高雄師大太極龜籃球隊

太極龜送舊❗️

恭喜 🎉
語烽學長完成在高師大四年學術科的挑戰，準備邁入人生的下一個階段。

祝福語烽前程似錦🫶🏻
往後的日子也別忘了常回母校看看學弟們歐～

《太極龜 回娘家》

熟悉的身影一一踏入球場
一年一度的歡聚時刻又到來

跑動、對抗、笑聲
彷彿時間並沒有走遠

但時光飛逝，有的人還在為了籃球打拼，也有人在不同領域奮鬥。然而當大家再次回到球場，那份熟悉的感覺依舊，彷彿又回到了當年並肩奮戰的日子

到了晚上聚餐，除了與許久不見的老師、隊友、學長們坐下來談笑風生，更重要的是學長們想告訴學弟們的話，開始慢慢說出來。

沒有太多包裝，也沒有距離感，更多的是一句一句直接的提醒，在甲一級的生態裡，訓練的強度、比賽的壓力、每一季的挑戰，從來都不是短暫的經歷，而是反覆出現的日常。

追逐成功的路上，可以選擇紙上談兵也可以選擇拼命向前衝；不要害怕辛苦，撐過去才會變的有意義，就算很累，也要咬緊牙，渡過每一個難關。

謝謝今天回來的學長，從球員，到教練，到不同人生，只要回到球場，我們永遠都是當年最強的羈絆，也謝謝一年四季都陪伴著龜龜的老師們，太極龜回娘家，明年見🏀

2026/06/05讀書會 靖瑱《巔峰心智》
第七章 放下故事

本章我想分享兩個點，第一個是認知擴充，第二個是鳥瞰全局。

認知擴充（概念演繹）：是指將抽象、初步的想法或理論，經過系統性的推演與細化，轉變為具體、清晰且可操作的架構過程。

這個概念很吸引我的原因是我覺得與我們在籃球場上的「戰術」很相似，雖然有下去空跑個幾次但尚未熟記時，對球員們來說就是一個抽象的走位而已，但透過「擴充」，將戰術在腦中構建出清晰的輪廓。

第二個鳥瞰全局，這是作者於文章當中所提及的迷你練習，有三步驟收集資料、置換、想法來來去去，當中置換最吸引我，俗話說：「當局者迷，旁觀者清」，與想法分離，用第二甚至第三人稱去觀察自己腦中的想法，而只要「覺察」就好，不用做任何的更動！

本章強調了覺察和分離的力量。有時，我們最大的困境並非問題本身，而是「發現不了問題」。透過書中方法，我們只要保持單純的覺察，一旦能夠從旁觀者的角度發現問題所在，就擁有了改正與進化的機會。這種從抽象到具體、從當局者到旁觀者的心智轉變，正是讓我們漸漸培養良好心智的必經之路！

2026.6.5 讀書會 家帆
巔峰心智 第七章 放下故事
心得：
這一章就主要講說我們的大腦會讓我們去模擬或者編故事，但這些都只是我們腦中的想法，並非真實發生的事情。有時候我們會因為一個念頭，就開始不斷延伸出很多假設，像是擔心事情做不好、害怕結果不如預期，甚至還沒開始行動，很常就先被自己的想法影響了情緒。
而我自己也很常有這樣的情況，尤其是在比賽或重要事情來臨之前，腦中總是會一直預想各種可能發生的結果。有時候會把事情想得太複雜，甚至開始緊張或焦慮，但回頭看才發現，很多擔心其實都沒有真的發生。就像前陣子老師講到的跳箱子，我們一開始都認為很難跳過去，而這都是發生我們還沒做之前，但到了真正做的時候，才發現我們其實都做得到。
所以我覺得這一章想告訴我們的是，不要把每個想法都當成事實。當腦中出現負面念頭時，可以先停下來想想，這是真正發生的事情，還是只是自己的猜測。就像書中講到的正念模式，就是要我們把注意力拉回當下，專注在自己能控制的事情上，才不會被那些還沒發生的故事影響自己的表現和心情。

2026/06/05 讀書會《巔峰心智 第七章 放下故事》 姜乃鍹

看完這章後，我們很多時候不是看見這件事的真相，而是看見自己想看見的東西，我們會根據過去的經驗、想法，自己編造出真相，然後不知不覺地把它當成真相。

文章中阿富汗的案例就很清楚，所有人都認為那是敵人的營地，差點因此傷害無辜的人，幸好偵察兵願意多觀察一下，才避免悲劇發生。

這種情況其實常常出現在日常生活中，例如看到別人臉後臭，就覺得他在生氣，朋友沒有馬上回訊息，就以為自己做錯了什麼，很多時候，我們都是根據自己的猜測做判斷，而不真相。

我也提醒自己在面對事情時，多停下來想一想，不要只相信第一時間的感覺和判斷，而是試著用客觀或是他人角度去看待事情，才能做出更好的決定。

2026/06/05 《巔峰心智》 兆遠

第七章：放下故事

讀完第七章〈放下故事〉後，我覺得這一章讓我學到如何面對自己的想法。作者提到，人常常會因為一件事情，就在腦中不斷編造各種故事，甚至把事情想得越來越嚴重。但其實很多時候，讓我們痛苦的不是事情本身，而是自己對事情的解讀。例如別人一句無心的話，我們可能會一直放在心上，覺得對方是不是在討厭自己，結果讓自己陷入負面情緒之中。
我自己也有類似的經驗。有時候傳訊息給朋友，對方很久都沒有回覆，我就會開始胡思亂想，覺得是不是自己說錯了什麼話，還是對方是不是不想理我了。結果後來才發現，對方只是剛好在忙或忘記回訊息而已。很多時候事情根本沒有我想得那麼嚴重，但因為一直在腦中猜測和想像，反而讓自己變得焦慮又不開心。這讓我發現，我們常常會把自己的猜測當成事實，結果被這些想法影響了心情。
這一章讓我明白，很多煩惱都是因為自己過度猜測或想太多造成的。如果能學會區分事實和想法，不讓自己一直陷在腦中的故事裡，就能減少很多不必要的壓力。與其一直糾結過去或擔心未來，不如把注意力放在當下，做好自己能做的事情。我覺得這個觀念不只對讀書有幫助，也能讓自己在人際關係和生活中過得更輕鬆、更自在。

