31/03/2026
【休館公告】
4月3日至4月6日
兒童節暨民族掃墓節連續假期
休館
Kmu運動防護暨體適能中心
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Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Kmu運動防護暨體適能中心, Stadium, arena & sports venue, 三民區十全一路100號, Kaohsiung.
運動防護暨體適能中心供高雄醫學大學全體教職員工生利用中心的運動設施，使每位學員了解自我的體適能狀況，並加強對體適能健康管理的認知。透過身體力行以達到個人最佳體適能狀況。https://sportsmed.kmu.edu.tw/images/FITNESS_HEALTH_CENTRE/114-2%E9%AB%94%E9%81%A9%E8%83%BD%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B8%AD%E5%BF%83%E5%A0%B1%E5%90%8D%E7%B0%A1%E7%AB%A020260212 ◎主 旨：
利用運動防護暨體適能中心的設施，使每位學員了解自我的體適能狀況，並加強對體適能健康管理的認知。透過身體力行以達到個人最佳體適能狀況。
◎設 備：（1）心肺功能訓練器材（2）重量訓練器材（3）身體組成分析儀。
◎開放時間：每週一至週五。12：00～14：00、15：30～21：0
31/03/2026
04/03/2026
【週六開放異動】三月
3/7，不開放！
請各位學員注意~
04/03/2026
【活動分享】衛保組活動宣傳
夏日輕盈班-甩油大賽
📣 BMI ≧25 kg/m² 或 男性體脂肪率≧25%以上者、女性體脂肪率≧33%以上者就能報名！
📣InBody測量名額有限，快手刀報名！
呼朋引伴一起健康甩油、贏大獎吧！
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📅 活動流程
🔹 前測｜115/03/16–20 09:00-10:30
🔹 後測｜115/06/01–05 09:00-10:30
🔹 課程｜115/04/01 運動營養(1hr)、04/10拳擊有氧運動課程(1hr)、05/15拳擊有氧運動課程(1hr)
📍 前測報名網址 (量測時間約10分鐘- 量測體重、體脂、腰圍、BMI )
https://forms.gle/4nVwAS5nhWSkC7g97
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🏆 獎勵辦法
🎓 高醫大學生
🥇 第1–5名｜800元禮券
🥈 第6–8名｜600元禮券
🥉 第9–11名｜400元禮券
✨ 完成後測｜精美禮品乙份
🏫 高醫大教職員工
🥇 第1–5名｜800元禮券
🥈 第6–8名｜600元禮券
🥉 第9–11名｜400元禮券
✨ 完成後測｜精美禮品乙份
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⚡ 活動方式
1️⃣ 依 體脂下降率 排名
2️⃣ 體脂相同者 → 比 體重下降率
3️⃣ 前後測＋至少參加 1 場課程
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📩 得獎名單及領獎方式將以 Email 通知
⚕️ 主辦單位：精準運動醫學暨健康促進中心
🤝 協辦單位：學務處衛生保健組
25/02/2026
【開放異動公告-114學年度第二學期】
週三開放時間異動，請各位學員多多注意~
22/02/2026
🫶下肢（下）🦵
【馬到成功 萬事如意】
本影片為居家上肢訓練
旨在讓大家在家就能利用手邊的物品來做重訓，若對健身有更進一步的興趣也歡迎到專業的場所去運動哦！
在影片開始前請確認周圍環境是否安全
過程中若有任何疑問請尋求專業教練協助
運動前請充足的熱身
運動中記得補充水份
運動後請確實做收操
今日使用器材：手提袋、重物（書本）
熱身1：弓箭步側彎
腳踩弓箭步，踩出去的同時雙手向上伸直，往踩出去的腳的同側側彎，身體回正後再收手收腳，換另外一側
⮕主要活動下肢及側腹，為全身性的熱身動作
熱身2：鳥狗式
四足跪姿，同時抬起對側的手腳，並與身體呈一直線，再回到四足跪姿並換另外一側
⮕啟動核心，活動上下肢
動作1：硬舉（臀、腿）
次數：12下 / 組數：3組
動作2：俄羅斯轉體（核心）
次數：12下 / 組數：3組
收操1：梨狀肌伸展
一腳彎曲放置在另外一腳膝蓋上，下肢呈現數字4的樣子，再屈膝將腳往胸口靠近，感受臀部的位子有緊繃的感覺
⮕伸展臀部肌群
收操2：側腹腿後伸展
坐姿將雙腳盡可能往外打開，右手往右腳腳尖靠近，左手從左側繞過頭部靠近右腳，再換另外一側（同側手盡可能摸到腳尖，摸不到也可以摸腳踝小腿）
⮕伸展腿後及軀幹側邊
以上是今天的訓練內容，希望大家有空閒的時候可以一起做做看～祝大家新年快樂！
高雄醫學大學運動防護暨體適能中心實習生 張宸愷、林文硏
22/02/2026
👌下肢（上）🦵
【馬到成功 萬事如意】
本影片為居家上肢訓練
旨在讓大家在家就能利用手邊的物品來做重訓，若對健身有更進一步的興趣也歡迎到專業的場所去運動哦！
在影片開始前請確認周圍環境是否安全
過程中若有任何疑問請尋求專業教練協助
運動前請充足的熱身
運動中記得補充水份
運動後請確實做收操
今日使用器材：水桶（視情況裝水 以增加重量）
熱身1：跪姿弓箭步
前腳踩地、後腳跪地，前腳髖膝踝與後腳膝蓋皆呈90度，身體帶動重心緩緩向前
⮕增加腳踝活動度
熱身2：股四頭拉伸
一手扶在牆壁或穩定的物體上，另一手握住腳踝上方緩緩向上拉，讓腳跟往屁股的方向靠近
⮕伸展股四頭肌
動作1：深蹲（臀、腿）
次數：12下 / 組數：3組
動作2：橋式（背、臀、腿）
次數：12下 / 組數：3組
收操1：上犬式+下犬式
四足跪姿，重心向前，緩緩將髖向地板的方向靠近，手臂伸直將上半身往上撐起，視線看向上方，接著膝蓋離開地面，四肢將身體撐起，臀部往後上方推變成下犬式
⮕伸展核心及後側鏈
收操2：臀大伸展
仰躺並將一側膝蓋抱至胸口，另一側伸直
⮕伸展臀大肌
以上是今天的訓練內容，希望大家有空閒的時候可以一起做做看～祝大家新年快樂！
高雄醫學大學運動防護暨體適能中心實習生 張宸愷、林文硏
10/02/2026
【休館公告】
2月假期多~請學員注意休館日期喔!
🎯提醒~年前最後開放日2/14(六)
09/01/2026
【寒假開放】
寒假即將開始~本中心仍有開放!
趁農曆年節前來運動吧~
06/01/2026
【週六開放異動】
1/17、1/24，不開放！
請各位學員注意~
30/12/2025
【休館公告】
115年1月1日星期四
元旦
休館一日
04/12/2025
【開放異動】
12/20 研習課程借用場地，週六不開放！
12/25 行憲紀念日，休館！
請各位學員注意~
04/12/2025
【開放異動公告】
12月8日
因校務評鑑參訪預演，故開放時間調整
請學員注意!!
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