回場計畫Project RTS

回場計畫Project RTS ➤　傷後回場唯一選擇

［專科背景］高雄醫學大學運動醫學碩士
［職業教練］前十字韌帶專業研究人員
［多元服務］多種運動傷害傷後訓練
［高等照護］職業運動員等級照護計畫

➤　前十字韌帶研究專業訓練所
➤　Sport Rehabilitation Specialist 運動復健訓練專家

【服務對象】經過醫師與物理治療師同意開始運動後之個案
【地址】高雄市三民區德興街20號
【停車資訊】門口有汽車停車位
【可預約時段】每日10:00- 22:00 （週一不接新預約）

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#每日限額一對一專業訓練
#接手超過上百位下肢運動傷害個案
#採全預約制（私訊本粉專預約）

　　視運動如生命的我們，遇到運動傷害時往往有自己的一套應對方式，但是你知道嗎？
　　當我們遭遇所謂的Career ending injury危及運動生涯的運動傷害，例如阿基里斯腱斷裂、膝蓋韌帶斷裂、腳踝韌帶斷裂、關節唇撕裂...等傷害時，尋求專業協助是刻不容緩的，回場計畫能夠為你少下大量的時間、心力、錯路與再次受傷的風險，並且攜手協助你在生理與心理上克服運動傷害，重新擁抱運動與生活。
　　因此，我們提供專業碩士研究等級知識性服務，所有的復健流程，從術前一直到術後都會使用最新研究報告所提供之國際標準復健指引、也就是目前線上運動（NBA\NFL\FIFA\BWF\ITTF\WBSC）世界運動聯盟所使用之運動復健計畫，運用最新醫學研究數據、科學化精準訓練、解剖生理學及實證科學式訓練，引導受到運動傷害的”你“循序漸進回歸運動場。

➤　致力於讓受到運動傷害的人，能夠安全、快速、有信心地回歸運動場！

28/09/2026

傷後重返雪場
心急會付出更多代價

第一次回場，EJ 當然覺得很開心。
她感覺自己依舊有力氣可以剎車。
EJ 有購入衝浪滑板，受傷前期幾乎沒有滑行，反而是受傷、展開訓練之後，有空才會滑滑板。

也因為這樣，她現在的單板滑雪能力，甚至比當初在日本的時候還要好。
只是過程中偶爾會被自己的狀態嚇到。
除了本體力量找回來，再搭配滑板訓練，滑行時會覺得身體輕鬆不少。

但也因為太開心，她忽略身體其實還沒有完全準備好。
Allen 也提醒過，訓練必須採漸進模式。
一開始先滑一小時，之後再慢慢拉長到兩小時、三小時、四小時。
不過 EJ 一次就直接滑滿。
這是過去留下的舊習慣，以前只要還有體力，就習慣把自己的體能炸到極限。

嚴格來說，她還不算正式回場，必須等到前往日本實際滑雪，才能真正驗證狀態。
不過她已經抓到屬於自己的節奏：不能一次滑行太久，持續觀察身體的承受邊界。

EJ 開始認真監測自身狀態，因為過去她對身體的感知比較遲鈍。
她相信自己已經快要具備回場的條件，但會非常謹慎、逐步重返雪場。
她告訴自己不能心急，如果太急，就要付出更高的代價。影片用於教育目的，如有任何問題請諮詢醫師等醫療機構。回場計畫負責訓練端，給予正確的方向，協助建立正確動作模式、肌力與建立功能。

教練： 黃耀興

#前十字韌帶 #後十字韌帶 #內側韌帶 #半月板 #高雄膝蓋訓練

23/09/2026

洪醫師受訓時學習的是 Krachow suture，為什麼還要持續研究其他縫合方式。
傳統術式，已經可以得到很好的癒後，洪醫師依舊會反覆思考，是否還有更理想的處理方案。
臨床上他會接觸不少職業運動員，也有許多業餘運動愛好者。
他會思考，能不能做到強度更好的固定，讓患者可以更早、更放心地展開早期訓練。
他也會回顧各種手術存在的缺點，試著解決臨床常見的困擾。
以阿基里斯腱手術來說，傷口併發症是經常遇到的難題。便會思考如何盡量減少繩結，降低這一類的風險。
不只有阿基里斯腱斷裂的案例。面對籃球員這類高衝擊的病患，十字韌帶重建選用股四頭肌肌腱，目的也是取得強度足夠的肌腱，幫助運動愛好者回到他們熱愛的賽場。
沒有任何手術是完美無缺。只要臨床還會碰到問題，就代表仍有更好的解法，可以持續探索。