2026/06/05《巔峰心智》第七章 放下故事 廖程誼

看完這篇我想要分享「拉開距離」這個小節，因為我覺得它在提醒我們，很多時候困住自己的不是事情本身，而是自己對事情所編出的故事。像是當遇到挫折時，我們常會在腦中不斷出現負面的想法，甚至把錯誤放大成對自己的造成更多的壓力，但這些想法不一定是真相，只是大腦習慣性的解讀方式。書中提到的「去除中心的能力」讓我很有印象深刻到。這個詞的意思是能夠跳出自己的主觀角度，不再把所有事情都和自己連結在一起，可以用較客觀的方式看待問題或許能把眼前的事情做的比原來更好。作者也認為，如果我們執著於腦中的故事，不如將注意力拉回當下，這樣不但能減少不必要的情緒消耗，也能讓自己做出更理性的判斷。讀完後，我發現適時的放下腦中的故事很重要。因為當我們有時候退一步觀察自己的想法，其實可以減少情緒上的壓力，也能讓心裡比較平靜。

6/5讀書會 凱文
巔峰心智 第七章 放下故事

這章的標題是「放下故事」，我原本以為是在告訴我們要忘記過去發生的事情，把注意力完全放在當下，但看完之後才發現，作者想表達的其實不是忘記，而是不要被大腦自己編織出來的故事牽著走。我們的大腦很習慣去模擬眼前的事情，推測別人的想法，或是不斷思考未來可能會發生什麼事，而當我們沉浸在這些想像之中時，就容易忽略真正正在發生的事情，也可能因此產生許多不真實的擔憂與壓力。

書中提到的心智模型，我上網查到是指每個人心中對世界運作方式的理解與認知，也就是每個人看待事情的角度和信念。由於每個人的成長背景和經驗不同，因此形成的心智模型也不一樣。其中提到一個很有意思的名詞，叫做「確認偏誤」，簡單來說就是「信我所信，忽略我所不信」。當我們已經認定某件事情時，往往只會去注意支持自己想法的資訊，而忽略與自己觀點相反的證據。因此我們常常會覺得自己做的是對的，或是認為事情本來就應該如此，但實際上那可能只是自己的心智模型在影響判斷，而不一定是真正的事實。

在246頁的表格當中，比較了正念模式和模擬模式兩種不同的大腦運作方式。正念模式讓我們專注於當下的感受與經驗，能夠更清楚地覺察自己的想法、情緒與身體狀態；而模擬模式則幫助我們思考未來、回顧過去、規劃目標以及解決問題。在我看來，這兩種模式其實都很重要，也必須共存。我們不能沒有正念模式帶來的真實感受，但也不能沒有模擬模式所提供的聯想與計畫能力。真正重要的不是消除其中一種模式，而是在適當的時候能夠意識到自己正在使用哪一種模式，並且學習將注意力切換回當下。這也是我認為正念訓練最有價值的地方，它不是要我們停止思考，而是幫助我們在思緒飄走時重新找回專注力，避免被大腦編造的故事所控制。

2026/06/05讀書會 彥町
巔峰心智 第七章 《放下故事》

看完這一章後，我對軍隊中的一項技能感到很好奇，那就是「狀態意識」。我特別去查了它的意思，所謂狀態意識，是指對周遭環境中的人、事、物以及各種變化保持察覺，進一步理解其意義，並預測接下來可能發生的情況。簡單來說，就是對周遭情境保持清楚的覺察，並具備判斷與預測的能力。
我認為這項能力運用在球場上非常重要。例如進攻時，先觀察防守者的站位、協防的位置以及隊友空切的路線，再決定要傳球、切入還是投籃，這其實就是狀態意識的展現。
本章另一個讓我印象深刻的重點，是我們的大腦很容易進行模擬。如果模擬的都是負面、高壓力的情境，嚴重時可能會陷入「負面重複思維」，也就是過度沉溺於負面情緒或過去發生的事情，不斷在腦中反覆思考同一個問題。我也查到，除了靜坐之外，改善的方法之一就是展開實際行動，寫下解決方法。當發現自己陷入重複思考時，可以把問題、解決方法以及接下來的步驟具體寫下來，並按照計畫去執行。這樣不但能減少無意義的內耗，也能把注意力拉回當下，專注在自己真正能夠改變的事情上。

2026/06/05 讀書會《巔峰心智》 易澂

第七章：放下故事

因為今天是第一次看這一本書，看完有蠻多體悟的，以前總覺得專注的人是不會分心的，但作者讓我從新了解到，事實上每個人都會分心，真正重要的不是避免分心，而是在分心的時候要如何拉回到專注的狀態，這是讓我重新學習到一個新觀念，這篇書也有提到模擬模式讓大腦的思考方向向深入其境在一個事件中，像模擬模式就可以讓我們提前知道未來可能發生的事情，並且提前規劃好有可能發生的事件，可以節省了很多時間，並且且不會一再地犯錯，因為本身沒有很多犯錯的空間，因為每一次的犯錯都還需要花時間去彌補回來，所以模擬模式顯得格外重要，可以嘗試各種選項，把自己帶入到未來過去和他人的心靈，讓我們更有效地去完成事情。