Phoebe古典皮拉提斯工作室

Thank you, , for such a wonderful workshop.
Your pure and genuine energy was truly inspiring,
and your experience sparked so many ideas in me.

Our one-on-one session was especially fun.
You trusted my body and introduced me to so many playful and engaging exercises — it was amazing.
I’m really looking forward to you coming to Taiwan one day 🫶🙌🏼

Thank you, , for organizing this workshop,
and thank you, Tamika be a “bad body “ 😂
Everyone was both playful and deeply committed.

I’m looking forward to every opportunity to keep learning.

快閃韓國
4:30出門搭飛機 到韓國 立馬上workshop
接著1:1
隔天再1:1 搭機回台灣
24小時完成✅ 學習的事情

閃到我的學員都問我
我們週日有上課嗎？
然後就說我有夠瘋
我說我不瘋 不好玩 不專業 你會跟著我嗎？
然後學員就默默告白 「就是喜歡你這樣」
不止是學員或學徒
好好走著走著是因為Phoebe 而愛上古典
還是先愛上古典才愛我

我是真的很愛古典 並想傳承給每一位大家
怎麼使用身體並好好使用身體
健康快樂的生活著

這次的workshop又再度把我拉回
你在做什麼 from the fundamentals
也激發我要好好帶著童心好玩的自己
來教課🫶🫶🥳🥳

老師給的一對一因為了解我的身體
所給我好多挑戰跟好玩的事
超開心！超愛玩起來的能量💪💪🔥

遇見了好多好朋友 Romana Fmaily 就是如此
純粹的傳承 細水流長的一起變得更好
大家對於我的公益也覺得很棒
更期待未來可以來台灣跟我一起做這樣有意義的事

我也期待著期待未來得無限可能
找到彼此的光並照亮別人

共好利大家 善循環

#高雄皮拉提斯

謝謝參加活動的人，寫下這篇回憶
其實我個人的心路歷程
回台灣一年只想用古典讓大家身體健康
找回身體使用手冊
因為古典培訓的關係
讓我更加知道古典等同於生活
我從一個車禍受傷身體無法單腳站立
也不是舞蹈科
所以我花更多心思，在培訓期間每天1:1的跟老師上課，透過上課了解動作，身體跟自己的連結。
也培養了自己的雙眼看身體，用心感受身體，用心感受情緒，回到台灣萬分的感謝每一位來找我的身體，你們的信任是我這場活動的圓滿。

這場活動原本我只想要做件有意義的事
但沒想到他的意義除了幫助臉部平權
讓大家理解自己獨一無二的美
當我看到照片的時候
我發現大家都笑得好開心
那種發自內心的笑是在這個社會最難得可貴

我也在台上透過活動告訴大家
請好好覺察自己 好好覺察身邊的人事物
當你夠愛自己成為自己的光
你也可以照亮別人的路當個提燈人
身為地球人
我們也時時刻刻保持關心地球事

4/12/2026 當天的氛圍
要感謝每一位都是如此的美好
謝謝你們讓Phoebe知道
世界的美好真的是因為有你們

和我上過1:1的人都知道
當天團課的能量真的不同

謝謝你們的回饋
接下來我還是會堅定溫柔的守護大家的身體

再度還是要感謝大家的信任陪伴支持
這些圓滿都來自全部的你們
參與活動的你們
遠方支持的你們
工作人員們

感謝❤️

Phoebe C

4/12參加完 Phoebe classical pilates studio 一週年公益活動第三場課，回家的路上，我一直在想一件事：
有些課，練的不只是身體，還有一個人怎麼慢慢回到自己。

最近的生活其實不算慢。工作、家庭、日常瑣事，一件接著一件。很多時候我們都習慣把自己擺在後面——先回訊息、先完成待辦、先照顧別人。久了之後，好像也就忘了去感受自己的身體，忘了去問自己一句：你還好嗎？

但在課堂裡，當我跟著呼吸、跟著節奏、跟著每一個看似簡單卻需要專注的動作慢慢進入狀態時，我突然有一種很深的感受：
原來，身體一直都知道。

它知道你最近是不是太緊了，知道你是不是撐太久了，知道你哪裡疲憊、哪裡僵硬——也知道你哪裡其實已經在默默提醒自己：該停一下了，該把注意力收回來了。

我很喜歡古典皮拉提斯的一點，就是它從來不是只在追求「做到了沒有」，而是在每一個動作裡，讓你重新認識什麼叫做控制、穩定、延伸與覺察。不是一味地用力，而是在出力與放鬆之間找到平衡；不是趕快完成，而是願意在過程裡，重新把自己放回來。

