Functional Patterns Taiwan 台灣

脊椎看起來「拉直」，不代表不平衡的張力改善了。

吊單槓的當下，脊椎受到重力牽引，外觀看起來可能比較直，也可能暫時感覺比較舒服。

但當雙腳踩回地面、開始承受重力，沒辦法產生張力的結構依然歪斜。

人體不是單純由骨頭堆疊起來的結構。

骨骼、肌肉、筋膜與其他組織之間的張力，共同影響著我們如何站立、行走與移動。

張力結構體，只要一個地方失衡，整個系統都會跟著改變。
以系統性的思維來看待人體，讓訓練符合人體演化結構，才是根本解決問題的長久之計。

#健身新文化 #吊單槓

有些人不是不想運動，而是沒辦法的。
因為他知道「運動就會不對勁」。

這位學員從小脊椎側彎，加上靜態工作需要長期久坐，
下背、肩膀與膝蓋的不適逐漸影響他的生活。

尤其是跑步。

過去跑大約 10–15 分鐘，
肩膀與膝蓋就會開始出現明顯壓力，
必須休息很久才能繼續。

2023 年，他開始接觸 Functional Patterns。

教練從站姿、身體結構，到進入跑步，
一步一步幫助他重新建立身體的功能。

到了 2025 年，
他開始能夠逐漸增加跑步時間，
膝蓋壓力從 8 / 10 降到 0 / 10，
右側腰部不適也從 8 / 10 降到 0 / 10。

更重要的是原本一件「身體不允許他做的事」，
現在重新回到了他的生活裡。

Functional Patterns 在做的，是讓身體重新擁有更多選擇，讓你在未來，依然能夠做自己想做的事。
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教練： 方欸格 | 高雄前鎮店
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#人體力學

如果你能設計一台機器，你會怎麼讓它走路？

迪士尼研究團隊的方法很有趣。

他們不是一個零件一個零件慢慢拼湊，而是先定義「想要的運動軌跡」，再透過演算法不斷調整齒輪大小、連桿長度與機構配置，直到這套系統能夠自然地完成目標動作。

看到這個技術，我想到人體。

我們何嘗不是一套經過數百萬年演化的連桿系統？

骨骼就像一根根連桿，關節是旋轉的樞紐，而肌肉則像驅動整個系統的齒輪。

當其中某些連桿排列偏移、某些齒輪無法正常運作，身體就會開始用其他方式補償，原本流暢的運動軌跡，也會逐漸偏離

Functional Patterns 做的，不是只修正某一塊齒輪，而是重新整理整個系統。

找回沒有正常運作的環節，改善身體的排列，讓每一次訓練都把你的運動軌跡修正一點點。

真正的改變，很少是一瞬間發生。

而是一次又一次的調整，直到身體開始用更有效率、更符合物理法則的方式運作。

這也是我認為人體最迷人的地方。

如果你也想重新找回身體真正該有的運動方式，歡迎到官網預約體驗。

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如果你是健身教練，最痛苦的不是自己不會訓練，而是你已經學了很多，卻還是無法解決自己身上的問題。

