Curves可爾姿台中黎明店 女性健身肌力訓練

📢週三知識報📢
⏰ 真正決定生理年齡的，是每天的生活節奏！

你是否常覺得容易累、恢復力變差？
其實決定身體狀態的不是實際年齡，而是「生理年齡」！
想要保持好體力與新陳代謝，關鍵就在於每天穩定的習慣。

與其久久大練一次或假日爆睡，不如建立規律節奏：
💪 穩定睡眠：
固定時間起床，讓白天更有精神。

🥗 定時用餐：
避免暴飲暴食與血糖波動。

🏋️ 規律運動：
每週安排 2～3 次運動，維持肌力與代謝。

🧘 適度放鬆：
每天留 10 分鐘伸展深呼吸，恢復身心平衡。

⚠️不用一次改變所有事，
從今天起固定一個小習慣開始！
每次只需 30 分鐘，結合肌力、有氧與伸展，輕鬆幫身體打好基礎，陪伴自己自在迎接每一個階段。

預備！計時 30 分鐘！⏱️
一集劇還沒演完，
肌力＋有氧＋伸展已經練完一輪。🔥
肌力為代謝加把勁、有氧替體力續航，
最後用伸展好好收尾。
快狠準的 30 分鐘高效運動，很可以！
不懂器材也沒關係，
Curves 專業女性教練全程陪伴，安心動、放心練。
9 月入會費限時 99 元，
揪姐妹加入，再送 14 天免費運動！
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🔸Curves台中黎明店 :
☎️ (04)2252-0938
📍台中市南屯區黎明路二段506號2樓
(7-11樓上)

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※活動日期：2026/9/1-9/30
※詳情請見Curves可爾姿官網。Curves可爾姿保有活動最後解釋權。

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📊 看懂 InBody，掌握身體狀態與變化！

你是否被體重的數字綁架？😭 天天斤斤計較，卻忽略了關鍵的「身體組成」！

教練帶大家看懂自己的量身InBody報告！
透過「肌肉-脂肪分析」的三條橫條圖線條，快來看看你是哪一種體態：

🚨 C型人
（蘊藏潛力型：一步步累積代謝力） 三條橫條圖線條～體重與體脂較長，骨骼肌較短，連起來像個「C」字。這是許多人在開始規律運動前常見的型態。
🔆肌肉量雖然暫時比較少，但這代表妳的身體還有很大的進步空間！只要保持規律運動、調整生活作息，就能啟動肌肉生長。肌肉一增加，代謝力就會跟著提升，幫助體脂漸漸下降，開啓輕鬆增肌減脂的健康旅程！💪🏻

⚖️ I型人（非常了不起型：比例均衡的模範生） ⚖️
體重、骨骼肌重與體脂重的長度差不多，連起來像個「I」字。
🔆說真的，要能維持在「I 型」真的非常非常不容易！這代表妳長期以來對飲食與運動付出了極大的努力。從 C 型進步到 I 型是一件非常有成就感的大突破！能穩定保持在 I 型就已經超棒了，請為自己的堅持深深驕傲👍🎉

🔥 D型人（精實運動型）
肌肉多、脂肪少！連起來像 D 字。基礎代謝率高、燃脂力強，是大家的夢想目標👍

💡 小提醒：
下次體重上升別沮喪，說不定長出來的是寶貴肌肉重量呢！增肌減脂一起加油！

⚖️ 你這個月量身了嗎？⚖️
💬你是 C、I 還是 D 型呢？在下方留言分享吧！

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⚠️今天 下午有防空演習喔⋯⋯
來運動的時間注意一下免得卡在路上‼️

7月增肌減脂女神來嘍⋯⋯

8月的行事曆來嘍~~
大家把握時間動起來!!!
鼓勵大家多多參與活動喔~~

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