行山｜父子兵

📍會展➔ 西高山➔ 堅尼地城｜穿梭港島城山之間

曾經的港島由一條無名海岸線，變成今日繁華的維港核心都市。而「兵頭花園」係因為當時三軍重司令嘅原址地，所以就有「兵頭」依個俗稱，即是現時的香港動植物公園～
而今次慢跑喺港島區，估唔到係另一種有趣嘅郊遊體驗～🏃‍♂️
再一口氣睇盡可愛動物🦧山頂纜車🚡再迎接維港落日🌅 十分滿意我今次set嘅郊遊跑體驗呢～！😆

⚠️ 注意資訊
▸ 穿梭係市區，注意路人同馬路🚦
▸ 帶備頭燈或開啟手機電筒，方便日落後安全下山

🌟 週邊探索
▸ 香港動植物公園（各種動物與植物觀賞）
▸ 山頂廣場 / 凌霄閣（中途補給、舊纜車）
▸ 西高山觀景台（維港景色）

保護環境，自己垃圾自己帶走！♻️
#徒步香港 #西高山 #跑步路線 #行山

☀️防曬衣功能｜皮膚衣vs防UV

🌬️ 皮膚衣 (Windshell/ Ultralight)
• 重點： 防風、極速散熱、極致輕量。
• 原理： 靠高透氣科技布料，加速汗水揮發。
• 適合： 跑步、跑山、單車等高強度運動。

🛡️ 防 UV 褸 (UV Protection)
• 重點： 阻隔紫外線，防止曬黑、曬傷。
• 原理： 靠加密織法或化學助劑反射 UV。
• 適合： 日常防曬、行街、低強度活動。

🧥 Mammut Hong Kong
Meron UL WB Hooded Jacket
⚖️ 重量： 110g/ Packable
💨 物料： Pertex® Quantum Air

下一條會詳細再關於防UV指數～☀️

#越野跑 #行山 #防曬 #防曬衣

📍丫洲｜3億年植物化石島

香港這個隱藏寶島，蘊含住接近3億年前植物的化石；亦曾發掘到新石器時代的文物；甚至仲有蒼井空的珍藏！💎這些寶物都是世界的～

再一次跟住 Invisible Company 做義工，帶我認識好多新地方和新知識！
Hong Kong UNESCO Global Geopark 詳盡的講解，會令我有畫面幻想這裏的演化過程～
期待下一次嘅赤洲淨灘！

源頭減廢、保護環境♻️
自己垃圾自己帶走！

#丫洲 #化石 #淨灘

AirFly Nose-pad Free

最近接觸的無鼻托運動眼鏡🕶️所以都想分享下配戴時的感覺，以及如何按環境因素作不同配搭～
仲有想補充返：
1. 鬆緊度由側翼同耳腳嘅鈦金屬芯作調節
2. 除咗片中嘅變色鏡，仲有偏光、水銀款的～

Optimiz
我配度數的地方，都多款有興趣可以去試試feel下呢～

AirFly sports sunglasses

📍川龍村 ➔ 甲龍古道｜穿梭百年樹蔭與山水茶香

曾經嘅川龍由盛產茶葉到西洋菜，再從山野茶檔轉型到山水茶樓🫖從此便孕育出我們香港獨特嘅山水飲茶文化～
食完最新鮮嘅西洋菜，再沿住昔日八鄉村民擔菜落山嘅「甲龍古道」散步👣就係最貼地嘅大帽山歷史體驗～

🚌交通資訊
▸ 荃灣兆和街搭 80號專線小巴
▸ 川龍村落車起步

⚠️ 注意資訊
▸ 全程以落斜石階為主，雨後青苔路面容易濕滑
▸ 沿途無補給點，出發前記得喺川龍村補給好水同乾糧

🌟 週邊探索
▸ 川龍村傳統茶樓（彩龍 / 端記自助飲茶）
▸ 雷公田村（終點可品嘗鮮牛奶、小食）

保護環境，自己垃圾自己帶走！♻️
#川龍 #甲龍古道 #行山 #徒步香港

🇳🇴挪威式訓練｜乳酸閾值
在乳酸開始積聚前的臨界點，維持高強訓練同時避免過度而受傷的一套運動理論～

由挪威運動學家提出，亦有奧運金牌Jakob Ingebrigtsen等選手的加持吓，近年在長跑、三鐵等耐力運動中備受推崇的一套科學化訓練系統❤️‍🔥
不過世界上沒有最好的課表，不同的訓練法對應着不同效果，同時也可以相輔相成🤝最緊要是了解自己的身體，找出適合自己的，才能玩得開心又見到進步～💪🏻

#跑步 #三鐵 #越野跑 #乳酸閾

#香港100粒奇岩怪石🗿

香港特別嘅地方，就係城市與自然距離好近，比如我長大嘅地方日日就望住嘅望夫石，原來我同1.4年憶年嘅岩石距離咁近！
忽發奇想就結合我最近越野跑，set 下訓練路線之餘，亦可以探索香港更多有趣嘅岩石故事分享比大家聽🙆🏻‍♂️

1. 望夫石 ｜ 花崗岩 ｜ 1.4 億年
📍沙田紅梅谷後山
🥾：★★☆☆☆（初級行山線）
🌟：05年獲最靚岩石冠軍，當時因岩石塗鴉問題嚴重而有呢個比賽，睇龍鳳鬥就見到當時劉德華鄭秀文上去時嘅塗鴉痕跡

2. 獅子山 ｜ 粗粒花崗岩 ｜ 1.4 億年
📍：九龍與新界交界脊樑
🥾：★★★☆☆（中級行山線，登頂需體力）
🌟：想像下係由億年前巨型火山爆發後的深層岩漿凝固而成，是九龍最堅硬的核心岩體。以前好容易會諗到香港人團結嘅獅子山精神，但近年慢慢被遺忘，我都係剪依條片嘅時候先會諗返

番外. 煙墩山遺墟 ｜ 花崗岩與紅磚 ｜ 120 年
📍：筆架山（近九龍塘/大埔公路側）
🥾：★☆☆☆☆（歷史遺蹟，非行山線，路程極短）
🌟：1906年舊九廣鐵路試掘隧道，因花崗岩太硬及瘟疫爆發而腰斬的世紀工程遺址

#徒步香港 #越野跑 #路線

⛰️裝備知識｜大霧中的冷暖光🌫️
今日入黑跑山遇上霧氣，發現少少嘅霧用白光已經好掁眼🫨從而認識到頭燈嘅功能原來就係要應付呢啲多變嘅環境～

小小嘅research四個解決方法：
1. 調低亮度：減少反射
2. 轉用暖光（暖黃色）模式：溫和且穿透力高
3. 將頭燈角度向下多照地面：降低直接反射眼睛
4. 雙光源模式：白光照路暖光破霧

小小嘅體驗，估唔到頭燈都係一門學問
睇嚟要認真揀揀合適嘅頭燈for 嚟緊嘅dark45甚至係跟場嘅越野跑！
#頭燈 #夜跑 #越野跑

🚹別太沉迷Meccha Chameleon