Andy教練 陳壹豪

比了兩次HYROX 💪💪💪
訂購的雪橇、滑雪機終於到位了。

HYROX八項動作，在店裡完整到齊。
從SkiErg、Sled Push、Sled Pull
到 Row、Farmer’s Carry、Sandbag Lunges、Wall Balls全部可以 原場景訓練、無縫銜接比賽。

這不只是多幾樣器材而已，而是把「比賽環境」直接搬進日常訓練。

接下來的重點就很單純了，不是會不會做，而是：

👉 能不能在高心率下，持續輸出
👉 能不能在疲勞狀態下，維持技術
👉 能不能把每一站都變成你的優勢

訓練從來不只是練「動作」，而是怎麼「變強」。

你已經準備好了嗎？


#愛表現體能學院

#強度不是問題重點是能多快完賽

健身從來都不是易事，好教練不但需要專業
更要擅長溝通，才能引導學生完成目標🎯

AFAA 國際個人健身教練培訓帶你一步步練習
成為一名優秀教練，實現理想💪💪
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🌟4/12開始上課🌟
#健身 #健身教練 #教練證照 #私人教練

過去我們投入很多心力經營 Facebook、Instagram 和 Threads，不過這些平台多半是單向的溝通。

為了和這個網路時代有更深入、更真實的交流，我正式啟動 YouTube 頻道【Andy愛表現】！

雖然目前頻道上只有一些5年、甚至10年前拍的影片，那些都還不太成熟。不過從現在開始，我會持續上傳新影片，分享我們到底在做些什麼、我們的理念，以及更多訓練、養成、日常的真實樣貌。

頻道剛起步，即使之前有影片也沒有公開，所以沒什麼訂閱數。所以現在就拜託大家，拿起手機幫我 按讚、訂閱，開啟小鈴鐺 🔔。這對我來說意義重大！

我想讓更多人看見我們的專業、了解我們的課程，來找我們運動，一起打造健康又有力量的生活方式！

我是最強大叔
「Andy愛表現」！

請幫忙按讚訂閱開啟小鈴鐺🙏🙏🙏

🎥《最強的身體》終於播出了！
等這一天，等了好久。三年前長新冠後，我的訓練方向就開始轉變，從肌力轉向心肺功能的強化。那段時間真的不容易，但我一直相信只要堅持，身體會記得。

為了這次比賽，我也幫自己安排了一些可能的訓練組合來訓練，只為了能在賽場上順利完賽、不留遺憾。開賽的那一刻，感覺就像回到年輕時第一次參加比賽那樣熱血澎湃。

謝謝所有50+組的戰友們，你們每一位都是值得尊敬的對手。承讓了！也謝謝一直以來支持我的朋友與學生，是你們讓我不敢鬆懈，持續前行。🙏🙏🙏

下一場比賽（2026 Hyrox)，我會繼續拚下去。

沒有看到的朋友也可以下週二中午鎖定YT頻道「最強的身體」

#最強的身體 #老當益壯 #心肺強化 #謝謝對手 #感謝支持

今天來高雄挑戰最強的身體！
驗證一下是不是最強的 아저씨！💪

結束後製作單位訪問
Q:你覺得哪站最困難
A:第一站我就在想「我是誰？我在哪？我在幹嘛？」 🤣🤣🤣

#最強的身體

這個肩可以嗎？

16年前的我，以為自己懂很多。自從進入研究所，才明白什麼叫謙卑。

因為工作的關係，我的兩段碩士學習歷程各花了四年才完成。2008 年考上國立體育大學運動保健科學研究所，2012 年畢業。今天，我也終於完成了長庚大學物理治療復健科學研究所的碩士學位。