影片用於教育目的，如有任何問題請諮詢醫師等醫療機構。回場計畫負責訓練端，給予正確的方向，協助建立正確動作模式、肌力與建立功能。

醫師： 🦴戰鬥醫師｜Andy洪國軒醫師
教練： 黃耀興

#前十字韌帶 #後十字韌帶 #內側韌帶 #半月板 #高雄膝蓋訓練

22/09/2026

話題展開一個趣味腦洞。倘若洪醫師出生在古代，他會如何替阿基里斯處理傷勢。
不過神話當中，阿基里斯是中箭倒地，沒辦法直接確認箭傷與肌腱斷裂的確切位置。
相傳阿基里斯的母親，為了讓他變得刀槍不入，抓著他的腳踝將他浸入聖水。
唯獨被手握住的腳踝部位，沒有浸泡到聖水，這也成為他全身唯一的弱點。
以此推測，帕里斯射出的箭，命中的就是阿基里斯腱最下方的位置。
假設要在此處執行修補，究竟該使用 Krachow suture，還是 H-Loop 縫法。
洪醫師的選擇會是 H-Loop。但現實會遇到一個很大的困境，阿基里斯本身刀槍不入。
手術刀究竟能不能劃開他的皮膚，鉚釘又是否可以順利打進骨骼，一切都無法確定。
或許只有神話等級的手術器械，才有機會完成這場特殊的手術。

