泰伊教練-不只在乎瘦身，更在乎人生

12/07/2026

知道自己卡在哪一個盲點嗎？

飲食、作息、情緒、環境、心態

這5個盲點，只要有一個沒顧到，努力就容易白費

這組整理出來，是想讓你先搞清楚問題出在哪，而不是繼續瞎忙。

存下來，對照看看自己中了幾個

也可以傳給那個一直很努力、卻始終看不到成效的朋友

#朝暮飲泰伊教練
💡目標在，路就不會消失，每一腳步，都在寫下成長的故事💡

11/07/2026

道理都懂，為什麼還是做不到？

問題不是你不夠聰明、不夠努力，是知道和做到之間

一直缺一套走得下去的方法

這組整理了4個「懂卻做不到」背後的真正原因

每一個都是我陪跑學員時，反覆看到的卡點

存下來，下次又陷入「我明明都懂」的自我懷疑時翻出來看

也可以傳給那個一直在減重知識裡打轉、卻始終沒行動的朋友。

你卡在哪一個原因？留言告訴我。

更好的人生，從現在開始

10/07/2026

瘦下來過，卻一次次又跳回原點？

問題不是你不夠自律，是你一直缺一套撐得住的系統

這組整理了復胖背後的4個真正原因

每一個都是我陪跑學員時，反覆看到的模式

存下來，提醒自己下次減重不要只想著撐過去

也可以傳給那個一直在減重路上循環的朋友

資料在留言處～


💡目標在，路就不會消失，每一腳步，都在寫下成長的故事💡

09/07/2026

心情不好的時候，你是不是也特別想吃東西？

吃完才發現，其實根本不餓

這組整理了情緒性進食背後的5個真相，每一個都是我陪跑學員時，反覆聽到的心聲

存下來，下次想伸手拿零食前先翻出來看一次

也可以傳給那個常說「壓力大就是要吃」的朋友

07/07/2026

07/07/2026

「工作需要應酬，我真的沒辦法拒絕。」

這也是我陪跑學員這幾年，很常聽到的無奈
但應酬會讓你變胖的原因，往往不是你以為的那個
真正的關鍵不是「有沒有去應酬」，而是「你在餐桌上，怎麼選、怎麼喝」

酒精本身熱量很高，而且身體會優先代謝酒精，把其他吃進去的熱量先擱在一邊，直接囤起來

油膩的菜色，配上你可能沒特別注意的兩三杯酒，一頓飯的熱量往往比想像中高出一大截

我都會跟學員說：應酬前先墊點東西、餐桌上先喝水再喝酒、菜色先挑順序吃

這幾個小動作，不需要拒絕任何邀約，也不會讓場面難看，卻能大幅減少應酬對體態的傷害

留言告訴我，你最近一次應酬是什麼時候？
如果你想知道更多像這樣、專門拆解給忙碌上班族的體態迷思，我

整理成一本電子書了，留言「電子書」我私訊給你

06/07/2026

忙碌的人有可能比較容易囤積脂肪，主要是背後三個原因 #體重管理 #業務

06/07/2026

明明沒吃很多，肚子卻越忙越大？

不是你不自律，是你把身體最基本的需求都排到最後

這組整理了5個「越忙越胖」背後的真正原因

每一個都是我陪跑學員時，反覆看到的模式

存下來，之後忙起來的時候，翻出來提醒自己

也可以傳給你身邊那個，總說「忙完再顧身體」的朋友或同事

你最有感的是哪一個原因？留言告訴我


💡目標在，路就不會消失，每一腳步，都在寫下成長的故事💡

05/07/2026

「我太忙了，真的沒時間管理飲食。」

這是我在高雄陪跑學員這幾年，聽過最多次的一句話
但說真的，管理體態跟「有沒有時間」一點關係都沒有
因為不管你多忙、行程排得多滿，你每天都會吃飯，早餐、午餐、應酬的晚餐，一餐都沒少過

真正決定你會不會胖的，從來不是「有沒有時間」，而是你每次吃飯的當下，選擇了什麼

我都會跟學員說：真的想管理體態
先從「喝水」這個習慣開始就好

聽起來很簡單，甚至有點無聊，但水量其實是啟動一個人新陳代謝最關鍵的一步

如果連基本的水量都做不到，後面不管你再怎麼認真控制飲食、拼命運動，效果都會大打折扣
所以與其問「我哪有時間管理飲食」，不如先問自己：「我今天喝夠水了嗎？」

這是一個完全不需要多排時間、不需要意志力硬撐的起點——因為你本來就會喝水，只是要不要把它變成一個被你認真對待的習慣。
留言告訴我，你今天喝夠水了嗎？

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27/06/2026

想管理體態，但每次都撐不過兩週
你還可以更輕鬆、更有方法、更不痛苦。

可為什麼努力控制飲食、認真執行計畫，體重卻總是回到原點？
真正的瓶頸，不是意志力，而是「沒有人陪你找到適合自己的方式」

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當你改變這些小事，就能真正突破「減了又胖」的循環。

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