好婆婆專業月子餐-基隆店

前幾篇我們分享了孕媽咪運動的好處與禁忌
獲得了不少孕媽咪的回應💖
這次大家再跟著PO小編一起來看看
孕期的不同階段孕媽咪們可以從事哪些運動呢?
📌懷孕前期:
懷孕初期胎兒較不穩定，此階段應以靜態與輕度有氧為主，可先簡單伸展四肢，待身體適應懷孕的狀態後可嘗試快走與簡易有氧。
📌懷孕中期:
懷孕中期胎兒已逐漸穩定，孕媽咪身體狀態也較穩定，除了懷孕前期的有氧運動外可以開始增加肌力的訓練，例如孕婦瑜珈🧘‍♀️、皮拉提斯、深蹲運動、游泳等🏊🏻，都是可以嘗試的運動項目。
📌懷孕後期:
懷孕後期胎兒愈來愈大，孕媽咪已不適合做比較激烈的有氧運動，也開始要減少運動量，這個階段可以開始做幫助生產的運動~凱格爾運動，凱格爾運動訓練骨盆底肌除了可以幫助生產順利外，對於產後料失禁與漏尿的問題也能有所緩解。

✨PO小編溫馨小提醒:
孕媽咪運動時最好有家人或朋友陪伴，當身體不適時能有人可立刻提供協助!
從事運動時也要量力而為喔! 💪

#月子餐推薦 #月子餐試吃 #運動禁忌 #孕期運動

孕婦運動禁忌是什麼？
孕期運動無論對孕媽咪或是寶寶都是有很多好處的🙅‍♀️
但是在孕期運動除了運動時應量力而為之外
也有一些禁忌要請孕媽咪們留意喔!!
1. 避免高跌倒風險的運動
避免進行有高跌倒風險的運動，有可能會有腹部撞擊或跌倒風險的運動，以避免對孕媽咪或胎兒造成傷害
2. 避免過度勞累和高強度運動
應避免高強度或長時間的劇烈運動，以免導致過度勞累而影響到孕婦的健康和胎兒的發展
3. 避免仰臥位運動
在懷孕中後期，避免做仰臥位運動，如仰臥起坐。因仰臥位可能會造成下腔靜脈壓迫，而影響血液回流，進而對孕婦和胎兒產生了不良的影響
文章來源: https://health.doctorally.tw/topic/fitness/2023/antenatal-exercises/

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夏至這天太陽正好直射北回歸線，白晝最長黑夜最短🌞
雖然今天是夏季白天最長的時刻，但並不是天氣最熱的時刻
代表夏天要來了，🌀颱風的旺季也跟著來臨了!
媽咪們要記得多補充水分💦出門也要小心安全喔⛑️

＃懷孕 ＃月子餐 ＃夏至 ＃孕媽咪 ＃好婆婆專業月子餐

端午連假要來啦🤩
準備好吃好幾天的粽子了嗎?
雖然美味到讓人忍不住一口接一口，
⚠️但媽咪們要適量少吃喔!
因為粽子的主要成分是糯米， 較難消化吸收
哺乳媽媽吃多也容易塞奶💦
淺嚐前可以先吃卵磷脂，並多喝白開水來預防塞奶喔!

在一年一度的節日裡，別忘了跟家人一起觀賞龍舟比賽喔🐲
祝大家端午節快樂✨

＃端午節 ＃吃粽子 ＃好婆婆月子餐 ＃懷孕 ＃孕媽咪

各位媽媽們
說到迎接新生活
會不會讓你感到焦慮呢

在生產後
由於媽媽身體的激素平衡有變化
容易導致睡眠不足以及各種情緒困擾😰

在這種時候
尋求專業的幫助非常重要

感到不安是很正常的
適時的、充足的休息
才能讓身體好好復原
陪伴寶寶一起長大💫

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媽咪當心產後四大併發症
當我們開心迎接新生命的誕生時🎁
別忘了多給辛苦孕育寶寶的孕媽咪一點關心
除了關心寶寶的狀況之外
產後媽咪的身體狀況也要多留意喔!
PO小編帶大家來認識一下”常見的媽咪產後四大併發症”

1、 乳腺炎
哺餵母乳是一件辛苦的工作，尤其若碰上了乳腺發炎，不僅會讓患部相當疼痛，也會影響到媽咪哺餵母乳，是媽咪們常遇到的問題!
2、 產後大出血
產後大出血的原因很多，產後要多注意出血的狀況，若大量出血且無法及時止血，一定要馬上去就醫喔!
3、 子宮內膜與泌尿道感染
要注意產後的清潔工作，若有出現發燒或惡露有異味，都是感染的徵兆，不可輕忽!
4、 子宮恢復不全
因懷孕而變大的子宮，產後大約需兩週的時間復原，對於子宮的復原狀況也必須留意!
PO小編的叮嚀~~
產後的媽咪除了要好好的休息之外，也別忘了補充適當的營養，自身的衛生清潔工作也不可以偷懶喔~~
💖祝媽咪們都能擁有一個美好的月子假期!

資料來源http://labbaby.idv.tw/maternity-detail.php?title_id=2&ca_id=22&k_id=299

媽媽們生下小寶貝後要開始餵母乳了
而此時的飲食也不可以掉以輕心!
要避免吃到刺激性的食物喔~
例如:
🍼咖啡、酒精、濃茶
🍼容易引發過敏源的食物，像是牛奶、帶殼海鮮
🍼煙燻加工類，例如醃肉、火腿等

媽媽們吃下肚的東西，會藉由乳汁讓寶寶們也接觸到
所以要注意飲食的選擇，來保護寶寶的健康喔💋
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