影片用於教育目的，如有任何問題請諮詢醫師等醫療機構。回場計畫負責訓練端，給予正確的方向，協助建立正確動作模式、肌力與建立功能。

醫師： 🦴戰鬥醫師｜Andy洪國軒醫師
教練： 黃耀興

#前十字韌帶 #後十字韌帶 #內側韌帶 #半月板 #高雄膝蓋訓練

02/09/2026

阿基里斯腱明明已經縫好了。
為什麼有些人的傷口還是會出現狀況？

阿基里斯腱斷裂之後。

醫師會根據斷裂的位置、型態，以及每個人的實際狀況，評估適合的手術方式。

如果是在常見的阿基里斯腱中段斷裂。

其中一種常見的縫合方式，就是 Krackow suture 鎖定式縫合。

簡單來說。

醫師會利用特殊的縫線方式固定肌腱兩端，讓斷裂的位置能夠重新接合。

但阿基里斯腱開刀有一個很容易被忽略的問題。

這個位置的軟組織覆蓋相對少。

你可以摸摸自己的阿基里斯腱。

肌腱外面就是相對薄的皮膚與軟組織，不像大腿、臀部有厚厚的肌肉覆蓋。

所以阿基里斯腱雖然縫好了。

手術傷口本身，仍然是術後需要特別注意的一環。

包含體內的縫線、線結，以及局部軟組織受到的刺激，都可能影響術後傷口的狀況。

比較輕微的，可能只是局部摩擦、異物感或不適。

但如果傷口癒合狀況不理想，也可能出現傷口裂開、感染等併發症，需要由醫療端進一步處理。

所以遇到這些問題。

不一定代表「這個手術做錯了」。

而是阿基里斯腱所在的位置，本身就有它需要考量的生理條件與風險。

這也是為什麼阿基里斯腱開刀之後。

不能只關心：

「肌腱有沒有接回去？」

還要持續觀察傷口、局部組織狀況，以及後續每一個階段的能力建立。

因為手術完成，只是第一步。

接下來怎麼安全地從保護，慢慢進入活動角度、承重、肌力，再重新建立蹬地與跑跳能力。

才是回到生活與運動真正要走的路。

影片用於教育目的，如有任何問題請諮詢醫師等醫療機構。回場計畫負責訓練端，給予正確的方向，協助建立正確動作模式、肌力與建立功能。

醫師： 🦴戰鬥醫師｜Andy洪國軒醫師
教練： 黃耀興

#前十字韌帶 #後十字韌帶 #內側韌帶 #半月板 #高雄膝蓋訓練

01/09/2026

以前做得到的動作。
不代表現在的身體，還撐得住。

重新回頭看 Connor 這次的 ACL 事件。

如果單純從他的訓練狀態來看。

他的基礎體能、訓練量，其實並不像是一個完全沒有準備好的選手。

所以這次真正值得討論的。

可能不只是我們前面提到的「腳踝剛性」。

而是另一個更重要的問題：

他的戰術需求，和現在的身體能力，還匹配嗎？

這場比賽裡，Connor 不斷使用自己非常具有代表性的跳踢。

這不是臨場突然想到的怪招。

而是賽前就設定好，訓練中也反覆演練的進攻戰術。

但實際進入比賽後。

對手會移動。
距離會改變。
進攻時機也不可能每一次都和訓練一模一樣。

當距離沒有完全抓準，對手又持續移動。

Connor 就必須在落地之後，立刻重新調整步伐、改變方向，再銜接下一個動作。

而這才是問題開始變得複雜的地方。

因為這套動作。

Connor 以前真的做得到。

在他的全盛時期。

他曾經利用類似的進攻方式，在比賽開局就快速建立巨大優勢。

那個時候的他。

爆發力、反應速度、下肢穩定，以及高速動作下的控制能力，都處在非常高的競技水準。

所以同樣一個動作。

以前的身體可以接得住。

不代表現在的身體，還能用一模一樣的方式完成。

這也是很多運動員回場時，最容易忽略的一件事情。

你記得以前怎麼跑。

你記得以前怎麼跳。

甚至你的大腦還記得那個動作怎麼做。

但身體現在有沒有足夠的肌力、爆發力、穩定性與反應能力，把這個動作完成。

是完全不同的問題。

Connor 已經離開高強度職業賽場很長一段時間。

年齡、長時間缺乏正式比賽刺激、過去累積的身體狀況，再加上現在面對的競技節奏。

都可能讓「現在的 Connor」和巔峰時期的 Connor，成為兩種不同的身體。

所以這次真正值得我們思考的。

不是這個跳踢到底好不好。

也不是 Connor 到底還強不強。

而是：

當你的身體已經改變，你的打法有沒

31/08/2026

阿基里斯腱！源自奧德賽神話的阿基里斯？

人體最強壯的肌腱。
名字竟然來自一個戰死的希臘英雄。

最近不少人在討論《奧德賽》。

而它背後的故事背景，就和大家熟悉的特洛伊戰爭有關。

