Andy教練 陳壹豪

05/08/2026

國際個人健身教練師資養成培訓課程

很多人以為，考到證照就能成為教練。

但真正的教練，不只是會背理論，而是能看懂動作、發現問題、給出正確的指導，讓每一位學員都能安全、有效地進步。

這也是我從事健身教學與教練培訓二十多年，一直堅持的理念。

這次的 AFAA 國際個人健身教練（PFT）培訓課程，除了完整的國際認證內容之外，更加入大量第一線教學經驗，包含：

✔ 如何觀察動作品質
✔ 常見訓練錯誤與修正技巧
✔ 自由重量與器械的教學重點
✔ 不同族群的訓練思維
✔ 如何把知識真正轉換成教學能力

希望讓每一位學員，不只是考取證照，更具備真正帶人的能力。

📍開課日期
2026/08/22、08/23、08/30、09/05、09/13、09/19
09:00–18:00（共48小時）

📍上課地點
i Performance 愛表現體能學院
台北市中山區朱崙街60號B1

無論你是：
✅ 想踏入健身教練產業
✅ 想提升自己的專業能力
✅ 想讓自己的訓練更有系統

都歡迎加入我們，一起成為真正具有專業能力的健身教練。

名額有限，歡迎掃描DM上的 QR Code 或加入 LINE 洽詢報名。

期待在課堂上見到大家！

#健身教練 #國際證照 #教練培訓 #私人教練 #重量訓練 #功能性訓練 #愛表現體能學院

25/07/2026

很榮幸受邀到 台北信義扶輪社 擔任本週例會 Speaker，與社員們分享 「現代健身與健康老化」。

這次分享的社員年齡橫跨約 35～70歲。雖然每個人生階段面臨的挑戰不同，但有一件事始終相同。每個人都希望擁有健康、活力，以及更有品質的長壽人生。

因此，我將講座內容從「健康老化」出發，帶大家了解不同年齡層應該建立的運動觀念，如何系統化地安排 阻力訓練、心肺有氧、柔軟度、日常活動與飲食營養，而不是只追求單一項目的訓練。

健康不是靠某一種運動，也不是短時間的衝刺，而是透過正確的方法，持續累積，打造一副能陪伴自己一輩子的身體。

感謝 台北信義扶輪社 的邀請，也謝謝大家熱情的交流與提問。希望今天的分享，能讓更多人開始把運動視為投資健康，而不是等到身體出現問題才開始改變。

健康不是目的，而是實現人生所有目標的基礎。

#健康老化 #健康體適能 #阻力訓練 #心肺訓練 #營養 #健康長壽 #台北信義扶輪社 #演講分享

11/07/2026

第一套車衣
接下來的難題就是車了⋯⋯

26/05/2026

今天老闆邀請「鮪魚宴」🍣
口口都是驚艷😋

28/04/2026

比了兩次HYROX 💪💪💪
訂購的雪橇、滑雪機終於到位了。

HYROX八項動作，在店裡完整到齊。
從SkiErg、Sled Push、Sled Pull
到 Row、Farmer’s Carry、Sandbag Lunges、Wall Balls全部可以 原場景訓練、無縫銜接比賽。

這不只是多幾樣器材而已，而是把「比賽環境」直接搬進日常訓練。

接下來的重點就很單純了，不是會不會做，而是：

👉 能不能在高心率下，持續輸出
👉 能不能在疲勞狀態下，維持技術
👉 能不能把每一站都變成你的優勢

訓練從來不只是練「動作」，而是怎麼「變強」。

你已經準備好了嗎？


#愛表現體能學院

#強度不是問題重點是能多快完賽

15/04/2026

05/03/2026

第二次挑戰 HYROX。

8 公里跑步
8 個訓練站
總共 16 次對身體極限的考驗。

HYROX不是單純的跑步比賽，也不是重量比賽。
它是在高乳酸堆積的狀態下，長時間維持跑步經濟性與功能性肌力輸出的能力。

當腿已經充血、呼吸急促、心率逼近極限，你還能不能穩定配速？
還能不能維持動作品質？還能不能控制節奏，而不是被節奏拖著走？

HYROX挑戰的不只是體能。
肌力、耐力、心肺之間的交互干擾，每一站都在破壞你下一段跑步的效率。

它測驗的是：
✔ 有氧基礎
✔ 無氧耐受
✔ 乳酸清除效率
✔ 神經肌肉抗疲勞能力
✔ 心理耐受閾值
✔ 比賽節奏控制能力

如果沒有好的賽前規劃與賽中策略，爆掉、抽筋，甚至無法完賽，都非常可能。

第二次挑戰，不再是體驗，而是優化。

我和我的 partner 沒有不切實際的目標。我們的目標很簡單：

一年比一年快。
一年比一年穩。
一年比一年更懂得控制自己。

HYROX不是跟別人比，是跟去年的自己比。

你呢？你 HYROX 了嗎？

歡迎一起交流，一起訓練，一起在疲勞中學會穩定輸出。


#一年比一年快
#肌力心肺心態

21/01/2026

健身從來都不是易事，好教練不但需要專業
更要擅長溝通，才能引導學生完成目標🎯

AFAA 國際個人健身教練培訓帶你一步步練習
成為一名優秀教練，實現理想💪💪
課程資訊👉 https://reurl.cc/eV4Aqx
🌟4/12開始上課🌟
#健身 #健身教練 #教練證照 #私人教練

14/12/2025

過去我們投入很多心力經營 Facebook、Instagram 和 Threads，不過這些平台多半是單向的溝通。

為了和這個網路時代有更深入、更真實的交流，我正式啟動 YouTube 頻道【Andy愛表現】！

雖然目前頻道上只有一些5年、甚至10年前拍的影片，那些都還不太成熟。不過從現在開始，我會持續上傳新影片，分享我們到底在做些什麼、我們的理念，以及更多訓練、養成、日常的真實樣貌。

頻道剛起步，即使之前有影片也沒有公開，所以沒什麼訂閱數。所以現在就拜託大家，拿起手機幫我 按讚、訂閱，開啟小鈴鐺 🔔。這對我來說意義重大！

我想讓更多人看見我們的專業、了解我們的課程，來找我們運動，一起打造健康又有力量的生活方式！

我是最強大叔
「Andy愛表現」！

請幫忙按讚訂閱開啟小鈴鐺🙏🙏🙏

06/12/2025