哇小羊陪你愛運動

嗨 大家 哇小羊啦

到底在說什麼～～～～

沒事 沒事～～～

不明白就問教練 慢慢練習 重覆動作

才能讓神經連結的更好 大腦的路徑才會比較清晰

從陌生到熟悉 是無聊的重複每一個動作

讓運動改變我們的生活吧！！

讓小羊陪大家一起努力～～

爸爸媽媽還有那些生活中的困
擾
底下留言讓我知道
哇係小羊
一個希望所有的長輩都能退化的慢一些
陪伴我們久一點你爸爸媽媽的教練我們下次見

#哇小羊陪你愛運動
#延緩老化
#強身健體
#中老年運動訓練
#銀髮族運動

哈囉 我是小羊

致力推廣精準運動延緩退化

越年輕開始本錢更厚保留的肌力越多哦

一起運動一起健康 讓小羊陪你強身健體！！

爸爸媽媽還有那些生活中的困擾
底下留言讓我知道
哇係小羊
一個希望所有的長輩都能退化的慢一些
陪伴我們久一點你爸爸媽媽的教練我們下次見

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#銀髮族運動

每個人 都要運動

這絕對是最好的投資

我愛你們 請繼續進步～～

爸爸媽媽還有那些生活中的困擾
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哇係小羊
一個希望所有的長輩都能退化的慢一些
陪伴我們久一點
你爸爸媽媽的教練
我們下次見❤️

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#強身健體
#中老年運動訓練
#銀髮族運動

呷飽沒 哇小羊啦！

跑步呢～
能有效訓練心肺耐力並且提升我們的身體吸入和利用氧氣的效率 讓我們在日常生活中比較不容易感到疲勞

當然最重要的還有降低心血管疾病風險

跑步能促進血液循環 幫助降低安靜心率 增加每搏輸出量
並有助於維持血壓穩定 改善血脂 提高高密度脂蛋白膽固醇，也就是我們的「好膽固醇」

再來還可以促進骨骼健康與骨密度

承重運動的骨骼刺激

跑步屬於「承重運動」在每次落地時的衝擊力會刺激骨細胞 進而增加下肢骨骼與骨盆的骨密度 這對於預防年長後的骨質疏鬆症非常重要哦～～

最後呢～跑步居然能夠提升神經肌肉控制與心理健康
增強核心與下肢穩定性

由於跑步需要單腳交替支撐 這能夠大幅訓練到我們的核心肌群、臀肌、大腿前後側及小腿的協調性，提升身體的神經肌肉控制能力

釋放「神經化學物質」
因跑步會刺激大腦分泌內啡肽和多巴胺，也就是俗稱的「跑步者高潮」（Runner‘s High），能有效紓解壓力、改善焦慮並提升睡眠品質

為了最大化跑步的好處並避免運動傷害小羊

建議採取「循序漸進」的原則
初期可以從「快走＋慢跑」交替開始
此外，搭配適度的阻力訓練（力量訓練）來強化臀部與核心肌群，能讓跑步的步伐更穩定、更安全～～

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陪伴我們久一點
你爸爸媽媽的教練
我們下次見❤️

呷霸沒 哇小羊啦！

也就是說運動可能比你投資股票更有收穫？

但看樣子現在的牛市是比較難超越的🤣

運動的款式百百種 持續才是唯一能進步的那一種

無論如何只要開始 持續 就等著收穫吧！😊

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呷飽沒 哇小羊啦！

在高雄十堂課運動課程只要1800$！！！

過程有同學督促大家一起運動

課程內容也有一些身體保健的內容分享給各位

心動不如馬上行動！！！

請搜尋志玄文教基金會終身學習教育中心

高雄中心-肌耐力課程

或撥打07-3944373

會有服務人員幫大家報名喔！

一起來運動吧～～～

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嗨大家 哇小羊啦

我是真的很想讓大家知道 加強版的自己這個身體有多好用

沒有任何一件事情是捷徑到達沒有副作用的

所以～

我們慢慢來～ 我們每天累積一點

每天都安排30分鐘 慢慢感受身體的改變 情緒的變化

一點一點讓身體適應之後 開始喜歡運動後產生的腦內啡

這個時代 大家都太辛苦了 一起來中運動的毒吧🤣

快樂運動 開心動動

爸爸媽媽還有那些生活中的困擾
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哇係小羊
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嗨大家 哇小羊啦～

很多人喜歡在運動時測量消耗了多少卡路里

相信我 ～～

不管是你手錶上的數字 還是跑步機上面消耗的卡路里

都請當作參考～

怎麼說呢 當你對一項運動的熟悉度越高

消耗的卡路里就越低 但熟練度就越好

剛學習的運動熟練度差 就需要耗費更多的力氣來學習

比方說～

我剛學游泳時 累得半死 打不起水 前進不了

透過不間斷的學習 熟悉 大腦路徑的重朔

我慢慢的從10公尺 到25公尺 到500 到一千 到兩千⋯

在過程不只是我的游泳技能增加 還有我的心肺 我的肌力

我的大腦要學習如何能夠將手腳在水中保持平衡

身體適應的能力比你想的更強 千萬不要小看自己

加油！我們一起健康❤️

大家平常都做什麼運動底下留言跟我分享吧～

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嗨 大家 哇小羊啦

好玩還要繼續玩 有沒有看到哪些器材是不會使用的

歡迎留言 小羊一一為你講解～

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