為什麼反覆受傷？
為什麼有些關節總是卡卡的？
為什麼放鬆、矯正、肌力訓練都做了，
問題還是沒有真正改變？

影片中的 Taka，也是一位健身教練。

他並不是因為不懂訓練才接觸 Functional Patterns。

相反地，正因為他學越多才發現，
上了很多課、學了很多技術，卻還是沒有辦法用系統性的思維來解決問題。

真正改變他的，
不是學了更多動作，而是開始從新的角度理解人體力學。

當身體的排列與力量傳遞開始改變，

那些原本需要一直放鬆、一直矯正的問題，
才開始真正的消失。

很多教練擔心接觸 FP，
是因為它會挑戰過去建立的一切。

但也正因如此，它才有機會帶你看見，
那些過去一直看不到的答案。

如果你是一位教練，
不要因為它顛覆你的認知就拒絕它。

真正的專業、科學
不是證明自己一直是對的。

而是願意在證據出現時，
重新修正自己的理解。

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#健身新文化

很多人看到這兩張照片，第一眼都會覺得：

「右邊的身體比較好。」

但真正改變的，到底是什麼？

答案不是某一塊肌肉變大了，
也不是某一個部位被「矯正」了。

真正改變的是，全身無數個細微調整累積出來的結果。

當你仔細回頭看原本的身體，你會發現：

身體許多部位，都已經逐漸偏離了中立的位置。

而這些偏移，不是一天造成的。

它們是長時間累積的代償，
最後才變成我們看得到的姿勢失衡、動作效率下降，以及整體協調性的改變。

Functional Patterns 並不是只修正單一部位。

我們更在意的是：

是什麼原因，讓身體開始偏離原本應有的排列？

透過分析全身的動作與協調，
從不同部位同時著手，
一步一步減少代償，
讓身體重新回到更中立、更平衡，也更有效率的狀態。

很多時候，
真正重要的改變，不是你第一眼看見的，
而是那些默默累積、最後徹底改變整個身體的細節。

想知道自己的身體目前處於什麼狀態，以及還有哪些改善空間嗎？

歡迎預約 Functional Patterns 體驗課，透過完整評估，更深入了解自己的身體。

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#健身新文化

Conor McGregor今天睽違五年重返UFC，
他比以前更壯、更大隻，然而比賽只維持了69秒，因為一開場他的膝蓋就扭傷了。
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有網友將他今天的飛踢動作跟以前相比，靈活度、彈性都下降了許多。
我想這提醒了我們一件事：

老化，不只是肌肉量的流失問題

如果肌肉越大就代表身體越年輕，
那今天的 Conor 身體不應該那麼僵硬。

人體真正會隨著年齡流失的，
不只是肌肉。

還包含筋膜與整個結締組織系統的彈性，以及全身傳遞力量的能力。

「人體不是為了健身房而演化」

那為什麼，我們的訓練卻常常忽略了人體真正演化出的能力？

影片中我提到「投擲」，不是說現在每個人都需要投擲，而是因為投擲，或許是最能揭露人體設計的一個動作。

它需要預測、協調、控制，以及全身力量的傳遞。

它提醒我們人體真正演化出的，不是一塊一塊獨立運作的肌肉，而是一套完整的神經、肌肉與動作系統。

但現在大部分的訓練，都圍繞著肌肉。

練得更大、
舉得更重、
做的次數更多。

如果人體原本就是一個高度整合的系統，

為什麼我們卻常常把它拆成一個一個部位來訓練？

人體之所以是現在的模樣，它所擁有的移動方式、協調能力，以及力量傳遞的機制，都是數百萬年演化留下來的結果。

我們不需要活得像原始人。

但也許，我們應該尊重演化的結果。

所以下次你在訓練時，該思考的不是：

「哪個動作可以練到哪塊肌肉？」

而是：

「這個訓練，有沒有尊重人體原本的設計？」
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Functional Patterns 在做的，不是創造一套新的身體。

而是讓身體重新發揮它原本該擁有的能力。

#健身新文化

「我的奶奶有下背痛、我的爸爸有下背痛、我的妹妹有下背痛，這好像是家庭詛咒，但是現在我們有解決辦法了！」

來自線上課程學員 Mikkel，在訓練五年 Functional Patterns 後的回饋。

「到週末，看著妻子和孩子滿心期待想出去玩，我卻只想躺在床上休息。」

「醫生告訴我，脊椎問題很嚴重，我們必須開刀釘鋼釘矯正它。」

試過各種方法，卻依然飽受下背疼痛糾纏。

如今的他，幾乎恢復到 100% 健康，成功擺脫這個「家庭詛咒」。

「以前長途車程會讓我的身體崩潰，現在我的身體已經可以接受。FP 最棒的地方，不是讓我一輩子依賴教練，而是它給了我『修復自己』的工具和知識。」

「我之所以要拿到 Human Foundation 證照，之所以想學得更多，是因為我想親手教會我的孩子；我想在我這一代，徹底終結這個背痛的家族魔咒。」

能夠成功幫助學員改善長期的下背問題，改善他未來的生活品質，是我的榮幸。

如果你也想學習「自我修復」的知識與工具，今年 8/28–8/30 的 Human Foundation 研習課程，會是你不想錯過的課程。
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影片中的照片還不是正式的before after，含有一些細節再調整，會在之後發佈。

Functional Patterns
Naudi
fp.certified
健身新文化