「我們什麼時候開始需要用手才能起身了?」
不知道從什麼年紀開始,我們站起來時──
總習慣先「手撐膝蓋」再慢慢起身。
好像是歲月留下的小痕跡,也好像是一件再自然不過的事情。
但其實這個小動作,正悄悄讓你的腰、你的膝蓋承受超過應有的壓力。
73歲的琦懿阿嬤勇敢挑戰讓你知道透過運動 ,我們可以改掉這個習慣,透過下肢肌力提升,開始不用害怕跌倒。
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交給我們,一起把它改善。
教練:Eder
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TO.1 Fitness
我們相信,運動不該只是對抗自己的戰場,也可以是一段療癒、回歸自我的旅程
04/10/2025
27/08/2025
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19/08/2025
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17/08/2025
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18/04/2025
【T+O+1|時間與生機的交會】
我們相信,健康不只是一場運動,
更是一段能延續的生活節奏。
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以「T+O+1」為核心,結合時間(Time)與植物(Organic)的意象,象徵著生命力的延續、與自然共處的平衡。
從空間設計開始,我們選擇極簡的流線感,
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在這裡,每一次運動,都像是回歸自然的洗禮。
▎T for Time|讓運動成為習慣,而非壓力。
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高雄市三民區明仁路27號
Kaohsiung
807
Opening Hours
| Monday | 09:00 - 21:00 |
| Tuesday | 09:00 - 21:00 |
| Wednesday | 09:00 - 21:00 |
| Thursday | 09:00 - 21:00 |
| Friday | 09:00 - 21:00 |
| Saturday | 09:00 - 21:00 |
02/10/2025