這件事，對現在的我來說，特別有感。
長大之後，我們都很會往前衝，卻不一定很會回到自己。很會要求自己再撐一下、再做好一點，卻不一定會溫柔地承認：原來我也會累，原來穩定不是理所當然，而是需要練習。
所以課程結束後，我最深的感受不是「我完成了一堂課」，而是：
真正的力量，不一定來自更用力。
也可能來自你願意慢下來，願意專注，願意重新聽見自己。

而這場活動最打動我的，還不只是練習本身，還有它背後那份很美的初心。
這次公益活動的課程收入 100% 全數捐贈給陽光社會福利基金會，支持臉部平權，以及顏損孩子的身心復原與重建。

我很喜歡這份安排。它讓「照顧自己」這件事不只停留在個人的範圍裡，而是多了一層更深的意義——我們在伸展自己、練習穩定、感受力量的同時，也把這份力量，變成了支持別人的一部分。
原來，運動也可以很有愛。一堂課不只是在鍛鍊身體，也可以是在參與一份溫柔的善意。

生活裡真正動人的事，並不一定很盛大。
它可能只是一個人願意發起、一群人願意參與，然後把原本只是「一堂課」的事，變成一份會流動出去的祝福。
課堂裡的氛圍，就是這樣。
很安靜，卻很有力量。
沒有太多喧嘩，卻能感受到每個人都很真誠地在場——在自己的呼吸裡、在自己的動作裡，
也在這份共同參與的善意裡。

你知道自己不是只為了變瘦、變強、變得更好而來，也是為了在忙碌的生活裡，替自己留下一段真正有意識的時間。而這段時間，又剛好可以成為別人生命裡的一點支持。

這樣的連結，真的很美。

謝謝老師發起這場有意義的一週年公益活動。
謝謝這個空間，讓身體練習不只是外在的雕塑，而是一次次回到內在的過程。也謝謝每一位參與的人，因為有大家，「為愛而動」才不只是一句話，而是真正被完成、被延續。

4/12參加的是第三場課。留在我心裡的，不只是課後微微痠、卻很滿足的身體，還有一種很深很輕的感動。
像是在提醒我：
在生活很滿的時候，別忘了回到自己。在努力往前的時候，別忘了溫柔地照顧自己。而在讓自己變好的路上，也別忘了——我們還可以把這份好，分享給別人。

為愛而動，讓善延續。上完課之後，我覺得這句話不只是活動主題，更像是一種很安靜卻很有力量的生活方式。

也是我想替4/12，留下來的一段記錄。

Phoebe classical Pilates 週年活動圓滿

子修給我昨天的照片
好難選 每張都好珍貴
原來這場活動的意義是來參加每一位的笑容

從我腦中想要舉辦這個活動到開始籌備一直到昨天
我都覺得就是照著計劃走
昨天我的腦中 眼中只有每位來賓的身體
雖然大家都說很好玩 歡樂滿滿
很有意義但我到今天看到照片
真的覺得值得了

籌備 捐款 記帳 轉交給陽光基金會
餐點 場地 工作人員所有的細節
剛好有卡在我去澳洲參加CPE
那種48小時都不夠用的感覺

到了今天看到照片每一位的笑容
我也圓滿了 值得了
我一直堅信當一個人在某個場合某個人身邊
都可以笑的跟小孩一樣
表示他在最舒服的自己

透過客人學員照片
我知道這場活動的意義真的有
Move with love
每個人都好美 每個人都好漂亮
陪著我開幕的學員今年也陪著我一週年
也好多人問我 你需要工作人員嗎
被邀約來參加活動的人
變成自願的工作人員

我沒有什麼可以回饋給大家
只能持續用行動「善循環」
用溫柔且堅定的方式做著身為地球人
該找個地球的事

昨天在公益
我要把台灣目前受虐兒童和受性侵的兒童事件提出
我期許大家都可以多一份關心
在這個社會
我們把孩子帶來這個世界就是要讓他體驗快樂
他們是白紙
我們要用愛守護他們
如果真的有意外發生了
我們也要有耐心愛心陪伴他們復原療癒成長
只要用心
我們就可以減少一個受害者未來有機會變成加害者

