天天運動工作室-中正店（原美麗島店）

天天運動工作室-中正店（原美麗島店） 強健X預防X康復 為三大主軸，以達到恢復全面的身體能力

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02/10/2026

💪重量之外，更重要的是怎麼動
✨ 填寫表單享體驗優惠 👉 https://reurl.cc/L34paL
訓練不只是追求更大的重量
動作品質、身體控制與正確發力，同樣重要

✨ 學會正確動作
先理解動作怎麼做，建立良好的動作模式，才能讓訓練更有效率

🫵 找到適合自己的重量
重量不是越重越好，選擇能夠維持動作品質的重量，才能良好訓練

🎯 提升身體控制
學會控制身體的位置與動作，讓每一次訓練都不只是「完成」，而是真正做到

👀 教練即時觀察與調整
透過教練的指導，從姿勢、動作路徑到發力方式，找到更適合自己的訓練方式

📈 一步一步累積進步
當動作越來越穩定，再逐漸增加訓練強度，讓力量與能力慢慢累積

所以，訓練不只是：
「今天舉了多重？」

也可以問問自己：
「今天的我，有沒有比上一次更會控制自己的身體？」 🧡

每一次把動作做好，
都是下一次進步的開始！

📍天天運動工作室 - 中正店
📞07-236-0393
🌐https://www.everyday-fitness-studio.com/
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02/10/2026

10月份課表出爐🫡
🐣填寫表單拿優惠：https://reurl.cc/L34paL
🌟本月推薦課程🌟
週一15:30 TRX
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🌟指定課程 一人即開課！🌟
不用擔心約不成
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📍場館資訊
📍天天運動工作室-中正店(原美麗島店)
📍地址：高雄市苓雅區中正一路198號
📍電話：07-2360393
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01/10/2026

✨新手啟程包✨
新手超實惠方案又來啦！
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動輒上萬元的健身課程，真的不能再多嘗試幾次再做決定嗎…

來！我們聽到你的心聲了❤️
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從零開始，找到最適合你的運動節奏！

⚠️為什麼從這裡開始？
✅量身評估：一堂完整體驗＋專業評估，帶你了解自己的身體狀況
✅專屬規劃：延長體驗效果，依照你的評估結果為您打造專屬課程，讓你更清楚運動可以帶來怎樣的效果！
✅安心入門：循序漸進，從認識自己的身體到真正啟動訓練，帶你踏出第一步

⚠️適合誰
✅第一次接觸的健身新手
✅想養成運動習慣卻不知如何開始的人
✅需要專業檢測與個人化建議的人

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🌟健身據點：
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07-2360393
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💪 女性為什麼更需要重視肌力？不同年齡，都有開始訓練的理由！肌力訓練並不只是為了身材或練出肌肉線條，更重要的是讓我們擁有足夠的力量，去應付生活中的每一個動作。✨從年輕到熟齡，女性在不同人生階段，肌力扮演的角色也不太一樣。🌱 年輕女性｜先把力...
29/09/2026

💪 女性為什麼更需要重視肌力？不同年齡，都有開始訓練的理由！

肌力訓練並不只是為了身材或練出肌肉線條，更重要的是讓我們擁有足夠的力量，去應付生活中的每一個動作。✨

從年輕到熟齡，女性在不同人生階段，肌力扮演的角色也不太一樣。

🌱 年輕女性｜先把力量基礎打好
趁年輕建立規律運動習慣，透過適當的肌力訓練提升身體控制、日常活動能力與運動表現，為未來累積更好的身體基礎。

🌷 30～40歲女性｜別等感覺沒力才開始
隨著年齡增加，肌肉量與肌力可能逐漸下降。持續進行阻力與肌力訓練，有助於維持身體功能，讓工作、爬樓梯、搬東西或陪孩子活動時，都能更加從容。

👵 銀髮女性｜力量就是生活的底氣
到了熟齡階段，更需要重視下肢力量、核心穩定與平衡能力。適當的肌力訓練有助於延緩肌力流失、降低肌少症風險，同時維持行走與日常活動能力，減少跌倒及相關傷害的風險。

✨ 肌力不是年輕人的專利，而是一輩子都值得累積的能力。
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#樂齡運動 #平衡訓練
#肌力訓練 #肌少症

