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台灣體適能運動發展協會

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台灣體適能運動發展協會

專注實用的力量
致力推廣及發展完整教育體系以回饋體適能產業

TPFDA

台灣體適能運動發展協會，專注實用的力量，致力推廣及發展完整教育體系以回饋體適能產業。

自創立以來，從台灣出發，並與國際運動認證機構接軌，開設多項具國際認證學分之私人教練相關證照，同時研發及成立團體有氧系統課程FORCE，打造健身教練/有氧老師從A到Z的完整培訓課程，至今已幫助超過千名學員。

我們的師資皆為業界人士，提供多方面的教學經驗分享與實戰演練，給予職場老手、應屆畢業生以及有志投入健身產業者皆適用的萬能工具箱！幫助您取得技能入職，累積專業為自己增值。

28/08/2026

💡 訓練總是卡關？突破傳統，解鎖人體旋轉極限！
你是否發現，許多學員在進行多方向運動或旋轉發力時，
常出現代償、發力不順甚至腰痛的問題？🧐
傳統線性訓練已無法滿足現代運動員與高階訓練者的需求。
Victor’s Rotational Training® (VRT) 是一套打破傳統思維的整合訓練系統，
透過 3 天高密度科學理論與實作，
帶你從結構、力學到神經層面，全方位解鎖人體的旋轉潛能！🔗

👀三大核心亮點 (Course Highlights)
精準診斷｜獨創「天氣預報」動作評估系統 (Weather Forecast Concept) 不盲目訓練！透過全身五大動作模式評估，在訓練前如同氣象預報般精準掌握學員的身體狀態，給予最適切的訓練處方。
力學核心｜脊柱引擎 (Spinal Engine) 與 Coiling Core 的完美建立深入探討 Rotation 與 Twisting 的力學差異。教導如何透過「足底地面連結」將地面反作用力向上傳導，利用脊柱引擎創造具備高度穩定與爆發力的 Coiling Core。
神經整合｜感覺系統與速度導向訓練 (VBT) 的終極轉化突破傳統單純肌力訓練的限制，將「視覺、前庭系統、本體感覺」與爆發力（RFD/彈道式訓練）深度整合，讓大腦到身體的訊號傳遞更流暢，將力量真正百分之百轉化為賽場上的卓越運動表現。

📖課程大綱
第一天｜動作評估與動作準備系統
🪄理論課程
1. 動作評估系統 (Movement Assessment System)
2. 脊柱引擎（Spinal Engine）與 Coiling Core
🚀實作課程
●Rotational Preparation System

第二天｜建立 Coiling Core
🪄理論課程
3. Rotational Strength System
🚀實作課程
●Coiling Core & Rotational Strength

第三天｜發揮人體運動表現
🪄理論課程
4. 力量發展速度（Rate of Force Development, RFD）
5. Neuro Performance System
🚀實作課程
●Rotational Power Development
●Neuro Performance

🎯報名連結:https://www.tpfda.com.tw/course_info?id=375
⚠️ 請先完成註冊認證後，再進行報名

🔎維克多旋轉訓練 ACE2.1
📆台中11/13-15 (五-日)
⏰9:00~17:00

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#教練培訓 #私人教練 #國際認證學分
#台灣體適能運動發展協會
#專注實用的力量 #國際課程 #國際講師
#旋轉訓練 #維克多旋轉訓練

27/08/2026

🎯 「動作不卡關！教練必修的中軸整合與防傷增能術」
訓練不只是動作，更是指引的藝術✨。
本課程導入專屬課表設計概念，
從中軸連結全身反應，幫助教練精準解決學員的代償與勞損🎯。
當「蓄力、承載、轉換、釋放、回彈」完美串聯，
教練將能建立強韌筋膜剛性💪、激發神經系統⚡，
全面實現防傷增能、升級動作品質的終極目標！🔥

📖課程大綱
Day1 身體準備
準備期：身體活動度優化
轉換期：組織塑性與組織適應機制
比賽期：同側與對側的實戰動作應用

Day2 力量傳遞的樞紐
薦髂關節（Sacroiliac Joint）的力學與動作控制
髖關節（Hip Joint）的多維度整合
球窩關節（Ball-and-Socket Joint）的功能性優化與指引技巧

Day3 人體三角維度空間
核心整合：內核心與外核心的協同運作
剛性建立：組建身體結構剛性與筋膜網絡
敏捷表現： SAQ（速度、敏捷度、快速反應）專項訓練

🎯報名連結:https://www.tpfda.com.tw/course_info?id=383
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🔎身體整合訓練 ACE1.8
📆高雄 10/30-11/1 (五-日)
⏰9:30~17:00

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#教練培訓 #私人教練 #國際認證學分
#台灣體適能運動發展協會
#專注實用的力量 #身體整合訓練 #身體整合
#健身教練 #進修 #2026

