Pbt跑步訓練班

🔥PBT跑步訓練班(12週)團課招生中🔥
想跑得更輕鬆、更穩定、更不容易受傷？
我們以動作品質、個人化強度安排與循序漸進的訓練方式帶你穩定進步

🚀新一期課程 7/6 正式開始 🚀

💡上課方式很簡單：
✔️一週只要來一次實體課
✔️挑選你最有空的一天固定上課
✔️另外提供個人化課表 幫你安排其他日子的自主練習

🎯這堂課適合：
✅想養成固定跑步習慣
✅卡在某個配速想突破
✅想更有系統訓練避免受傷
✅想加入有溫度又能互相鼓勵的跑友圈

🌟你將獲得：
✔️專屬你的個別化課表
✔️專業教練現場帶領與動作回饋
✔️12 週週期化訓練 幫你穩紮穩打進步
✔️團體氛圍互相支持 不再孤單

📍班別與時間（7/6 起開課）
週一｜中興大學田徑場 19:00–20:30
週二｜彰化體育場 19:00–20:30
週三｜彰化體育場 19:00–20:30
週四｜彰化體育場 19:00–20:30
報名方式：私訊小編／連結報名

恭喜有參加 PUMA 螢光路跑的大家，平安完賽👏
這一期的跑班課程，也剛好在這場比賽告一段落

沒有參加比賽的同學，這段時間也一樣辛苦了
穩穩把課表完成，其實就是在為下一次進步打底

接下來，就是大家常說的「休賽季」——
比賽變少，但訓練的價值反而更重要

不過先別急著衝
先給自己一週時間，好好休息、恢復狀態

這段時間如果想跑
就輕鬆慢跑就好

我們一起忍一下，先把身體顧好
再一起期待下一期課表，繼續往前走💪

2026台南古都馬
不論大家的目標是玩賽還是完賽
恭喜大家都平安的跑完了

另外也恭喜學員宗翰和教練
開心玩賽還上凸台

🔥PBT跑步訓練班12 週團課招生中🔥
想跑得更輕鬆、更穩定、更不容易受傷？
我們以動作品質、個人化強度安排與循序漸進的訓練方式帶你穩定進步
一起累積跑力、找回跑步的節奏與自信

🚀新一期課程 12/29 正式開始 🚀
💡上課方式很簡單：
✔️一週只要來一次實體課
✔️挑選你最有空的一天固定上課
✔️另外提供個人化課表 幫你安排其他日子的自主練習

🎯這堂課適合：
✅想養成固定跑步習慣
✅卡在某個配速 想突破
✅想更有系統訓練 避免受傷與瞎練
✅想加入有溫度又能互相鼓勵的跑友圈

🌟你將獲得：
✔️專屬你的個別化課表
✔️專業教練現場帶領與動作回饋
✔️12 週週期化訓練 幫你穩紮穩打進步
✔️團體氛圍互相支持 不再孤單

📍班別與時間（12/29 起開課）
週一｜中興大學田徑場 19:00–20:30
週二｜彰化體育場 19:00–20:30
週三｜彰化體育場 19:00–20:30
週四｜彰化體育場 19:00–20:30

報名方式：私訊小編／連結報名

🔥 12 週跑步訓練課程 全新開班 🔥
想開始跑步卻常常一個人沒動力
或是跑了一陣子 卻卡在同樣的配速
別再一個人硬撐 來跑班我們陪你一起穩定進步

🚀 新一期課程 9/29 正式開始 🚀

💡 上課方式很簡單：
✔ 一週只要來一次實體課
✔ 挑選你最有空的一天固定上課
✔ 另外提供個人化課表 幫你安排其他日子的自主練習

🎯 這堂課適合：
✔ 想養成固定跑步習慣
✔ 卡在某個配速 想突破
✔ 想更有系統訓練 避免受傷與瞎練
✔ 想加入有溫度又能互相鼓勵的跑友圈

✨ 你將獲得：
✅ 專屬你的個別化課表
✅ 專業教練現場帶領與動作回饋
✅ 12 週週期化訓練 幫你穩紮穩打進步
✅ 團體氛圍互相支持 不再孤單

📍 班別與時間（9/29 起開課）
週一｜中興大學田徑場 19:00–20:30
週二｜彰化體育場 19:00–20:30
週三｜彰化體育場 19:00–20:30
週四｜彰化體育場 19:00–20:30

📩 報名方式：私訊小編／連結報名

🏃‍♂️ 12週跑步訓練計畫，陪你一起持續進步！
你總說想開始跑步，卻總是一個人沒動力？
或是跑了一陣子，卻總覺得沒什麼突破？
別再一個人硬撐，我們陪你一起穩定進步！

📍 班別與上課時間
•週一班｜中興大學田徑場
　課程期間：6/30–9/15
　實體課時間：每週一 19:00–20:30（於中興大學）
•週二班｜彰化體育場
　課程期間：7/1–9/16
　實體課時間：每週二 19:00–20:30
•週三班｜彰化體育場
　課程期間：7/2–9/17
　實體課時間：每週三 19:00–20:30
•週四班｜彰化體育場
　課程期間：7/3–9/18
　實體課時間：每週四 19:00–20:30

🎯 這堂訓練課，適合這樣的你：
✔ 想培養跑步習慣，但不知道怎麼開始
✔ 跑了一陣子，但一直卡在某個配速
✔ 想要更有系統地練習，避免受傷與瞎練
✔ 想加入一個有溫度、會互相鼓勵的跑班

✨ 我們提供你：
✅ 個別化強度課表（依照你的目前能力調整）
✅ 專業教練現場帶領與動作回饋
✅ 12 週週期化訓練，幫你穩紮穩打提升表現
✅ 跑友互相鼓勵的團體氛圍
✅ 適合初學者、中階跑者，無壓力參加！

🎉 教練出征世界級賽場，勇奪雙銀回來啦！

我們的教練，首次踏上「世界壯年運動會」的舞台！
非田徑科班出身的他，這次在國際賽場初登場，
還一口氣挑戰了多項從未比過的項目，
在連續多日的高強度賽事中，一路拼到底、跑出精彩！

🏅 比賽成績一覽：
📍 400m｜第 5 名
📍 1500m｜第 5 名
📍 10000m｜第 5 名
🥈 3000m 障礙賽｜銀牌
🥈 4x400m 接力｜銀牌

從短距離到長距離，從障礙到接力，幾乎場場參戰！
身體撐得住，節奏穩得住，這不只是體力的挑戰，
更是對意志與自我突破的真實詮釋 💪

這次的比賽，不只是名次的突破，
更是一段勇敢踏出「第一次」的旅程。
身體累、賽程密，教練依然堅持完賽每一場，
用行動告訴我們：
👉 「第一次，不可怕，只怕不敢試。」

讓我們繼續奔跑，一起努力，
下次，換我們一起站上夢想的舞台吧！ ✨

上週鹿港馬拉松恭喜
學員 奪下總排第五
教練 帶病奪下總排第六


#跑不停

跑班第一次越野移訓大成功
開心的玩
開心的跑
開心的學習

這次台北移地訓練大成功
恭喜大家都平安的完賽
也都平安的回到家了
千萬要記得沒有什麼會比這兩件事更重要

最後也恭喜 教練已第五名完賽




#野不安分