩子全方面運動訓練 #大放電

👇👇記得鎖定👇👇
高雄廣播電臺 943就是讚！

🎁【看直播參加抽獎】方式如下：
𝟭.請在𝟯／𝟯𝟭《高雄廣播電臺 943就是讚！》（臉書粉專）
直播影片下回答主持人的問題，𝟰／𝟭𝟬晚間𝟮𝟯:𝟱𝟵前完成留言就有機會獲得
（採隨機贈送，屆時將於粉絲團公布得獎者名單）
𝟮.請得獎者在三天內私訊回復寄件資訊，逾期視同放棄領獎資格，請留言抽獎的朋友要記得檢查私訊唷！

｜宅運動特輯回顧｜
親子運動 30分鐘訓練兒童大肌肉
https://reurl.cc/X4yaL7

#親子運動 #親子律動
安蕎 體能運動館

相傳今天會有大日子
掌櫃的特別期待印度神童預言的「經濟洗牌」，期待一覺醒來變成千萬富豪。
只能說現實終歸是現實，預言什麼的也只是增添些話題霸了！
既然印度神童的預言沒有發生，那我們掌櫃的就畫作義大神棍！精準地說出「健身房預言」！

絕對是準到60億人都驚呆了😱

#預言 #健身房 #健身房預言 #印度神童

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在38國際婦女節來聊聊身體意象吧！
What’s your Body Image?
作為健身房，我們當然很希望人人都能夠有如同「金雕玉琢」的好身材，但回到「健身」這兩個字，我們的初衷仍然是希望每個人能有著「健康」的「身體」。
Body Image身體意象，不只是婦女，是人人都應該關注的事！
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什麼是Body Image身體意象
最淺白的說法：是一個人對自己身體的美學的想法、感受和認知。是一個外在身材、體態與內在認知連結的一種感知，我們對於自己的身體形象可能會是感到不自在或羞恥的，或是有自信、引以為豪的。
而在這個影視媒體與社交媒體佔據非常重要的地位的社會上，我們的外貌和體型在生活中就不斷受到「社會設定」的期待值影響，好像無形間指控著我們的身體「不符標準」，甚至這樣的社會期待合理化了，因為生理外貌引起嘲笑與批評。諸如好萊塢明星長年對於體態的追求、宣傳；韓國偶像對於身材的堅持，固化了社會的審美觀。凡是「龐大」的身形，幾乎都會被貼上不好看、醜陋、笨拙的標籤。特別是女性，常常因為外在不符合人群的眼光，受到訕笑與歧視。
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學習愛戴兒，拿回身體的主權
知名歌手Adele愛戴兒無非是身體意象中最廣為討論的人，在2020年5月時，她在自己的Instagram發布了一張瘦身有成的照片，引起了眾人的支持與讚美，同時也引發負面的聲浪，那些指責的人認為愛戴兒向主流社會意象低頭了，認為她也成了「以貌取人」的一份子。但對愛戴兒而言，瘦身完全是為了自己的「健康」，甚至妳可以看見她的身型與流行文化的「完美身材」仍然有所不同。
是的，我們不應當用人的外在去指點什麼，我們也不曉得每一個人的體態背後，是不是有什麼難以啟齒的事情，但不可否認的是「肥胖」著實對身體造成不良影響，當身體意象與流行文化站在對立面而論戰時，似乎又貼了一個「背叛者」的標籤給那些努力瘦身的朋友們。
Adele之前的教練為此作出了回應，他特別強調Adele從來不是為了變得超級苗條，是為了要變得健康。因此無論身材是高矮胖瘦，我們都不應該以外型去頌讚或批評，反而應該以「動機」來論定。
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為更好的自己，找一個好地方，挑一個好教練吧！
曾有人這麼說，當他走進健身房，會很明顯的感受到不友善的眼光，健身房似
乎不是為了他們那種「不健康」的人而存在，健身房儼然成了一個「身材歧視」的場域，但我們真的不應該去拒絕任何嘗試追求健康的人，特別是一個飽受社會眼光否定，自尊心低落的朋友們。
我們認為，開始健身，是找回身體主權的最好方式，這裡的櫃台掌櫃就曾經靠著專業的療程與健身，找回自己的信心擺脫憂鬱症，具他本人所說：「每一次我拿起啞鈴、或是增加重量時，我好像真的是我身體的主人，原來我還能這樣管理我自己的身體！」所以，健身從來都是為了「健康」的「身體」甚至我們的心靈也會在每一次運動時變得更加強韌！
去到對的地方，由對的人引導，在這裡找到妳/你的身體意象吧！
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#身體意象 #健身 #婦女節 #國際婦女節

DJ教練談：登山迎春

年假過後就準備迎來天氣宜人的春季了！
氣溫適合，再加上疫情讓長途旅遊變得困難，登山成了現在假日最熱門的休閒娛樂。
但是如果沒有萬全的準備，別說登山了，連走個步道都會出事……
DJ教練建議登山前，我們可以嘗試以下的訓練：

【功能性訓練】
以適應登山時的動作，增加關節穩定度為主
●弓步蹲
對於山路以及登山時的動作，可以弓步蹲為主，除了提升臀腿基本的肌力以外，也能適應山路上需要「跨步」的動作；不只是前後向的弓步，訓練時增加側向的弓步蹲能讓訓練更加全面。
●登階
適應需要頻繁登階的山路，同時也能增加肌耐力，在登階時需要多將注意力集中在膝蓋與腳踝，讓踏出去的每一步都不會給關節過度的負擔。

【肌耐力訓練】
低重量高次數的重量訓練主要的在強化我們的肌耐力。爬山並不適靠多大塊的肌肉，而是肌肉是否能夠頻繁、穩定地運動。
低重量高次數的深蹲或是先前提到的弓步蹲都是很好的選擇。

【心肺有氧訓練】
登山前絕對不要忘記做心肺有氧的訓練，一趟登山旅程就耗時2,3小時以上，沒有足夠的心肺適能，身體也很難撐著我們走向山頂。
我們場館的跑步機也都很貼心，有不同模式可以讓會員選擇，其中一項便是登山！

可能大家對多年前郭董和館長一起爬山的新聞還有印象，平常都有在健身的館長在登山的表現竟然輸給年近7旬的郭董。
又或是在年假期間有健身教練在登山時體力不支，出動了多名人員才將其搬下山。但平常以大重量訓練的重訓者，登山本來就是完全不同領域的運動，所以即便平常有運動習慣，如果要嘗試一個不擅長的運動，還是需要做好適當的準備！

不過說了這麼多，運動還是需要有專門的人來指導，DJ 教練既認真又專業
咱們的教練課到2/26前都還有優惠喔

#登山 #爬山 #登山前訓練
#有氧運動 #肌力訓練 #功能性訓練

【情人節必來健身房】
今天是情人節
不管是已有佳人相伴
還是仍在茫茫人海中找尋

不妨來到健身房
或許人生新的篇章就此開始了呢！

祝大家情人節快樂🥰🥰🥰

#情人節 #健身 #健身房
#肌肉不會背叛你 #槓鈴和槓片也是

【休館公告】
2/28 禮拜一和平紀念日
休館一天

貼心提醒🔔
新年新方案以及優惠只到2/26喲！
不管是新朋友還是舊朋友
趕快在這幾天揪朋友來運動吧！