地球人該做的事
就是大家的事
因為地球是圓的

接下來我還是會持續
用開心的方式 用快樂的方式 用愛的方式
陪伴大家身體健康 心情喜悅

最後感謝

三場團體墊上課的參與活動者 98位

三場墊上課很不容易
- Root and Rise
-connect heart
-carry the light

我們每個人都要像大樹一樣紮根
好好覺察身心
找到自己的光並照亮別人
請相信自己獨一無二的美

感謝當天的每一位工作人員
這場活動可以圓滿
因為有你們

感謝每一位來參加的人
謝謝你們的信任
從外縣市來參加

感謝沒有來參加但也用新台幣支持

你們的回饋是我最好的禮物
因為我知道我會持續的

「善循環」「共好」

感謝再次感謝
我們二週年繼續快樂

#善循環 #高雄皮拉提斯

大家準備好
4/12/2026 的公益活動了嗎？

首先感謝大家不論有沒有前來現場
也熱情支持

未能到現場參與的人應該都有收到
陽光基金會把收據寄到你們的email
或是家裡的信箱
需要報稅的基金會也有幫你們上傳了

明天要到現場的人
請記得帶著輕鬆愉悅的心情來

把自己的爸媽 好友 伴侶 家人 小孩都帶好

活動現場會有親切可愛的工作人員
所以有什麼疑問❓記得發問

這是一場「快樂」為主的活動
所以請大家玩得跟小孩一樣

也期望大家在這場活動
慢慢的覺察發現自己內在獨一無二的美

並照亮別人
我們一起將這份善意

傳承下去😇❤️




#找到自己的光並照亮別人
#高雄皮拉提斯

大家期待的一週年公益活動來了

🔻活動內容
團體墊上課
三場內容各不同
第二場以雙人為主 一起邀請親朋好友來玩
歡迎大家一起來玩古典 體驗墊上

"The mat is the master apparatus" by Jp

這也表示工作室1歲了🥳🥳

首先謝謝
🔻皮拉提先生
創作這美好的身體手冊讓我們覺察自己
🔻Romana女士
保留這份傳承這份美好創辦體系
教我們古典的生活哲學理解皮拉提的奧秘
優雅並有力的生活著
🔻Cynthia 女士
不藏私嚴厲但充滿愛的教學
並告訴我要對自己和學員有耐心

接著要謝謝
來自世界各地信任我
給我機會認識你們身體的
每一位學員和學徒
如果不是你們的這一份信任陪伴支持
工作室不會有一週年
期望她會有更多的週年
帶著更多的人創造共好

去年Phoebe 時常在想
從0開始的工作室會是什麼模樣
身為高雄人但沒有在這裡真的工作生活
一個在異地創業的概念
並帶著使命傳承Romana

一個人從小編 清潔人員 器械維修人員
客服人員 出國進修 回台教課
幫忙體系隨行翻譯
也努力的讓Cynthia 知道
台灣有很多人想學習Romana

今年我實現了我去年承諾的事

身為古典的老師或是傳承的拓荒者
真的有社會責任
因為我們教學是一個真實的身體
一個承載著喜怒哀樂身心健康的生命
所以對於每一位來找我上課業界的老師
我也很喜歡分享交流
因為你們在世界的角落
也是在為別人的健康負責

Phoebe
最常想的是怎麼從小小的工作室
為更多的人服務
這就是這場公益活動的雛形
去年在計劃的時候
處處碰壁
有人跟我說我可以幫妳找記者分享
但要10萬
我說這是公益..
她說妳要做公益 還是我

那時我就告訴自己
就算只是一個人
我也要完成我的夢想
共好的公益團體
沒想到出現了一群小天使

有人自願當攝影 當場控 當電腦IT
當現場工作人員 有人自己訂KPI
…..太多奇蹟發生

有人為了公益好玩
把自己代購的產品也拿出來當作公益活動

我說Phoebe 可以跳樓大拍賣
但你們不需要
他們說「好玩啊」
聽完壓力更大
不好玩怎麼辦
Phoebe 是I 人

最後只好跟大家說
Phoebe口袋已經破掉了
感謝晚餐今年不能太貴
有學徒回我「老師你每一年都做公益，我們那一年可以很貴？」
😅😅

回台灣發現因為亞洲地區
大家好像都很容易容貌身材焦慮
特別是有學員選我是因為我只強調健康

所以我決定把公益的款項捐給
「臉部平權」 「燒燙傷的復原之路」
每一個人都是這麼獨一無二的美好
這也是我常強調的
找到你的光並照亮別人

和陽光基金會聯絡後
得知燒燙傷的人在找一技之長的路
也備受挑戰
所以我對自己的承諾是除了捐款
我是否可以給他們一技之長
在未來學徒們回來正式當教練
我想在自己的能力範圍允許內
培訓燒燙傷的人成為古典的老師
讓他們陪伴其他人復原

