行易太極文化

同學們剛學拳，都很怕記不清動作
其實只要常常練習，就能讓身體有記憶。

最重要的是，行拳身體帶動的順序，這是要改掉習慣先動手腳的習慣，改習氣是除了練，更要有覺察力，看到自己的慣性。
太極拳經～行拳運氣之法
「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣」

學拳不只練體，更要練心！
#練拳一日疊一紙～累積身心的能量
#每日太極～健康相隨

預約「自己的健康時間」！
室內課程～
#6/17日 身體凍齡術-鄭子太極拳
每周三晚上 7:45-9:15
報名連結：https://reurl.cc/VW0kZy
戶外課程～
#6/5日～身體凍齡術-鄭子太極拳
每周一、五 晚上7:45～9:15
地點：凹子底森林公園
報名連結：https://reurl.cc/O6z1QX

行易官網：https://www.easytaichi.tw

早晨的太極課，風涼爽的輕輕吹⋯

提醒同學：身體站得中正，肩鬆，腳穩，讓呼吸像風一樣自然流動。
一位同學緊張的說～老師我不知道怎麼放鬆，只覺得人很緊繃。
我說：就接受當下的感覺，心放寬，不要控制跟刻意「真的放鬆，是控制不出來的」。

太極不只是練拳，更要提醒自己：
生活事物中不要太用力，穩穩地、輕柔的對待，才能走得長久，太極心法，學鬆要從心開始。

預約「自己的健康時間」！
室內課程～
#5/29日 彈性躍動 五禽戲 每週五
上午 10:00~11:30
#6/17日 身體凍齡術-鄭子太極拳
每周三晚上 7:45-9:15
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戶外課程～
#6/1日～身體凍齡術-鄭子太極拳
每周一、五 晚上7:45～9:15
地點：凹子底森林公園
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行易太極文化

小滿的節氣～

炎炎夏季的起頭、萬物初熟，作物開始要結穗但還沒成熟。
下雨多、天氣濕熱，身體容易沉重。
而持續不斷每天早上的「太極練功時間」，讓身體在一招ㄧ式、呼吸吐納裡，從內在甦醒過來！

#順時節養生
#每日太極 健康相隨

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室內課程～
#5/29日 彈性躍動 五禽戲 每週五
上午 10:00~11:30
#6/17日 身體凍齡術-鄭子太極拳
每周三晚上 7:45-9:15
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#6/1日～身體凍齡術-鄭子太極拳
每周一、五 晚上7:45～9:15
地點：凹子底森林公園
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周六晚上是推手專修的課程～
二人互相對手很有趣味，但有些同學有時也難免有挫折～～因為一搭手，身體的狀況，心裏的習性馬上顯現，讓自己真實看到自己的狀態。

練功夫，有時會覺得進步慢，這好像竹子一樣，剛種下時，讓人以為沒有成長，但札根四年只長在土裡面，表面只長個三公分。
等到根穩了，便能節節高升，ㄧ天便能長30公分甚至1米高，迎風而立。

不斷的練習，有時會產生怠惰與疲乏；但每一次搭手，每深一層的聽勁、每一次放鬆轉腰，其實都在累積內在的根勁。
真正的功夫，不用急著贏，而是累積長出聽勁、穩定，養出内力與靈敏反應。

#身心健康～不是只贏一下子，而是要贏一輩子

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室內課程～
#5/29日 彈性躍動 五禽戲 每週五
上午 10:00~11:30
#6/17日 身體凍齡術-鄭子太極拳
每周三晚上 7:45-9:15
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戶外課程～
#6/1日～身體凍齡術-鄭子太極拳
每周一、五 晚上7:45～9:15
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歷史中「司馬懿」勤打「五禽戲」養生，在歷史記載，司馬懿以72歲離世，當時是屬高壽。
人長壽，要心神強旺身體康健，才能有活力做事與玩樂。

練習五禽戲時，訓練學員運用眼神與對動物感受，讓大家揣摩神態，在這個過程中，大家的眼神形態輕鬆活潑了。
而對每種動物的感受形容，也讓人能察覺到自己的特質。

學習五種動物的特點，伸展強壯與奇經八脈的調理～
「虎」威猛有力：虎爪，對手指的力量與靈活能有很好的訓練效果。
「鹿」輕盈：鹿的前拱與側旋，對脊椎四個方向的拱體訓練，腰酸背痛，很好療癒。

「熊」神態憨厚：腰臂有力！與腸胃系統調整
「猿」可愛靈巧：肩、腰、胯，旋轉快速，全身輕巧有勁！

「鳥」自在飛翔：開胸廓，呼吸流暢，讓胸放鬆，呼吸得到改善。

#情緒流動～彈性躍動五禽戲
#身體有勁、呼吸氣足、眼睛有神
#脊椎旋轉調整、疏通奇經八脈

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#5/29日 彈性躍動 五禽戲 每週五
上午 10:00~11:30
#6/17日 身體凍齡術-鄭子太極拳
每周三晚上 7:45-9:15
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戶外課程～
#6/1日～身體凍齡術-鄭子太極拳
每周一、五 晚上7:45～9:15
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行易太極文化

立夏

夏天運動～流汗讓體內的熱散出來，內外通透流汗，運動流汗後，人能更輕爽舒服，注意散熱與補充水分。

飲食養生～
氣溫熱時，少吃油膩，讓胃清爽些，絲瓜口感軟嫩好消化，能幫助身體降火氣利水，對初夏容易出現的口乾、煩躁、濕悶感有幫助。
也可以吃苦瓜，小黃瓜，喝綠豆湯，清草茶，去暑熱有清涼。

