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溫柔健身：心靈養護

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802高雄市苓雅區四維四路2號9-1

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溫柔健身：心靈養護

「訓練」開發身體覺察
內在感受和需要
關照身體與心靈的連動性🔗
重新體知身體的使用方式✨
探索身體過程中找到真實的自我
學習終其一生享受生命當下的每一刻

#心身養護

26/09/2026

9/18-9/21帶著學生一起來都蘭⛰️🌊
想讓大家不只是來旅行，而是用比較慢的步調，去感受這片土地。

民宿空間很舒服
整體的設計感是我喜歡的樣子
簡單、自然，讓人有一種慢下來的感覺

在民宿安排幾堂心靈與瑜珈課程
早晨起來，就能看見太平洋，後方就是都蘭山，山與海都在眼前，讓課程多了一份自然的安定感

老闆很nice，讓大家感覺很舒服
也沒有距離

有時候旅行真正讓人回憶的，不只是去了哪裡，而是住進一個喜歡的空間，在那裡好好生活幾天，感受土地、山、海，也感受自己
還有一群人一起練習，好好地待在當下

都蘭，就是一個很適合這樣慢下來的地方
也是我一直想帶大家來都蘭的原因🌿

#都蘭心旅行
#戶外教學

30/08/2026

透過遊戲方式
發展出身體更多面向探索
沒有對跟錯
創造出動作更多可能性
回到像童年般無厘頭的動身體

上完這堂課，有不少啟發
身體另一個層次的柔軟不是只有伸展或筋膜
它是完全給予身體去訴說
創造出與「心」合一的空間
那份柔軟是無論男人或女人埋在深層的陰性力量。

#多元的身體移動
#重心姿勢與動能的轉換
#與夥伴物件與環境互動練習
#對空間和阻力與抗衡的感知
#從末梢回到中心的關節覺察

23/08/2026

透過水浮力減少關節壓力
可進行一些跳躍動作
水的波動是給予肌肉和核心的阻力，需要創造更多的穩定度💪

#水中有氧

02/08/2026

彈力帶不只是增加阻力

這組動作讓身體在對抗阻力的同時
學會延伸、穩定與控制

在阻力之中找到穩定
在伸展之中維持核心
在呼吸裡建立力量

每一次練習
都是在累積身體擁有更自在的生活品質。

✔️ 核心穩定
✔️ 下肢伸展
✔️ 身體控制
✔️ 呼吸與腹內壓

15/06/2026

在工作教學中
過去我專注覺察學生的身體需求
如何協助學生認識身體、與訓練
某天突然覺得怎麼原本熱愛的工作
有一種身心疲憊的感覺
才讓我開始找尋這個感覺是從哪裡來？
把心靜下來回想
💡 原來我忽略自己身體的需求
長期都在協助學生，卻忘了自己也有需求啊！
原來不是一心只把「工作做好」就好（尤其我這種責任心強又要求完美的個性）
在工作、家庭之中，常把自己擺在最後😰
身在四處鋼筋水泥慢不下來的台北環境中
長期下來身心都在消耗
雖然有休假也都過著我喜歡的生活
安排獨旅但還是感覺哪裡怪怪
原來都不是外在的問題變成問題
而是自己的「念頭」

於是開始練習放掉過度負責與完美的個性
開始「聽身體說」
想放假的時候就無罣礙的去充電
不去想放假就少了幾堂課
可以選擇哪一些跟自己頻率比較接近的學生
不去符合這個社會給我的期待
教練應該怎麼樣的～
用自己舒服方式經營工作與家庭
不用一直處在非要努力不懈狀態
因為最後只會變成是「撐著」
念轉，世界就長的不一樣
而且能減少身心損耗

以往都蘭獨旅是單純充飽電🔋回台北
大概可供2個月使用🤣
這次除了充電還帶著新意識回來

人生都來這一趟了
何必把自己活的這麼緊繃
原來人生除了追求外
還可以選擇放下🫳好好慢慢生活

聽都蘭的話，帶回台北⛰️🌊

#我在台北也在都蘭
#獨旅
#身為老師應該先把自己照顧好
#傾聽內在小孩需求

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