這一場公益活動不只是慶祝
也是我實現共好公益的開端
她是我在台灣第一次辦的活動
她不會完美 但我想傳達 健康快樂
她很簡陋 但她會讓妳覺得
世界的美好因為有你們

她也想告訴大家
Phoebe 古典皮拉提斯工作室
不只是皮拉提
共好 善的循環才是背後的意義

不論是一個人或是一群人
都是善的種子
她們每一位都在播種 澆水 有陽光
有書蟲 在每一次的練習
都在茁壯成為善的傳承

謝謝你們
謝謝你們一路的支持陪伴

🔻報名方法

填好Google 表單 並匯款

https://forms.gle/49nJQd24vmhSTgkk9

截圖回傳line :0958216804
我會回傳「報名完成」
才真的完成喔！

世界的美好因為有你們

The beauty of practice become kindmess for the world.

Love all around
#為愛而動 #共好

古典在我的世界是一個覺察自己並且可以通透到日常生活的覺察

古典是一個助人的管道
古典是一個有趣的運動
古典是看到自己沒發覺的自己
古典是一直不斷地精確自己
古典是跟自己內在的對齊

什麼事都無所遁形

當學徒到現在一路所要花費的開銷都夠我買一台911
但因為是自己熱愛的選擇
所以覺得很值得

我很常跟要跟我學習的人說
時間 金錢 英文 你都要準備好
因為只有準備好你才能心無旁騖的
享受古典

韓國人是體系裏最多國家
他們的投入熱愛真的很強
一路走來錢花在刀口上的日子也是如此

你眼中看到別人的幸運
都是別人的努力

站在舞台上的人一定很清楚
台上一分鐘
台下10年功

謝謝那些願意投資讓自己越來越好的人
不論在哪個專業或領域

只有不斷地精確 改變
你才能看到自己的光
並照亮別人

我永遠都記得學生告訴我
老師在你那邊我看到
我未來的光

而Phoebe 只會帶著你們陪著你們找到你們的光
等大家安頓好

我的任務完成
你們就可以用自己的光
照亮別人

這就是傳承這就是愛
這就是善的循環與共好

不論在哪個團體那個專業
都是如此
分享 共好

每個時間軸都有重要的任務

#高雄皮拉提 #善循環

喜歡上課
當自己是一個海綿一樣瘋狂的吸收
喜歡交流
每個學員的專業都讓我欣賞
喜歡分享
最愛一直問我「為什麼」的學員了

只有成為流動的水才能無限

最近很常發生 學員說
覺得自己哪裡胖 哪裡太瘦 哪裡…
你們相信
這個世界的標準是沒有絕對的
每個人都是獨一無二的美麗（魅力）
所以在我眼中
你們都是特別的存在
閃閃發亮✨

記得擁抱珍惜自己
因為你們都是自己的限量版

標準這件事
只有觀點不同 看的角度不同 經歷的事情不同

每個人人生經歷的事情都不一樣
所以他遇見問題解決的方式
也會不一樣
但都沒有對錯
只有切入的角度不同
只有同理 共情 這個世界絕對會越來越美好

其實就等同於看身體 教身體
每個人的點絕對不同
所以每個老師都有他個人的魅力
和教學的模式
自己喜歡開心能健康快樂的學習
那就是共好利他了

每個人的生活一定有很多
毛毛躁躁的感覺
但記得享受每個當下
在做的事情
因為過了這個當下他就不見了
所以來上課就好好靜心
感受自己的身體
享受自己跟器械合而為一

你人生的每一個當下
都是在堆疊你的養分
成為獨一無二限量版的你

記得
世界的美好因為有你們

找到自己的光並照亮別人

#高雄皮拉提斯 #善循環 #健康快樂 #限量版 #獨一無二訂製款 #你就是你

Enjoy session
古典走到最後就是一個心流
一個活在當下的狀態
一個你的大腦 心 肌肉情緒都合為一體的狀態
一個你這陣子發生什麼事
你的身體都會告訴我
是玄嗎？
不是而是生理心理身理會互相影響的

萬法歸一
在我們活在這個世界上
不論神性 靈性 或者是一切都存在的意義
其實都是利他和共好為最終的目標和目的

最近都在研究所謂的
「根」
不論是吸引力法則 或是正念
其實都是要讓我們活在當下的意識

還在研讀的一本書裏
Damasio 的核心主張大概可以濃縮成三句話：

意識不是神秘的靈魂
而是大腦「打造自我」的過程

身體 → 大腦 → 自我感（Self） → 意識（Consciousness）這是階層式建構

「自我」是意識的基礎沒有自我
就沒有完整的意識

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Happy Wednesday!!!
PBlovelife #高雄皮拉提斯 #古典全器械 #腦神經 #心智 #量子力學 #不止是皮拉提

The people I love, and the people who love me.
This is the beauty of legacy and mentorship.