#練養兼備～順時節養生
#預見更好的自己

預約「自己的健康時間」！
室內課程～
#5/29日 彈性躍動 五禽戲 每週五
上午 10:00~11:30
#6/17日 身體凍齡術-鄭子太極拳
每周三晚上 7:45-9:15
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戶外課程～
#5/07 起 身體凍齡術-鄭子太極拳
每週二& 四 晚上 7:45~9:15
地點：文化中心西側門旁草坪
報名連結：https://reurl.cc/K299DR

#6/1日～身體凍齡術-鄭子太極拳
每周一、五 晚上7:45～9:15
地點：凹子底森林公園
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彈性躍動～五禽戲

學習五禽戲時，訓練眼神、經絡、動作，讓大家揣摩神態，在這個過程中，身體跟經絡得到鍛練，而眼神形態也輕鬆活潑了。
學習五種動物的特點，伸展強壯與奇經八脈的調理～
「虎」威猛有力：虎爪，對手指的力量與靈活能有很好的訓練效果。
「鹿」輕盈：鹿的前拱與側旋，對脊椎四個方向的拱體訓練，腰酸背痛，很好療癒。

「熊」神態憨厚：腰臂有力！與腸胃系統調整
「猿」可愛靈巧：肩、腰、胯，旋轉快速，全身輕巧有勁！

「鳥」自在飛翔：開胸廓，呼吸流暢，讓胸放鬆，呼吸得到改善。

#情緒流動～彈性躍動五禽戲
#身體有勁、呼吸氣足、眼睛有神
#脊椎旋轉調整、疏通奇經八脈

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室內課程～
#5/8日 彈性躍動 五禽戲 每週五
上午 10:00~11:30
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戶外課程～
#5/4 太極先修～五大功法 每週一、五
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#5/07 起 身體凍齡術-鄭子太極拳
每週二& 四 晚上 7:45~9:15
地點：文化中心西側門旁草坪
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太極課後～

學員們ㄧ起看展，在高雄鼓山路上「金馬賓館當代美術館」，是原本閒置的空間，2016年由永添藝術創辦並啟動修復。

走看每個展覽空間欣賞畫作，在裡面咖啡廳裡喝一杯茶，抬眼望去，每一扇窗的方向，都有不同的景致，體驗整個空間的輕鬆舒適，融入日常生活中⋯

看著藝術創作，同學說：
練太極以後發現，藝術創作與生活中的任何事物，好像都能跟太極有聯結⋯⋯。
用太極與美融入生活，心有活力，也有更深的體悟了。

#每日太極，健康相隨
#遇見美好的自己

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#4/24日 經絡氣動八段錦
每週五 下午 2:00~3:30
#4/25日 經絡氣動八段錦 ～假日班
每週六 下午 2:00~3:30
#5/8日 彈性躍動 五禽戲 每週五
上午 10:00~11:30
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戶外課程～
#5/4 太極先修～五大功法 每週一、五
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#5/07 起 身體凍齡術-鄭子太極拳
每週二& 四 晚上 7:45~9:15
地點：文化中心西側門旁草坪
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穀雨

春季的最後一個節氣
雨生百穀，萬物在細雨中滋長，田野開始忙碌。
這是春天的尾聲，也是夏日的序曲。

養生要去濕氣保護脾胃：
排濕氣，可以多吃紅豆湯、綠豆、薏仁⋯。
而要身心靈活～自己多動動，也要與人互動，保持生活的流動與活力！

#每日太極，健康相隨
#預見更好的自己

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#4/21 禪武修身-易筋經
每週二 下午 2:00~3:30
#4/22日 太極先修～五大功法 每週三
晚上 8：00~9：00
#4/24日 經絡氣動八段錦
每週五 下午 2:00~3:30
#4/25日 經絡氣動八段錦 ～假日班
每週六 下午 2:00~3:30
#5/8日 彈性躍動 五禽戲 每週五
上午 10:00~11:30
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戶外課程～
#5/4 太極先修～五大功法 每週一、五
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身體健康，就是一種自由！

想要到處體驗人生，生活自在，雙腳要有耐力方能活動自由！
這要內外兼練，改善自己的氣機通暢、血液循環、增強肌力。

練功跟行腳一樣，一步一腳印，練出來的，感受到的，內化到身心中！
變成自己的能量，每個人生命中的遇到，與自我體驗，無可取代！

#八段錦全部八個動作調理十二經絡！
*揉韌全身肌肉、增加彈性耐力，功法精準像錦緞般珍貴。
*隨時可練，不受場地和服裝的限制、不需器械。

#太極先修五大功法~肌力與平衡
#經絡氣動八段錦～內練經絡氣通暢，外練關節靈活與線條
#彈性躍動五禽戲～靈活彈性，奇經八脈氣的推動

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#4/21 禪武修身-易筋經
每週二 下午 2:00~3:30
#4/22日 太極先修～五大功法 每週三
晚上 8：00~9：00
#4/24日 經絡氣動八段錦
每週五 下午 2:00~3:30
#4/25日 經絡氣動八段錦 ～假日班
每週六 下午 2:00~3:30
#5/8日 彈性躍動 五禽戲 每週五
上午 10:00~11:30
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#5/4 太極先修～五大功法 每週一、五
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