簡美瑜伽 - TracyYoga

🌿午間瑜伽課程🌿

中午的時光，總是最需要片刻喘息，
無論您是上班族，還是需要午間充電的朋友，讓您在短短一小時內釋放壓力、舒展身心，為下午的工作注入滿滿能量。

🕐週五: 12:30-13:30

課程:
* 一小時剛好，適合繁忙生活。
* 溫和的伸展，不會太過強烈。
* 簡單的體式練習，幫助消化、保持柔軟。

新年快樂🎆🎊🍾️

教室節快樂🎊
我也想把這份快樂，送給每一位學員💗

脊柱側灣並不是單一平面的側灣

需要運用前屈伸展體式，側屈伸展體式，扭轉體式

縱向的延展，橫向的平衡，扭轉的調整

讓脊柱在延長中逐節旋轉，創造空間

同時也能讓僵硬區域逐漸恢復彈性，輕柔按摩脊柱周圍的神經、韌帶

讓脊柱去向正位的方向♥️

正位瑜伽精准而溫和，
幫你調整姿勢、提升氣質，
不需要基礎，只要願意開始，
悄悄變美變自信~為年經的身影注入優雅。

有苦有累，也會有快樂🎵🎶

很適合初學者 ~ 正位瑜伽
瑜伽體式能增強肌肉力量，並注重身體延展力，是一種溫和有效的運動方式

對於初學者，我們會著重在基礎體式當中，去感受肌肉的主動收縮，而非過度的追求體式的高難度完成

對於肌肉無力，關節穩定性較差，拉伸於力量體式的分配比例，2/3為宜

瑜伽注重呼吸與動作的配合，力量體式的練習時，記得要呼吸，不要屏氣，呼吸獲得更多氧氣，幫助身體新城代謝，找回身體的活動

🧘‍♀️簡美瑜伽
課程安排小調整

☀️ 週四早課取消
☀️ 週六新增一堂早課
🕙 時間:上午10:00 — 11:15
期待和大家一起練習🙏
LINE預約: jm20210316
電話預約: 0919152316

分享一位瑜伽愛好者的自述～
說得真好👏

可能您擔心自己骨頭僵硬、筋拉不開、做不到瑜伽動作，所以選擇放棄嘗試。

然而，瑜伽不就是要我們在「自己的當下」去練習嗎？身體的限制並不可怕，可怕的是我們心裡先設下了障礙。

鼓勵更多資深公民，不要害怕開始練習瑜伽，它是一種生活的蓺術、一種內在的覺知，也是一條讓我們活得更有尊嚴與喜悅的路。

瑜伽是鍛練 瑜伽是哲學 瑜伽也是生活
LINE預約體驗: jm20210316
📱:0919152316