很多人問我：
「為什麼要讀研究所？」
「為什麼又念第二個碩士？」
「為什麼不乾脆讀博士？」

我想先說，讀研究所，對我來說不是為了學歷，而是為了更深入了解我熱愛的專業。

💡 第一次讀研所，是為了當一個更有深度的教練與講師。

我在健身產業工作多年，同時也是 AFAA 國際證照協會及國體運保系的兼任講師。但我很清楚，光靠教科書和個人經驗是不夠的。

如果要談「健康促進、高齡體能、訓練設計」這些重要議題，我必須要有科學的視野與批判的能力。這些，研究所給了我很大的養分。

💡 第二次讀研所，是為了更懂醫療與運動的交集。

現代人文明病越來越多，教練不能只懂訓練，還要能看懂醫師建議書，甚至跟醫療人員「說同樣的語言」。

身為教育者，我更希望幫助一線教練提升這些能力。於是，我走進長庚大學物理治療復健科學研究所，學習更深的醫療知識與思維。

🧠 研究所最珍貴的，不是學歷，而是學會了「怎麼學」。

我學會如何判斷一篇研究值不值得參考、是否設計嚴謹，
而不是看到「英國研究指出……」就信以為真。

老實說，十幾年前我也曾是那種「考很多證照就覺得自己很懂」的人。
但讀了研究所後，我才知道——
原來世界這麼大，知識這麼深。

現在，每當遇到跟我當年一樣「自以為懂」的教練，我都鼓勵他們去讀研究所，去看看更廣的世界。

🎓 為什麼不念博士？

因為我沒打算當大學專任老師，也沒打算成為研究機構的研究員。
博士，是為了走學術之路準備的。
而我選擇把研究精神與科學思維帶到現場與課堂裡，這就夠了。

🎯 碩士學位不代表多厲害，真正重要的是：

不是做很大的研究，而是做小題大作，研究不能做得廣，但可以做得深，做得嚴謹，做得清楚。這是我這幾年學到最珍貴的事情。

📌 如果你也正在思考是否該繼續進修，也許這篇文章能給你一點方向和啟發。

#研究所 #教育者 #健身教練 #運動科學 #復健科學 #終身學習 #碩士學位 #長庚大學 #國立體育大學 #美國運動體適能協會
#體育學碩士 #理學碩士

16 years ago, I thought I knew a lot.
It was only after entering graduate school that I came to understand what true humility means.

Because of work commitments, it took me four years each to complete both of my master’s degrees.

In 2008, I was accepted into the Graduate Institute of Sports Health Science at National Taiwan Sport University and graduated in 2012.
Today, I’ve finally completed my second master’s degree in Physical Therapy and Rehabilitation Science at Chang Gung University.

People often ask me:
“Why pursue graduate school?”
“Why go for a second master’s degree?”
“Why not just get a PhD?”

Let me say this first: for me, graduate school was never about the degree—it was about diving deeper into the field I love.

💡 The first master’s was to become a better coach and educator.

I have worked in the fitness industry for many years, and I am currently a lecturer at the AFAA International Certification Association as well as at the Department of Athletic Training and Health at NTSU. However, I know very well that textbooks and personal experience alone are not enough.

To speak meaningfully about health promotion, training for older adults, and exercise programming, I needed a scientific perspective and critical thinking skills.
That’s what graduate school gave me.

💡 The second master’s was to better understand the intersection between medicine and movement.

Modern society faces an increasing number of chronic conditions.
Coaches today can’t just know training—they need to understand medical reports and even communicate in the language health professionals speak.

As an educator, I want to help frontline coaches strengthen this ability.
That’s why I entered the Graduate Institute of Physical Therapy and Rehabilitation Science at Chang Gung University—to deepen my knowledge and bridge the gap between fitness and medicine.

🧠 The most valuable part of graduate school wasn’t the diploma—it was learning how to learn.

I learned how to critically evaluate research—Is the study worth referencing? Is the design rigorous?

No longer do I believe every headline that begins with, “A study from the UK shows…”

Honestly, before grad school, I was one of those people who thought that earning certificates and reading some books meant I knew everything.

But grad school showed me just how vast the world is, and how deep knowledge can go.

Now, whenever I meet coaches who remind me of my younger self—thinking they know it all after a few workshops—I encourage them to pursue graduate study.
Not for the degree, but to expand their minds and open new perspectives.

🎓 Why didn’t I pursue a PhD?

Because I never intended to become a full-time university professor, nor work as a researcher in an academic institution.
PhD training is for those pursuing a career in research.

I chose instead to bring the spirit of research and scientific thinking into practical settings and classrooms. That’s enough for me.

🎯 A master’s degree doesn’t make you great—what matters is this:

It’s not about doing large-scale studies, but doing focused, well-designed, and clearly presented research.
Not wide, but deep.
Not flashy, but rigorous.

That’s the most valuable lesson I’ve learned over the past few years.

📌 If you’re also considering whether to continue your education, I hope this post gives you some perspective or inspiration.

💪 成為改變他人生命的專業健身教練從這裡開始！

隨著年齡增長，肌肉量與肌力逐年流失，「肌少症（Sarcopenia）」已成為高齡社會的一大挑戰。這不只導致行動受限、跌倒風險與生活品質下降，甚至會影響壽命。研究顯示，台灣65歲以上的長者肌少症盛行率高達 3.9～7.3%，男性甚至達 8.2%！

在這樣的時代趨勢中，健身教練的角色早已不再只是幫人瘦身或增肌，而是預防退化、延緩老化、幫助全民「動得好、活得久」的重要推手！

🧭 系統化國際證照培訓，從零開始打造專業教練之路！
你將學到：
✔ 解剖 × 動作科學 × 體適能訓練邏輯
✔ 評估學員狀況 × 安全有效安排課程
✔ 重訓 / 有氧 / 功能性運動完整策略
✔ 輔導考取 AFAA 國際認證

📍 即將開課！
課程地點：i Performance 愛表現體能學院
📍 台北市中山區朱崙街60號B1（近南京復興捷運站）
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