特洛伊戰爭裡，有一個非常有名的英雄。

阿基里斯 Achilles。

他是希臘陣營最強大的戰士之一。

在戰場上幾乎無人能敵，甚至親手擊敗特洛伊最重要的戰士赫克托。

但這麼強大的一個人。

最後卻倒在自己身上最脆弱的地方。

傳說中，阿基里斯小時候被母親浸入冥河，因此獲得刀槍不入的身體。

唯獨母親抓著他的腳跟。

讓腳跟成為全身唯一沒有受到保護的位置。

最後帕里斯的箭射中了他的腳跟，阿基里斯因此走向死亡。

而今天我們身體裡的：

Achilles tendon。
阿基里斯腱。

名稱就來自這位希臘英雄。

其實你把它放到以前的武俠小說，就很好理解。

「挑腳筋。」

為什麼武俠小說裡，一個高手被挑斷腳筋，常常就代表武功被廢了？

因為放到現實世界。

這條「腳筋」，其中最重要的結構之一，就是阿基里斯腱。

它連接小腿肌群與跟骨。

不管是走路、跑步、蹬地、衝刺還是跳躍，都需要它參與力量傳遞。

尤其是需要大量爆發力的運動員。

阿基里斯腱的重要性更不用說。

但幸運的是。

我們現在不是活在希臘神話，也不是活在武俠小說。

就算阿基里斯腱真的斷裂。

經過醫師評估與適當處置，再搭配完整的術後訓練，仍然有機會重新建立跑、跳、蹬地需要的能力，甚至重新回到競技場。

但真正有趣的問題來了。

同樣是阿基里斯腱斷裂。
為什麼不同運動員回場後的結果，可以差這麼多？

Kobe Bryant 在阿基里斯腱出現狀況之後，後續的競技表現再也沒有回到過去巔峰時期的水準。

Kevin Durant 同樣經歷阿基里斯腱斷裂。

後來卻依然能維持聯盟頂尖的得分與競技表現。

所以阿基里斯腱斷裂真正值得討論的。

從來不只是：

「有沒有把�

18/08/2026

Conor ACL 出現狀況的瞬間。
有一個細節很多人沒有注意到。
他的腳跟踩下去了。

很多人看到這個畫面，第一個注意到的都是膝蓋明顯往內垮。

但如果從運動表現的角度往下看，真正值得討論的，可能是他的腳踝。

先釐清一件事。

腳跟踩地，本身並不代表動作一定有問題。

不管是格鬥、籃球、美式足球，某些煞車、切入、對抗或特殊技術，本來就可能需要腳跟接觸地面，讓身體完成當下需要的動作。

真正要看的，是：

這個動作原本需不需要腳跟踩地？

如果是在準備快速變向、移動或再次加速的過程中，選手原本需要利用前腳掌支撐，快速銜接下一個動作。

這時候「腳踝剛性」就非常重要。

如果足踝沒有足夠的穩定與控制能力，身體重量一壓下來，原本應該維持的前腳掌支撐就可能撐不住。

腳跟開始往下掉。

整條下肢也跟著往下垮。

這時候如果臀部力量與控制能力又不足，大腿更容易往內收、內轉。

最後你看到的，就是膝蓋跟著往內偏移，形成明顯的動態膝外翻。

所以真正值得討論的，不是：

「腳跟踩地是不是錯的？」

而是：

「為什麼他會在這個時間點踩下去？」

是技術本來就需要？

還是足踝沒有足夠能力維持前腳掌支撐？

臀部有沒有能力把大腿控制住？

整條下肢能不能在變向、再加速的瞬間維持穩定？

這些才是我們從這個畫面真正想討論的事情。

所以對 MMA、泰拳、籃球、美式足球等需要大量變向與爆發移動的運動來說。

想降低 ACL 出現狀況的風險，不能只看膝蓋。

還要建立足踝穩定、臀部力量，以及高速移動下的下肢控制能力。

因為膝蓋往內垮，可能只是最後看到的畫面。

真正需要建立的，是從腳踝、膝蓋到髖部，整條下肢有沒有能力把動作撐住。

影片用於教育目的，如有任何問題請諮詢醫師等醫療機構。回場計畫負責訓練端，給予正確的方向，協助建立正確動作模式、肌力與建立功能。

醫師�

12/08/2026

睽違五年重返 MMA。

69 秒後，比賽就結束了。

Conor McGregor 在 UFC 329 回歸戰中，一次跳踢落地後，右膝突然出現明顯狀況。

從畫面可以看到。

落地瞬間，下肢出現明顯內扣，膝蓋快速往內偏移。

這也是 ACL 常被討論的一種典型受力機轉。

很多人看到這種畫面，第一個想法都是：

「是不是落地姿勢不好？」

但其實真正需要看的，通常不只有膝蓋。

還包括：

起跳前的技術選擇。

落地時腳踝能不能提供足夠控制。

髖部與軀幹能不能穩定。

以及整條下肢，在極短時間內能不能把力量分散出去。

格鬥運動和一般跑跳項目很不一樣。

你不只是往前跑、往上跳。

還要在踢擊、旋轉、閃躲、單腳落地的瞬間，重新找到身體位置。

