鍊CrossFit-Lian CrossFit

禮拜ㄧ到禮拜六，無論風雨 我們在鍊一起練

Come join us Monday-Saturday, rain or shine.

#高雄 #高雄健身房

# 運動中的個人與團隊平衡 | Individual and Team Balance in Sports

你了解自己的體能狀況和擅長項目嗎？在運動中認識自己是成長的第一步。

在WOD訓練前的討論時間，因為可以自由分配動作次數，這不僅考驗團隊默契，更重要的是如何策略性地運用每個人的優勢。

有些人擅長推舉，有些人耐力出眾。懂得如何在團隊中發揮所長，才能達到最佳訓練效果。

無論是個人運動還是團體項目，都需要同時調動身體與大腦。這種平衡讓運動變得更有深度。

Do you understand your physical condition and strengths? Self-awareness in sports is the first step toward growth.

During pre-WOD discussions, with the flexibility to distribute movement counts, it’s not just about team chemistry - it‘s about strategic allocation of individual strengths.

Some excel at lifting, others at endurance. Understanding how to leverage these differences in a team setting maximizes training effectiveness.

Whether in individual or team sports, both mind and body are challenged. This balance adds depth to our athletic pursuits.

Finding your role in a team while maintaining an open mind to learn - this is the path to athletic growth.

#高雄 #鍊家人 #健身 #運動

🌟 最好的時機就是現在！💪🔥

不是等到度假前才準備比基尼線，
不是週末才卯起來運動的週末戰士，
也不是「等有空再說」的空頭支票。
現在就是最好的時機，當下決定，立即行動！
讓運動成為你生活的一部分 💯💥

🌟 The Best Time is NOW! 💪🔥

Not before a vacation to get that bikini body,
Not as a weekend warrior pushing hard only on weekends,
Not another empty promise of “I’ll do it when I have time.”
The best time is NOW. Decide and take action immediately!
Make fitness a part of your lifestyle. 💯💥

#高雄 #練不如一起鍊 #健身 #訓練

🏋️‍♂️ CrossFit Open 2025 官方報名開放！這是一年一度測試自己體能表現還有跟所有會員朋友聚在一起的最佳機會
Official Registration Now Open! there’s no better time to challenge yourself while hanging out with the crew !

📝 報名連結 Registration Link:
https://games.crossfit.com/open/registration

會員福利 Member Benefits:
✅ BOX會員免費參加測驗！(需完成官方報名)
Free testing for BOX members! (Must complete official registration)

- 包含團課會員及自主訓練會員
- Includes both class members and open gym members

非會員資訊 Non-Member Info:
💰 $500/次 per session
⚠️ 需預約時間
Appointment required

第一次報名需要協助？首次參賽者請諮詢教練！
First-time registrant? Ask our coaches for guidance!



#高雄

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#高雄

我們的教練中英文都能流利溝通，讓你的訓練無障礙！

加入團體課程前，都會需要上一對一基礎課，這是為什麼呢？
因為基礎課程目的在於幫助你掌握每個動作，確保你在後續的團體課中不會因為沒學過而手足無措。
我們提供六堂一對一的課程，不論中文或英文溝通，都可以為你打好紮實基礎。

趕快來體驗基礎課，為你加入團體課程做好準備！

全面提升你的體能，從基礎開始！

我們的健身房不僅提供強度十足且週期化安排的CrossFit綜合體能團課，還為你準備了超值的六堂一對一基礎課程，讓你在專業教練的指導下穩步建立扎實的體能基礎。

此外，我們提供針對個人需求量身訂製的一對一私人教練課程，專注於肌力體能提升、舉重動作技巧，以及體操動作的調整與優化。無論你的目標是增強力量、提高技術，還是達到更高的體能水準，我們的教練團隊都能為你提供最專業的指導與支持。

觀望了那麼久，問了那麼多次，還不來體驗看看嗎？

立即預約，體驗不一樣的自我突破！

我們的教練及選手Ruei 經過長久的堅持奮戰、經歷重重難關考驗，終於踏上CrossFit 運動員夢想的舞台-Semifinal 亞洲區資格賽，即將在韓國釜山舉行！🇰🇷
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同樣來自台灣的選手還有：男子個人-小豬、團體-作伙，週五（5/17）-週日（5/19），鎖定好直播，讓我們一起為教練選手加油！🙌

在每一個姿勢中找到你的力量。
每一次的伸展、每一口呼吸，都讓你離目標更近一步。
不管外界如何喧嘩，專注於自己的進步並堅持下去，每一個不可能都將化為可能。

#鍊身鍊心 #靜心
#高雄 #健身 #訓練

2024龍運強健✨🔥✨🔥

一年一度的CrossFit Open活動將至！

VIZ A VIZ期待共襄盛舉🥳

爲推廣、同樂，VIZ A VIZ準備抽獎好禮🎁

VIZ A VIZ 提供3件訓練上衣抽獎
送給全程（三次測驗都有參與）的三位幸運兒！

獲得方式：

步驟1👉 完成每週限動打卡
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步驟2👉在本貼文寫下給自己加油打氣的留言（於open三週結束後lian crossfit抽出，另行告知領獎辦法）

預祝各位順利完成測驗、開心中獎！

-新春愉快之課程異動資訊-
🧨小年夜到初五，除了禮拜天（初二）全日無課外，每天上課不間斷⚡️
⚠️一年之計在於春、一日之計在於晨，每天課程都在早上10點🌅
㊗️大家 龍馬精神、龍騰虎躍、健康幸福龍總來！🐲🐲🐲

#練不如鍊 #高雄 #健身 #訓練 #新年快樂 #龍年行大運