Romana’s Pilates is built on love, discipline, and family. Even after certification, we keep learning and caring for each other. I was trained with patience and kindness — and that’s how I teach my students too.

In my studio, people greet each other, share warmth, and create a space filled with love. Yesterday, a client told me, “Happiness can be this simple.”

I’m deeply grateful for what Romana Pilates has given me.
Through this work, I want to keep passing on love and kindness.

And to all my clients,
thank you for being here.
Because of you,
my heart is full. 🫶

愛我的人和我愛的人
關於傳承 關於師徒制
大家都知道romana體系是師徒制
也都知道我很愛我的老師們
最近才知道
原來拿到證照持續進修
持續維持師生的感情
還有像一家人一樣
不是每個體系都有

所以意外的覺得自己很幸福
培訓的過程到拿到證照
過程要兩年
雖然嚴厲嚴謹但是充滿愛
我是這樣被培訓的 愛的傳承
所以我也用這樣的方式在傳承和分享給我的學員
是我的老師們教我
該怎麼好好有耐心有愛的教學每位學員

每次的線上課或每次見到老師
他們只會關心你好嗎
關心你健康嗎 快樂嗎
就像我關心我的學生們和她們關心我一樣

我永遠相信
同頻共振 也相信磁場

工作室出現的客人
總是有愛的會互相關心
在工作室打過招呼的人
彼此會聊天講話

讓我感到滿滿的幸福
你們讓我很有愛

昨天有一位客人第一次上課
疼痛已久的肌腱
上完課就好了
她雀躍地告訴我
原來幸福和快樂這麼簡單
她讓我只想告訴她
謝謝妳 謝謝妳讓我知道
我的工作室讓你很快樂

我真的很感謝皮拉提帶來給我的幸福和愛
讓我用這一份傳承方式
把愛跟善良的種子繼續播種

也謝謝工作室的客人學員
因為有你們
Phoebe 幸福滿滿
再次感謝有你們真得很好

謝謝你們信任我
謝謝妳們陪伴我的每一天
謝謝你們讓我接住你們大家

#高雄皮拉提斯 #傳承 #同頻共振 #善的循環 #利他 #找到自己的光也照亮別人

在古典教學與精神科醫生上課的心得
讓我逐步逐步地發現這一切的連結
用文字好好表達
想要溫柔的暖暖的好好接住每個人
分享善 愛 陪大家一起找到健康快樂幸福的人
世界的美好是因為有你們一起同在
多一份善永遠不嫌多
多一份愛永遠可以更多

-感知是我們主觀的投射
我們看到的世界並不是客觀世界本身
而是經由大腦過濾解讀之後的結果
經驗情緒經驗會影響我們如何看這個世界
呼應現象學和心理學中
主觀感知建構現實的觀點
輸入與輸出大家都不同

-我們說的話也反映我們的內在世界
當一個人描述他人或情境時
可能會不自覺地把自己的價值觀投射出去
一個心中有愛的人看什麼都容易感受到愛
這與投射 projection 有關
是 SFreud 所提出的防衛機制之一

-外界是內在的一面鏡子
靈性層面常說外在世界是一面鏡子
你遇見的人事物其實是幫你看見自己內在尚未整合的部分
深深吸引也可能是因為他映照了你靈魂渴望成為的樣子

不論是在心理的空間
在古典皮拉提斯的教學
Phoebe
不是那個「改變你」的人
而是陪著你
接住你
讓你一步步找到你自己的心與身體

Return to life by JP

每一個被我們看見的外在
其實都是在提醒我們
去遇見理解擁抱那個更深的自己

Phoebe 陪你走回你自己
你所看到的世界
不過是你靈魂的投影幕

Phoebe not here to change who you are.
I’m here to guide you back to yourself.
What you see in the world is the mirror of your soul.

你看見的世界不一定是真相
但一定是你內在的倒影

Love my teacher 🥰😘😍

#高雄皮拉提斯 #善循環 #接住情緒 #身體情緒覺察 #身體心理息息相關 #與你同在 #古典皮拉提斯