25/08/2026

📣🔥 2026 Q4 教練進修課表｜新一季進修地圖來了！
教練們，第四季準備好升級了嗎？😎📚
這一季，從基礎到進階、從訓練工具到動作優化，通通幫你安排好了！💥
💪 想打好基礎？
👉 C級健身指導員
🛠️ 想解鎖更多訓練工具？
👉 壺鈴｜3D懸吊｜Fitness格鬥
🚀 想進階運動表現？
👉 B級｜爆發力整合｜跑步｜足踝｜身體整合
🎯 想提升教學精準度？
👉 實戰動作優化與指導
🌏 還有國際講師課程！
從「會訓練」到「懂設計、懂評估、懂應用」，
Q4 就來把你的教練技能樹再點滿一輪！🌳🔥
👀 滑開課表，看看這一季你要解鎖哪一堂！
🛒 課程資訊｜https://www.tpfda.com.tw/
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14/08/2026

【 Cable 臀部訓練雙響炮：解鎖精準孤立與全行程張力！🔥】
想讓臀部訓練更有感？
單靠自由重量容易在特定行程中流失張力！
跟著 Jenny 教練一起利用 Cable 的多維度拉力，補足傳統器材的盲點，精準雕塑臀大肌纖維！💪
今天不藏私，直接教大家兩個超實用的 Cable 臀部訓練動作：
1️⃣ Cable 後踢腿 (Kick Back)：
滑輪高度調整至膝蓋或高於膝蓋。
髖部向後推、骨盆微微上帶高，訓練腳向後踢至臀部收縮，回帶的最後曲膝。

2️⃣ Cable B-Stance RDL ：
滑輪設定在身體斜前方，結合垂直與側向拉力。
前後腳站姿做髖屈，在拉力下讓身體往側向帶動，做出髖關節「內轉內收」來拉伸上臀大肌上部纖維。

想要更深入了解臀部解剖力學、動作優化與更多實用訓練技巧嗎？我的 Glute-Tech 臀部訓練實體課程即將在全台開跑囉！名額有限，趕快揪教練朋友一起來解鎖新技能吧💪✨

2026 Glute-Tech 臀部訓練課程場次
🔸台中 8/29 (六)
🔸台北 8/30 (日)
🔸桃園 9/5 (六)
🔸苗栗 9/6 (日)
🔸嘉義 9/12 (六)
12:00~17:00

🎯報名連結:https://www.tpfda.com.tw/course_info?id=382
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#專注實用的力量 # #臀肌訓練
#臀部訓練 #解剖力學 #肌肥大 #臀大肌 #動作優化

07/08/2026

【壺鈴盪壺的致勝關鍵：第一下決定成敗！🔥】
很多人盪壺時常出現「壺鈴拖地板、挖地瓜」或是「含胸拱腰」，這其實都代表身體的張力沒有建立好！想練好爆發力，掌握以下三大黃金原則：
一線原則：倒壺時，壺鈴必須與手臂維持一直線。
傳球想像：將壺鈴往屁股方向丟，想像你要把球傳給後方的人。
胸椎延伸：往後丟的同時，胸椎向上延伸、背部繃緊。
準備好解鎖流暢又具爆發力的壺鈴了嗎？今年秋天，跟著我們一起扎實訓練！💪

🚧注意事項
請自行攜帶壺鈴至上課場地，並攜帶一條毛巾作為教學輔助之用。
女生：8~12公斤；男生：12~16公斤
及籃球護腕 (避免前臂疼痛)

2026 #壺鈴基礎訓練課程場次
⏩️台中 9/13 (日)
🕧09:00~18:00

🎯報名連結:https://www.tpfda.com.tw/course_info?id=205
⚠️ 請先完成註冊認證後，再進行報名

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#教練培訓 #國際認證學分 #壺鈴基礎訓練 #我的壺鈴由我主宰
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#健身教練進修

31/07/2026

【解鎖臀肌訓練天花板！Glutebuilder 專項機台與力學解析】

想讓學員的臀部訓練不再只是盲目深蹲嗎？🧐
這堂課從進階功能解剖學出發，帶你深度剖析臀肌結構與不同關節角度下的髖伸力矩變化。
我們將全面拆解 6 大 Glutebuilder 專項機台與其他品牌機台的運動軌跡，並有機整合徒手與滑輪（Cable）多維訓練，有效解決傳統自由重量在特定行程中張力流失的力學缺陷，學會靈活運用「水平、垂直、軸向」三大加載邏輯，為學員客製化設計出精準孤立、全行程無死角的專項訓練課表！🔥

📖 課程大綱
▶️模組一：功能解剖學與力學
臀肌構造與纖維走向解析
髖伸、外展、外旋之生物力學與力矩分析
水平、垂直與軸向三大加載分類
▶️模組二：徒手與滑輪加載技術
彈力帶微阻力神經喚醒與阻斷代償
Cable 補足軸向與特定角度張力
實戰動作矩陣與臀中肌激活
▶️模組三：Glutebuilder 6大旗艦機台
核心機台軌跡拆解（Hip Thrust、Pendulum、Dual 45 等）
跨品牌臀部器材操作解析
▶️模組四：科學化課表設計
整合機台、滑輪與徒手的高效課表
個體活動度與疲勞週期化編排
▶️模組五：術科影片考核
拍攝 4~6 項指定動作與機台操作
五大評分指標：器材介紹、目標肌群、設定、示範、注意事項

