力揚健身館

🚴‍♀️ 愛運動・愛健身・把健康顧好 ❤️
體驗電動 YouBike
騎山路，往獅潭出發！

騎在苗栗的山路上，
吹吹風、看看風景，
發現運動真的不用
花很多錢。
想做有氧，騎 YouBike、
走路都很好；
想讓身體更有肌力、
更有體力，就到健身房
做重量訓練。

我們努力工作、努力生活，
其實最後最重要的，還是要有一個健康的身體。

能走、能騎、能動，
就是福氣。
把身體照顧好，
不讓家人擔心；
身體健康、
條件允許的時候，
還可以挽起袖子捐血，
幫助需要的人。🩸❤️
有體力照顧自己，有餘力幫助別人。
想推廣的
愛運動、愛健身，
也愛我們生活的這塊土地。🌿

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年輕的時候胖是胖全身，
是熟齡
肉都跑來肚子集合了？
以前胖個兩三公斤，
少吃幾餐、多動一下，
很快就回去了。
現在明明也沒有吃很多，
肚子就是很有自己的想法。
其實男人、女人都一樣。
年紀慢慢增加，活動量少了、肌肉也比較容易流失，還會遇到更年期前後的變化。
所以到了這個年紀，真的
不要再只想著：

「我少吃一點就會瘦。」

反而更要把肌肉顧好。

不用一開始就把自己
操得很累，
從簡單的肌力訓練開始，
平常飯後到附近走個10～15分鐘，三餐正常吃、
蛋白質吃夠。
慢慢來，身體真的
會不一樣。
練健康
有人只是想讓膝蓋
有力一點，
有人想把肚子減一點，
有人想改善體力，
也有人只是希望老了以後，還能自己趴趴走。
我們不怕你現在體力不好，
也不怕你從來沒進過
健身房。
來了，就從你做得到開始。
不用跟年輕人比，
也不用跟別人比。
今天的自己，比昨天
多一點力氣，就很好。
這就是我們想要的
力揚健身館。
練的不只是身材，
是以後還能到處趴趴走
的本錢。
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原來我們以為
理所當然的日常
其實一點都不簡單
能走路、能流汗
身體沒有疼痛
哇！幸福
感恩宇宙
不等失去才明白
運動不是為了贏過誰
也不是為了變成
多厲害的人
是趁還來得及
好好照顧自己
今天多走30分鐘
多做幾組訓練
看似微小
卻是在替未來的你
存健康
不等身體抗議
每一次走進健身房
是一個選擇
選擇讓自己
變得更好一點
不用完美
也不用很強
只要願意開始
願意持續
就已經贏過
內心打架自己
更珍貴的是
吃的下
睡的著
上廁所是順
能自在地動
好好的生活
不要等明天有空
明天永遠會更忙
下一步是行動
📍力揚健身館 ❤️
💎 VIP 一對一
客製化訓練
✔ 重塑線條｜增肌
減脂
✔ 拳擊爆汗｜釋放
壓力
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自信狀態
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📅 活動期間｜即日起～115/12/31
📞 預約諮詢｜037-327491
📍 苗栗市中正路905-7號 2樓
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有些努力
不一定每個人都看得到
一次又一次的訓練
飲食的控制
身體的疲累
還有那些明明很累
隔天還是照樣
繼續的日子
真正值得肯定的
其實不只是
站上舞台的那一刻
而是為了這一刻
認真走過來的每一天
願意為自己想要的
目標堅持
願意一次次突破
原本的自己
是一件很棒的事
付出的那些汗水
下一站
繼續成為自己
更喜歡的樣子
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最奢侈的事
好好睡一覺

白天工作、晚上回訊息
睡前想滑一下手機
回過神又過了一小時

我們總覺得
再撐一下就好
卻忘了身體也需要關機

運動讓身體變強
睡眠讓身體有機會恢復

真正健康的生活
不是把每天塞得滿滿的
而是工作有精神
訓練有力氣
晚上也能安心睡好覺

記得今天要練什麼
也別忘了今晚
要好好睡覺

力揚健身館
健康，不只發生在健身房

不用羨慕別人的身材。

把羨慕，
變成行動。

剩下的，
交給我們。

力揚健身館
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如果76歲都還在努力，
我們還有什麼理由放棄自己？

在苗栗縣長盃健美健身錦標賽，
力揚健身館76歲會員謝歌
勇敢站上舞台。

他沒有向年齡低頭，
而是用汗水與自律告訴所有人：

健康沒有退休年齡，夢想也沒有終點。

他挑戰的不只是健美舞台，
更打破了大家對「老」的想像。

這一刻，全場致敬的，不只是肌肉，而是不服老的精神。

📢【7/11（星期六）休館公告】

颱風影響仍未解除，

為了大家的安全，
力揚健身館 7/11（星期六）
持續休館一天。

今天先不用想著訓練，
好好休息、好好吃飯、
好好睡覺，把身體照顧好。

真正的訓練，不是硬撐著
出門，而是知道什麼
時候該努力，什麼時候
該休息。

等天氣放晴，我們再一起
回到力揚健身館，
把這幾天沒流的汗，
一次流回來！💪

祝大家平安健康，
我們很快見！