🏋️ 肌力，不只是為了變強！✨ 填寫表單享體驗優惠 👉 https://reurl.cc/L34paL肌力就像身體的「底氣」💪不只影響運動表現，也陪你應付每天的生活✨ 提升日常活動能力提東西、爬樓梯、蹲下起身，都能更輕鬆💪 維持身體穩定有足...
24/09/2026

🏋️ 肌力，不只是為了變強！
✨ 填寫表單享體驗優惠 👉 https://reurl.cc/L34paL

肌力就像身體的「底氣」💪
不只影響運動表現，也陪你應付每天的生活

✨ 提升日常活動能力
提東西、爬樓梯、蹲下起身，都能更輕鬆

💪 維持身體穩定
有足夠的肌力，讓身體在各種動作中更穩定

⚡ 提升運動表現
力量更好控制，動作也能更加流暢、有效率

🌱 累積長期健康
肌力不是一天練出來的，而是一次次訓練累積而成

不需要一次變得很強，
今天比昨天多一點力量，就是進步。 🧡

🌕 中秋節也別忘了和重要的人一起吃月餅、賞月、聊聊天。

預祝大家 中秋節快樂、月圓人團圓！ 🥮✨
吃飽再繼續練，陪自己也陪家人走得更久、更遠。

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#天天運動 #天天運動中正店 #肌力訓練 #肌力 #重量訓練 #運動訓練 #健身 #中秋節快樂

『休館公告』9/23（三）教育訓練休館9/25（五）中秋節休館9/28（一）教師節休館提醒各位不要多跑一趟囉！----------店資訊-----------✨課程體驗表單：https://reurl.cc/L34paL📌天天運動工作室官方...
21/09/2026

『休館公告』
9/23（三）教育訓練休館
9/25（五）中秋節休館
9/28（一）教師節休館
提醒各位不要多跑一趟囉！

----------店資訊-----------
✨課程體驗表單：https://reurl.cc/L34paL
📌天天運動工作室官方網站：
https://www.everyday-fitness-studio.com/

📍 天天運動工作室-中正店（原美麗島店）
☎️07-2360393
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🧡 核心不是只有腹肌！練核心只是為了「肚子變緊」？其實核心穩定影響的是你整個身體的表現👇✨ 穩定身體核心就像身體的「中心支柱」，穩定好了，爬樓梯、跑步、跳躍等日常活動都更順💪 提升運動表現核心能幫助力量更有效率地傳遞，讓四肢不再各做各，讓運...
17/09/2026

🧡 核心不是只有腹肌！

練核心只是為了「肚子變緊」？
其實核心穩定影響的是你整個身體的表現👇

✨ 穩定身體
核心就像身體的「中心支柱」，穩定好了，爬樓梯、跑步、跳躍等日常活動都更順

💪 提升運動表現
核心能幫助力量更有效率地傳遞，讓四肢不再各做各，讓運動效果像坐上火箭🚀

🧍‍♀️ 改善姿勢
長時間坐著、站著容易歪掉？核心控制能力提升，有助於維持更好的身體排列

🔥 降低受傷風險
好的核心控制能讓身體在動作過程中更穩定，減少不必要的代償

⚡ 讓動作更有力量
不是「核心越酸越有效」，而是要學會在正確的時間穩定、發力

所以——
核心訓練不是為了讓你「看起來很會健身」，
而是讓你的身體 更穩、更強、更好用！ 🧡

📍天天運動工作室 - 中正店
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運動傷後回場，不代表「不痛」就好了！受傷休息一段時間後，終於不痛了，是不是就代表可以立刻恢復原本的運動強度？🤔其實，疼痛消失 ≠ 身體功能完全恢復。🔍 回場前，可以注意哪些能力？💪 肌力與左右側差異受傷側的力量是否已逐漸恢復？左右兩側是否仍...
14/09/2026

