How Fitness Studio（豪健康運動工作室）

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#豪健康運動工作室

公休公告
5/1（五）放假一天！

206/04/21～4/23、4/27代課公告

清明連假4/3~4/6公休4天!

為什麼你的教練總是在「上課」？
這不只是學習，更是對你的承諾

在「豪健康」，學生常好奇地問我們：「教練，你們不是已經是物理治療師、世界冠軍、教學也超過10年了嗎？怎麼休假還要跑研習去上課？」

其實，這正是我們最想讓你知道的事：一位持續進修的教練，才能給你「最貴的」保障「安全」。

💡 持續進修，是為了看見更微小的細節
運動科學像科技一樣，每年都在進化。持續進修的優勢在於，我們能掌握最新的「身體使用說明書」。

⭕️精準，所以有效：以前可能要練十組才有的效果，現在我們能透過更科學的編排，讓你用更短的時間、更省力的方式達成目標。
⭕️多元，所以有趣： 進修讓我們擁有更大的「工具箱」，當你練膩了某個動作，或身體有些微不適時，我們能隨時變換訓練路徑，讓運動不再是枯燥的體力活。

⚠️ 不進修，可能會讓訓練變成「賭博」
教練如果不進修，會對學生產生什麼影響？這也是我們最擔心的：
❌盲點成為風險： 如果教練只靠十年前的經驗教學，可能會忽略你身體發出的微小警訊。舊觀念的「硬練」，有時候換來的是累積性的傷害。
❌停滯不前的挫折： 當你的身體進步了，教練的思維卻還停在原地，你的訓練就會進入死胡同，看著體態與體能卡關，卻找不出原因。
❌缺乏個別化的盲從： 每個人都是獨一無二的，不進修的教練往往只能給你「大眾菜單」，而非真正適合你當下身體狀況的「客製方案」。

在豪健康這裡，我們比你更在乎你的身體

我們之所以不斷投入大量的時間與金錢進修，是因為我們深知，當你把身體交給我們時，那是一份千金不換的信任。
在「豪健康」，進修不只是為了證書，而是為了在下一次上課時，能更精準地調整你的身體，更溫柔地引導你的呼吸，並在安全的前提下，陪你遇見那個更強大的自己。