一旦落地時腳掌、腳踝、膝蓋和髖部沒有把力量接好。

壓力就可能集中到單一位置。

這也是為什麼教練團隊會特別重視「腳踝剛性」與落地控制。

不是說腳踝硬，就一定能避免 ACL 出現狀況。

而是當腳跟還沒完全落地時，腳踝如果能穩定控制身體，可能有助於讓下肢更快建立支撐，降低膝蓋瞬間內扣的程度。

所以真正值得討論的。

不是 Conor 為什麼會在這一次出現狀況。

而是：

格鬥選手在高速踢擊、旋轉、落地之間，到底有沒有建立足夠的下肢控制能力。

對 MMA、泰拳、傳統武術愛好者來說。

預防從來不是少踢一點。

而是建立：

更好的落地控制。

更好的腳踝與髖部穩定。

以及更完整的下肢力量傳遞。

因為真正需要保護膝蓋的。

不是某一塊肌肉。

而是整條下肢在那一瞬間，能不能把力量接住。

影片用於教育目的，如有任何問題請諮詢醫師等醫療機構。回場計畫負責訓練端，給予正確的方向，協助建立正確動作模式、肌力與建立功能。

醫師： 🦴戰鬥醫師｜Andy洪國軒醫師
教練： 黃耀興

#前十字韌帶 #後十字韌帶 #內側韌帶 #半月板 #高雄膝蓋訓練

08/08/2026

她以為。

自己在家已經很認真練了。

直到真正開始訓練。

她才知道。

原來差別這麼大。

韌帶開刀後。

亭妤每天都會在家自主練習抬腿，完成醫師交代的基礎動作。

她一直覺得。

自己已經很努力了。

直到來到回場計畫。

開始接受系統化的膝蓋術後訓練。

她才發現。

真正的訓練。

和自己想像的不一樣。

將訓練器材固定在大腿。

一次又一次抬腿、出力。

每一個動作都比想像中更吃力。

但也正因為如此。

她開始感受到身體一點一點改變。

過去在家練習時。

她一直覺得大腿越來越沒有力。

甚至能明顯看見肌肉慢慢變小。

開始接受系統化訓練後。

雖然每一次訓練結束，都覺得非常疲累。

但她也慢慢看見。

大腿肌肉重新建立起來。

下肢力量越來越穩定。

身體開始找回以前沒有的能力。

很多人以為。

開刀後在家做做動作就足夠了。

但真正重要的。

不是做了多少動作。

而是每一個階段。

有沒有建立當下最需要的能力。

亭妤一直堅持下去。

不是因為訓練比較輕鬆。

而是因為她心裡一直有一個目標。

她想再回到山上。

想繼續走進那些喜歡的山林。

因為回場最重要的。

不是完成今天的訓練。

而是一步一步建立能力，回到自己真正想過的生活。

影片用於教育目的，如有任何問題請諮詢醫師等醫療機構。回場計畫負責訓練端，給予正確的方向，協助建立正確動作模式、肌力與建立功能。

教練： 黃耀興

#前十字韌帶 #後十字韌帶 #內側韌帶 #半月板 #高雄膝蓋訓練

06/08/2026

一偷懶就肌肉萎縮
堅持鍛煉反而因禍得福

她以前。

其實不喜歡健身。

如果沒有滑雪。

沒有喜歡的運動。

她很少主動走進健身房。

直到膝蓋出現狀況。

她才發現。

自己不能再像以前一樣。

想練就練。

不想練就休息。

因為只要停下來一段時間。

就能明顯感覺到肌力慢慢下降。

所以她開始規律安排訓練。

不是因為喜歡。

而是希望一步一步建立能力，回到自己喜歡的生活。

剛開始並不輕鬆。

每一次走進健身房。

都像是在和自己拔河。

但慢慢地。

她開始發現。

真正困難的。

不是訓練本身。

而是開始的那一步。

當訓練變成生活的一部分。

她不只感受到腿部能力慢慢建立。

整體體態也和以前不一樣了。

原本比較沒有力量的地方。

也開始慢慢建立肌肉線條。

她回頭看才發現。

這場意外。

雖然改變了她原本的生活。

卻也讓她養成了一個以前從來沒有的習慣。

很多人以為。

一定要等有動力才開始。

但其實很多改變。

都是開始之後。

才慢慢喜歡上。

對她來說。

這次最大的收穫。

不是建立了多少肌力。

而是學會了先跨出第一步。

因為真正改變一個人的。

往往不是一次訓練。

而是願意持續走下去。

影片用於教育目的，如有任何問題請諮詢醫師等醫療機構。回場計畫負責訓練端，給予正確的方向，協助建立正確動作模式、肌力與建立功能。

教練： 黃耀興

#前十字韌帶 #後十字韌帶 #內側韌帶 #半月板 #高雄膝蓋訓練

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