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在HOME YOGA裡沒有複雜的瑜珈派系，只有你和你自己的身心同在，每個人都是自己生命中的主角。
07/02/2026
我們常聽到各種呼吸方式的名稱，
卻也常因此感到困惑——
到底該用哪一種呼吸才是「對的」？
其實，答案沒有那麼複雜。
與其在名詞之間反覆比較，
不如回到一個更單純的起點——
回到我們出生時的呼吸方式。
為什麼呢？
因為那是身體最自然、最完整的呼吸模式。
那時候的我們，尚未受到姿勢不良、壓力、生活習慣影響，
身體沒有過多代償，也沒有刻意控制。
呼吸，是全身協調的自然律動。
而不是某一個部位刻意用力的結果。
當我們重新找回這份自然，
呼吸就會慢慢回到平衡與流動之中。
06/02/2026
翹腳對身體真的不好嗎？
如果單純從動作來看，翹腳其實不一定是壞事。
一隻腳彎曲踩地，另一隻腳則是大腿在髖關節做外轉，骨盆也會產生旋轉——這樣的動作組合，在瑜伽中甚至可以找到相似的體式。
從動作本身來分析，其實並沒有問題。
那真正的問題出在哪裡？
問題往往不是「翹腳」這個動作，而是「卡在同一側」。
多數人在翹腳時，會習慣固定翹同一側，很少主動換邊。
當身體長期只往同一側使用、施力與拉扯時，就容易造成左右兩側的差異。
久而久之，骨盆可能被卡在某一側，兩邊的不平衡也會越來越明顯，甚至進一步影響到脊椎與下肢的排列。
#基礎瑜伽
01/02/2026
很多人以為
「平常工作已經很累了，就不需要再運動。」
但勞動，和運動
其實是很不一樣的用身體方式。
每天工作、出力
身體真的很累
卻常常是——
某些地方一直撐著
一直緊、一直痛。
因為有些部位
承擔太久、反覆出力
而有些地方
卻幾乎沒有被好好使用。
運動，
是在照顧整個身體。
透過有意識的練習
讓核心與四肢
重新學會平衡合作。
瑜伽練習
幫助你找到——
核心怎麼穩
四肢怎麼分工。
當身體用得更平均
很多累積的不適
就會慢慢鬆開。
25/06/2025