26/04/2026
是結束還是新的開始…..
#日常
亨特精品健身/hunter fitness
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全預約制
21/12/2025
93 歲的爺爺👴還在為自己努力 ✨
開始運動
不是為了變壯
而是為了每天都能享受生活。
如果他可以✨
你一定也可以🫵🫶💪
#開始運動
#活到老動到老
#現在開始還來得及
17/12/2025
👉 對象：長時間站立＋彎腰＋側身的工作者
👉 常見痠痛點：下背僵硬、髖部卡卡、臀部緊繃、脊椎壓迫
✅ 第 1 招：鴿式（Pigeon Stretch）
功能-對應痠痛
深層拉伸臀大肌、梨狀肌 減輕坐骨神經與下背壓迫
開髖、減少髖外旋限制 緩解骨盆歪斜引起的代償性腰痠
🎯 為什麼適合美容師？
• 常常單腳支撐＋身體微彎 → 臀部深層肌群過度緊繃
• 鴿式幫助「放掉屁股壓力」＝釋放下背負擔
✅ 第 2 招：蜘蛛人伸展（Spiderman Stretch）
功能-對應痠痛
拉伸髂腰肌、股直肌、內收肌 解決久站導致骨盆前傾與腰椎壓力
改善髖部活動度 減少下背代償、提升身體對稱與穩定性
🎯 為什麼適合美容師？
• 長時間站立髖部被動鎖住 → 髂腰肌緊繃壓迫下背
• 蜘蛛人動作能開髖、鬆腿根、減腰壓
✅ 第 3 招：跪姿轉體（kneeling twist)
功能-對應痠痛
溫和動態鬆解腰方肌、多裂肌、髖關節囊、放鬆下背兩側拉力、釋放脊椎壓迫
活動骨盆與腰椎連結 增加下背彈性與減壓感
🎯 為什麼適合美容師？
• 美容工作時常單側用力或彎腰 → 造成下背不對稱緊繃
• 這動作左右擺動骨盆＝調整不平衡與鬆動僵硬
美容師天天站、天天彎，屁股硬、腰痠、髖卡卡？
使用這三招，3 分鐘緩解下背壓力，讓你久站不再痛到想躺地板！
👉收藏起來每天做👉分享給朋友每天做
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08/05/2025
「世界上最強的超人，不穿披風，她叫媽媽。」
🌷母親節快樂🎁
謝謝妳總是在我們最需要的時候，給我們全世界的溫柔與勇氣。
今天，換我們為妳撐起全世界。
有些愛，不該等到明天才說。
一起跟媽媽說：媽媽我愛妳❤️謝謝妳一直都在💐
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17/05/2024
給你妳40天🍀你妳想選擇做哪些改變❓
給自己一個新的人生🎁新的開始吧🎬
這是學員的期初體態紀錄，好的開始💪對的方向🧭越努力越幸運☘️
🏆為自己的人生做出抉擇❗️
❤️🔥給想改變的自己一個機會吧❗️
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31/10/2023
不是一步登天，而是穩定前行🏃🏻♂️
不是一時興起，而是細心澆灌🍇
不是心急如焚，而是日積月累🌺
保持快樂💞享受你妳自律的步伐🐾
交一個愛惜身體的朋友🤝就可能改變了你的往後餘生📈
交一個不愛惜身體的朋友🤝也可以毀了你的往後餘生📉
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01/08/2023
☘️學員體態上的蛻變就是我們前進的最大動力，在這個高壓的社會裡，我們很慶幸我們的工作能幫助到人們得到更好、更健康的身體🏋🏼♀️以及獲得更健康、更正確的保健保養知識🍎
我們最重要的目標就是幫助您重拾臉上的笑容😃以及自信的體態💪
🏆為自己的人生做出抉擇❗️
給想改變的自己一個機會吧❗️
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#高雄 #健身房 #一對一 #一對一教學 #正確的道路上
29/07/2023
許多學員敲碗的增重成效🙋♀️來分享給大家囉❗️
這個學員的前後體重沒有很大的差距，但體重更重時體脂卻更低，身體組成產生了極大的變化，所以體態不知不覺就達到了理想的狀態🫶
努力就是為了迎接更好的自己☘️
只要行走在正確的道路上，就永遠不嫌晚✨
記住：慢慢走，只要不停歇，妳你就會超越前面停下來的人📝
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高雄市左營區新莊一路146號1F~2F
Kaohsiung
800
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