Tempo Fun 節奏感健身舞蹈工作室

左邊肩膀較高、下肢發力不均，是學員剛開始上課時需調整的地方。
平時有跑步習慣，但以前沒注意到自己的跑步姿勢不對稱，久而久之膝蓋便開始感到不適。

透過重訓調整後的改變 ⬇️
✨高低肩明顯改善
✨跑步不再代償
✨日常習慣養成

體態與發力重新恢復對稱後，不僅跑步時膝蓋負擔大幅減輕，站立時也能自然保持中立，不再習慣性偏向單側。

#體態調整 #一對一私人教練

嗨我是Mia教練🙋🏻‍♀️
今天分享的學員是一位非常有毅力的女孩，
每個月都在不斷地變化😍
在第八個月即將達到了預設的目標體重👏
體重也掉了約35公斤，
透過重訓增加肌肉量，
同時避免體重下降帶來的皮膚鬆弛問題🙋🏻‍♀️

重量訓練好處：
1️⃣提升基礎代謝率增加燃脂速度
2️⃣提升肌力保護關節及脊椎
3️⃣改善、緊實體態
4️⃣維持體態不易復胖


#懷孕及產後婦女體適能訓練
#皮拉提斯核心床師資
#皮拉提斯墊上師資

#一對一私人健身教練課程

「從受傷代償到穩定排列」

Hi 大家～剛過完父親節
今天想來分享學員的體態進步
照片中的爸爸工作繁忙時常需要出差

過去因為腰椎受傷 身體長期出現歪斜與代償 左右受力不均
也容易讓部分肌群處於緊繃、過度工作的狀態從前期照片可以看到肩膀、骨盆與下肢排列都有明顯的不對稱

但持續訓練下來後可以看出改善對比
左右肩膀與骨盆高低差減少
身體歪斜改善 重心更加穩定
左右下肢受力更加平均 站姿更自然
原本因代償產生的緊繃感逐漸降低
身體活動更加協調
腰腹、背部與整體線條更加明顯
這些都能從訓練時的身體串聯而看出差異性

從「受傷後的代償與歪斜」
慢慢找回穩定、平衡與自然的身體排列

讓身體重新學會正確地工作 自然穩定的發力
相對能減少許多因代償而產生的緊繃與疼痛❤️

身體是我們要用一輩子的機器
好好訓練 好好保養
我們會陪著你們一起💪🏻✨


#一對一私人教練課程
#皮拉提斯核心床
#體態分享

我是傳哥
這月的主打星
餐飲服務業
看起來就是，懶的動😆
尋問他之前的運動，走路、游泳、羽球…
其實也很不錯了
只是沒有持續下去
只好我來幫他改變體態了💪🏼
我發現、他下肢很強，核心無力
單邊核心不平衡
有胸椎、下交叉症候群的問題
左肩胛活動卡死、緊繃有疼痛感
導致肩有高低落差
ㄧ週2次的訓練，肩、背、胸有明顯的增肌，體重只減2公斤

改善的部分
🎯增肌減脂
🎯體態的改變
🎯 改善肩胛的緊繃感
🎯核心、側邊發力

#澎湖傳哥教練
#體態調整
#訓練動作優化
#健美式訓練
# Reformer Pilates

Minhon教練的8月分享時間
這位學生的工作需要輪班經常日夜顛倒
經過每週規律的訓練，適當的運動強度
手臂粗壯起來，原本肱骨的位置更加協調
背肌長起來，視覺上更倒三角
胸肌長起來，側面看起來更加厚實
烏龜頸、圓肩、高低肩得到改善
整個人更直更挺，同時增肌又減脂👌🏼
快來預約運動💪🏻
#一般增肌減脂
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這位學員是位護理師，協助病患翻身與托舉移位是她的日常。
長年累積的發力，讓她肩胛骨周圍總有擺脫不掉的疼痛➡️這是身體失去正確支撐與穩定的訊號。

許多職業傷害的慢性疼痛，往往來自動作模式的代償，只要透過規律訓練、動作調整與肌力建立，身體就能找回舒適狀態。

#一對一私人教練 #功能性訓練

嗨👋我是Irene 教練

這位學生長期深受肩頸酸痛困擾，右手抬手時總有卡頓感、無法完全伸直。

當穩定肩胛骨的肌肉（如前鋸肌）力量失衡，肩胛骨無法貼合胸壁，就會導致動作失能與疼痛。

六月到七月課程變化：
✅ 肩頸長期酸痛緩解。
✅ 右手抬手動作更加流暢，減少卡頓感。
✅肩胛重新歸位，高低肩改善


#一對一私人教練

#皮拉提斯

Minhon教練的7月分享時間
這位學生經過每週規律的訓練
搭配適當的飲食微調
體重減少10公斤，腰圍明顯減少👌🏼
快來預約一起運動🔥
#一般增肌減脂
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#訓練優化
#健美訓練
#皮拉提斯
#核心床