碇內采瑜珈

瑜珈兔子式可以有效伸展緊繃的肩頸和促進頭頂部位血液循環，緩解肩頸肌肉的僵硬和壓力。
兔子式除了強力按摩到頭頂百會穴，也大幅度伸展到脊椎，有助改善脊柱的活動性並提升身體的能量。

卧英雄式(Supta Virasana)
此式伸展腹部和大腿四頭肌及骨盆區域，可提升消化系統能力和緩解生理期疼痛症狀，且能强健足弓及放鬆疲憊的雙腿。
舉手投降的姿勢能將肩胛輕鬆貼放地板，有助舒解肩背肌肉的緊繃。

年後減肥瘦身趁現在，瑜珈練起來。

元宵節快樂！

春節期間快樂吃喝，元宵過後甩油塑身的時候也到了。

紅糟酒釀元宵既暖心又暖胃，吃完又有滿滿的動力練瑜珈💪

碇內采瑜珈好「孕」連連、好「孕」不斷，繼之前的瑜珈小王子之後又再增添了一位瑜珈小公主💕💕
祝福我們的瑜珈小公主茁壯健康、擁有美好的未來，為她的家人帶來喜悅和幸福。
媽媽懷胎十月、寶寶呱呱落地後，正是辛苦的開始，除了照顧寶寶的辛勞，產後身材走樣更是最大的困擾。
產後的女性可以藉著瑜珈體式配合提肛夾臀的練習，恢復腹部的緊實和骨盆底肌的穩定性，更可增強會陰肌肉的彈性有效預防壓迫性尿失禁，另外亦可減少體內脂肪囤積、雕塑身型恢復到產前的窈窕體態。
練瑜珈好處多，把握產後半年勤練瑜珈，不只是為了減肥更是為了健康。

媽媽的健康是全家人的幸福！

#瑜珈
#產後瘦身

提供一處乾淨舒適的瑜珈空間，是碇內采瑜珈教室成立的宗旨。
除了每日課後的清潔打掃，春節前的除舊佈新也不可少。然而如同以往，每年選定深度大掃除的日子都是天寒地凍😅，非常感謝家中三名老少壯丁協助清理。
二十幾年的教室在用心維護下，上課環境依然良好，完全看不出來已經是有年紀的教室👍

恭喜碇內采瑜珈又增添一位頭好壯壯的瑜珈寶貝，祝福小帥哥健康聰明平安長大。

教室開業20多年，最大的瑜珈寶寶應該都已經上大學了👍

常練瑜珈可以刺激骨盆底肌群、增強骨盆腔血液循環，改善生理機能、提升子宮活力幫助受孕。
現代人晚婚晚孕加上工作壓力大，也因此大大影響受孕能力。不孕夫妻在求助人工生殖技術的同時，不妨可以試試更健康省錢的方法~常練瑜珈🧘‍♀️

#瑜珈

潮州綠色隧道也太好拍了！

#瑜珈

寧可在瑜珈墊上流汗，也不要在病床上流淚。

工作忙碌、家事作不完，身心俱疲？
「碇內采瑜珈」提供溫暖乾淨的瑜珈空間和親民的價格，歡迎來練瑜珈洗滌身心的疲憊。

瑜珈練出來的腿力，在日本六天五夜日行2、3萬步回台後，仍然可以在隔日健行基隆雙塔路線，隨便走走也走了1萬5千多步。
作瑜珈練腿力，果然夠力💪

核心肌群不夠力，婆婆媽媽老是腰痠背痛。
瑜珈「棒式」的練習，除了縮小腹還需要放鬆肩胛、集中肋骨、提肛夾臀、啓動大腿內側肌，持續有恆心的練習自然練就穩定有力的核心肌群。

照片取自教室學員的熱心剪報分享💕