21/10/2026
跑者的足底問題
• 避震失效：
足弓下沉會使吸震與回彈功能減弱，
跑步時體重 2 至 3 倍的落地衝擊力會直接傳導至小腿、膝蓋與髖關節。
• 過度旋前與拉扯：
塌陷常伴隨足部過度內旋，拉扯小腿內側肌肉、脛後肌與足底筋膜，造成發炎與刺痛。
功能性足弓塌陷造成跑步疼痛
是指骨骼結構正常，
但因肌肉、肌腱無力或疲勞，
導致跑步時內側足弓過度下陷，
進而引發足底筋膜炎、
脛後肌肌腱炎或膝蓋痠痛。
這次的客戶是屬於功能性問題
好在他的下肢肌肉量是足夠
疼痛部分只在初期
”小腿內側與腳踝”不適/酸.緊
透過PA姿態調整
處理了骨盆、ITBS、阿基里斯腱後
再強化足弓力量
客戶表示
左腳踝的力量好很多，跑步時的輕鬆感也提升
這次提早發現
尚未造成嚴重停跑訓練等傷害
檢查了日常穿的拖鞋 (該換了)
建議換成有足弓支撐的拖鞋
加上幾個設計過的足弓/腳踝力量的肌力動作
要運動
也要好好照護陪你運動的身體囉
#內湖最溫柔