運動傷後回場，不代表「不痛」就好了！

受傷休息一段時間後，終於不痛了，是不是就代表可以立刻恢復原本的運動強度？🤔

其實，疼痛消失 ≠ 身體功能完全恢復。
🔍 回場前，可以注意哪些能力？

💪 肌力與左右側差異
受傷側的力量是否已逐漸恢復？左右兩側是否仍有明顯差距？

🤸 關節活動度
動作角度是否足夠？是否會因為活動受限，而讓其他部位代償？

⚖️ 平衡與穩定能力
單腳站立、落地或改變方向時，身體能不能保持良好的控制？

🎯 動作協調與反應能力
從基本動作到跑、跳、轉向，是否能穩定完成，而不是只靠其他肌群「撐過去」？

🔥 運動專項能力
如果準備回到球類、跑步或其他特定運動，更需要逐步測試接近實際運動情境下的表現。

因此，傷後訓練不是直接「回到以前的強度」，而是循序漸進地建立身體能力：基礎動作 ➜ 專項動作 ➜ 速度與反應 ➜ 高強度訓練 ➜ 逐步回場 🏃‍♀️💨

給身體足夠的時間重新適應負荷，不只是為了恢復運動表現，也是降低再次受傷風險的重要一環。
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上篇我們提到，疼痛是大腦面對危機時，綜合所有資訊做出的決策，但在這個決策背後，疼痛其實有三種完全不同的面貌；認識它們，才能真正傾聽身體的聲音。疼痛主要分為傷害感受型疼痛（Nociceptive Pain）、神經病變型疼痛（Neuropath...
10/09/2026

上篇我們提到，疼痛是大腦面對危機時，綜合所有資訊做出的決策，但在這個決策背後，疼痛其實有三種完全不同的面貌；認識它們，才能真正傾聽身體的聲音。

疼痛主要分為傷害感受型疼痛（Nociceptive Pain）、神經病變型疼痛（Neuropathic Pain）、神經型疼痛（Neurogenic Pain）三大類

🔴 傷害感受型疼痛（Nociceptive Pain）：組織真的受到傷害，疼痛程度會隨著受傷程度加劇，例如骨折、扭傷、拉傷、發炎。

🟠 神經病變型疼痛（Neuropathic Pain）：傳遞訊號的神經本身受到損傷，產生刺痛、麻木、灼熱、放射性的感受，像是坐骨神經痛、腕隧道症候群。

🟡 神經型疼痛（Neurogenic Pain）：神經系統過度敏感，抑制機制異常，也可能跟心理因素（對疼痛事件的災難化）相關。組織沒有明顯傷害，但疼痛訊號持續被放大，例如超過三個月的慢性疼痛，或是長期反覆發作的不適。

研究證據顯示，會開啟大腦的內源性鴉片系統（Endogenous Opioid System），身體自己製造天然止痛物質，同時降低神經系統的過度活躍狀態，讓疼痛訊號不再那麼容易被放大。規律運動能有效提升疼痛閾值，降低中樞神經系統的敏感程度。

但怎麼動，比動什麼更重要。

Movement Therapy 給了我們四個方向：

設定一個有意義的目標（不是「消除疼痛」，而是「我想要能夠抱起我的小孩」）；增加動作的多樣性，讓神經系統重新學會「動作不等於危險」；透過動作教育建立身體信心；以及漸進管理，這週能無痛走十分鐘，下週再推進到二十分鐘。

💻 每天坐著超過 6 小時？小心身體正在默默發出警訊！⚠️現代人長時間坐在辦公室、開車或使用電腦，久而久之容易出現肩頸僵硬、腰痠背痛、髖關節緊繃，甚至核心肌群無力等問題。不僅影響工作效率，也可能讓身體活動力逐漸下降。想改善久坐帶來的不適，不...
07/09/2026

💻 每天坐著超過 6 小時？小心身體正在默默發出警訊！⚠️

現代人長時間坐在辦公室、開車或使用電腦，久而久之容易出現肩頸僵硬、腰痠背痛、髖關節緊繃，甚至核心肌群無力等問題。不僅影響工作效率，也可能讓身體活動力逐漸下降。

想改善久坐帶來的不適，不一定要高強度運動，從正確的伸展與訓練開始，就能讓身體找回輕鬆自在的狀態！💪✨

🌟 久坐族必學重點
✔️ 放鬆肩頸，舒緩緊繃與痠痛
✔️ 提升髖關節活動度，改善僵硬、增加靈活性
✔️ 核心穩定訓練，強化身體支撐力與姿勢控制
✔️ 建立正確的身體使用習慣，減少長時間久坐帶來的負擔

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