2026 Glute-Tech 臀部訓練課程場次
🔸台中 8/29 (六)
🔸台北 8/30 (日)
🔸桃園 9/5 (六)
🔸苗栗 9/6 (日)
🔸嘉義 9/12 (六)
12:00~17:00

🎯報名連結:https://www.tpfda.com.tw/course_info?id=382
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#臀部訓練 #解剖力學 #肌肥大 #臀大肌 #動作優化

24/07/2026

【跳脫單一平面！用 3D 動力鏈解鎖人體真實活動度】
我們平常的日常生活與運動，從來不是只在單一平面上進行。為什麼學員總是練得卡卡的？問題往往出在缺乏「多平面」的整合與評估！
這堂 3D 多平面動作訓練，將帶領教練全面拆解人體動作。從動作解析、5 大動力鏈（內在核心、深層縱向、側線、前後功能線），到實用的 3D 動作評估與課表編排，讓你學會如何精準找出學員的代償根源，設計出最符合人體自然工學的高效訓練！

📖 課程大綱：
📎人體多平面常見自然動作及專項動作-動作解析
📎3D動作訓練編排基礎原則與動作元素
📎人體5大動力鏈介紹與訓練動作(內在核心、深層縱向、側線、前功能線、背功能線)
📎3D動作課表編排與範例
📎3D動作評估(Global to Local)與六大轉換模式(前後側，同對側，橫向旋轉)
📎3D動作評估結果之優化策略與應用

2026 3D多平面動作訓練課程場次
🔸桃園 8/29 (六)
9:30~17:30

🎯報名連結:https://www.tpfda.com.tw/course_info?id=270
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#教練培訓 #私人教練 #國際認證學分
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#專注實用的力量
#動作評估

21/07/2026

練得好看，更要動得聰明！🪄
當學員不再只是追求死板的肌肉維度，
而是希望擁有兼具線條美感與全方位功能的強健體態時，🪨
教練如何透過精準的力學來設計課表？
功能性形體將帶領教練深入核心生物力學，
學會如何將動作變化、跨平面整合完美融合，
讓每一次的阻力訓練都發揮最大效益！💪

💡課程大綱
🔸阻力訓練之肌動學與生物力學
🔸各肌群與動作模式之阻力訓練變化
🔸詳細訓練應用及操作細節
🔸跨平面整合訓練

2026 #功能性形體課程場次
⏩台北 8/15 (六)
🕧09:00~18:00

🎯報名連結:https://www.tpfda.com.tw/course_info?id=209
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17/07/2026

🚀 C級是入門，B級就是你的進化型態！

如果 C 級教你「怎麼教」，
那 B 級要教你的，就是「怎麼讓表現更上一層樓」。
爆發力、敏捷、速度、彈跳，這些不只是運動員才需要。
如何將運動科學的訓練方法，轉化成一般會員也能安全、有效執行的訓練內容，才是身為教練最重要的能力。

B級健身指導員－運動表現提升模組，帶你從力量走向速度，從訓練走向表現，讓你的教學再進化！🔥

📚 課程大綱：運動表現提升模組
▶️爆發力、敏捷訓練
▶️舉重延伸式訓練
▶️VBT速度依循訓練
▶️增強式訓練
▶️彈震式訓練

✨ 2026 B級健身指導員課程場次
📆 線上8/8(六)
⏰ 10:00~17:30

🎯報名連結:https://www.tpfda.com.tw/course_info?id=184
⚠️ 請先完成註冊認證後，再進行報名
⚠️ 須先完成補件前置課程(C級),不限發照單位

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15/07/2026

你的問題，可能不是出在你以為的地方！
膝蓋卡卡？深蹲總是歪一邊？跑步容易不舒服？
很多時候，問題的源頭其實藏在「足踝」！
足踝不只是用來站，它更是人體與地面接觸的第一站。當足弓無法正常運作，可能會一路影響膝蓋、髖關節、核心，甚至改變你的步態與動作品質。
如果把身體比喻成一棟房子，那麼足踝，就是你的地基。
想提升動作品質、優化下肢動力鏈，從足踝開始，往往是最容易被忽略，卻也是最關鍵的一步！🔥

📖課程大綱
🔹足踝結構與動作分析
🔹軟組織鬆動方式與足弓動作還原
🔹足弓動作導引髖關節控制與核心連動
🔹單腳支撐的綜合肌力訓練
🔹步態與跑姿

✨2026 足踝動作訓練實作課程場次
💥ACE 0.4學分
📆台中 8/8 (六)
⏰ 13:00~17:00

🛒https://www.tpfda.com.tw/course_info?id=376
⚠️ 請先完成註冊認證後，再進行報名

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