「專業是我們的盔甲，而你的進步是我們最大的動力」

讓專業，陪你走得更遠

#豪健康運動工作室
#私人課程 #高雄教練

有時候，一個意外
就會改變一個人的生活節奏

那天，一位媽媽準備下公車
一個急煞，膝蓋半月板受傷

復健後，疼痛慢慢減少
但她卻發現

「我好像不太會用力了」

走路會跛
上下樓梯會怕
蹲下去沒有信心

不是不努力
而是身體失去了控制感

於是，她來到豪健康運動工作室

第一堂課
膝蓋伸不直
深蹲下不去
她皺著眉說
「這麼簡單，我怎麼做不到」

但我們知道
這不是退步
是身體在重新學習

我們不急著讓人變強
我們先讓人重新會用力

找回穩定找回控制
找回對身體的信任

一堂課一堂課
動作慢慢穩了
眼神慢慢亮了

直到有一天
她做完動作後笑了

那不是客套的笑
是那種騙不了人的笑
原來我真的變好了

其實我們做的
從來不只是訓練肌肉

而是幫助一個人
重新掌握自己的身體
重新擁有安心生活的能力

變好，不一定要很快
但一定要是真的

如果你也曾因為受傷而懷疑自己

你不是做不到
你只是需要有人
陪你把身體練回來

#豪健康運動工作室
陪你，把生活練回來

#私人課程
#高雄運動

你是不是也一樣？每天在工作、家庭、瑣事之間打轉，累到想運動，卻又覺得踏進健身房好沉重。看著鏡子裡那點「幸福肥」，心裡總有個聲音在說：「要是能更輕盈一點就好了。」

很多人問：「練壺鈴真的會瘦嗎？」
其實，壺鈴最迷人的地方，不在於它能燒掉多少大卡（雖然它真的很強！），而是它能讓你在短短時間內，找回全身充滿能量的感覺。

別被那些專業術語嚇跑了。你不需要算心率、不需要研究複雜的公式，那些燒腦的事，交給專業的來就好。

在「豪健康」，我們有：
🏆 世界冠軍的靈魂：韋壬老師知道怎麼讓動作變得簡單又優雅。
🔥 10年教學的溫度：不只是教動作，更懂你在撐不下去時，需要的那句「加油」。

我們把壺鈴編排得像一場流暢的舞動。你只要跟著節奏，感受核心的發力、感受每一次擺盪時風擦過耳邊的聲音。

當你專注在當下，那些壓力、贅肉和煩惱，自然會隨著汗水一起被「甩」出去。

給自己一個「變輕盈」的約定
運動不該是苦差事，而是你給自己最好的禮物。

【壺鈴入門｜韋壬老師】
✨ 想晨練活化腦袋： 週三 10:30
✨ 想下班釋放壓力： 週五 19:20

別再跟鏡子裡的自己過不去了。
這禮拜，給我們一堂課的時間，讓世界冠軍陪你一起，把健康「甩」回生活裡。

「這次，我們不求快，但求你動得開心。」

#豪健康運動工作室
#壺鈴 #幸福肥

2/2~2/6代課公告

【要有效強化心血管，必需達到有點「吃力」的強度?】

許多人以為心血管健康只能靠慢跑、快走或騎腳踏車，但這樣的觀念正在被更新的科學證據打破。
美國心臟協會（AHA）在2023年發表最新科學聲明，正式肯定阻力訓練不只是肌力或體態訓練，而是心血管健康與疾病預防、治療中不可或缺的一環。
這代表運動處方已從「只有有氧」走向「有氧＋阻力」的整合模式。

研究顯示，規律的阻力訓練能改善血壓、血糖控制、胰島素敏感度與身體組成，對整體心血管風險具有實質效益。但關鍵問題在於是否達到「有效強度」。

在運動中監控運動強度的方式有許多種，其中最精確標準的是透過儀器測量，然而這並不實際也不方便，因此發展出幾種透過自我感覺的方式來進行運動強度的預估，例如說話測試(talk test)、預留次數(RIR)、以及自覺用力程度(RPE)，同時為了讓不同運動形式的強度更容易被理解與實際應用，學界也將不同強度形式進行整合。

在對於一般人運動訓練的強度建議，落在中強度至中高強度，並偶爾搭配高強度刺激，才能有效強化心血管功能與肌力。
因此希望所有的豪寶寶們來運動，都可以讓自己達到「有點吃力、但不痛苦」的程度，練得安全又有效唷!

撰文者：周庭萱 教練/物理治療師

#豪健康運動工作室 #混合訓練
#高雄運動 #高雄教練 私人課程

🎂
【豪健康運動工作室 ｜11 週年】

11 年
有人從學生變成上班族
從一個人變成一家人
從父母變成了爺爺奶奶

但豪健康的初衷始終不變
教練持續進修
想把更好的
一點一點
變成對學員身體有幫助的養份
我們不追求練得多壯
我們也不懂得怎麼賣課
只是真心喜歡教課
喜歡大家為自己身體努力的樣子
明明很累
笑容卻很真實
明明痠的要命
下一次還是很開心的推門進來

如果說 11 年能改變了什麼
那大概是
大家都更懂得
為自己為家人
把身體把健康照顧好

而我們很榮幸也很感謝
豪學員這一路的陪伴
未來
不論幾年過後
不論大家在哪裡
都要繼續笑著、動著🙂
一起豪健康💕

豪健康運動工作室
11 週年，感謝有您🤩


#豪健康運動工作室
#11週年
#陪你一起變健康
#謝謝你們一直都在❤️
留言告訴我們，
你們今年也會一起健健康康💪💪💪