四葉草健身工作室

四葉草健身工作室 希望、信心、愛、幸運，這是屬於四葉草的故事
追求理想中的變化，是希望。
得到改變的自信，是信心。
設身處地為大家著想，是愛。
緣分讓你我聚首在此，是幸運。

在這裡，和四葉草一起重新找回熠熠發光的自己。

18/08/2026

以前帶學生，
很多人的目標都是減脂、增肌、體態變好。

但教到不同年齡層之後，會越來越發現，
訓練這件事，到最後追求的其實很簡單。

這位阿公👴今年90歲。

我們注意的的，不是重量做多重，
也不是今天消耗多少熱量。

而是今天能不能站得比昨天穩一點，
腳能不能更願意出力，
走路的時候，能不能多靠自己一點💪

這些對我們來說很平常的事情，
對有些人來說，就是每天最重要的事。

肌力訓練從來都不只是為了身材。

年輕的時候，它可以讓你變得更好看、更有力量
年紀大了，它是在幫你把原本擁有的生活能力，盡可能留久一點。

90歲開始，不嫌晚。
只是我們想從訓練裡得到的東西，不一樣了。

#潮州健身 #屏東健身 #銀髮族訓練 #1對1私人教練 #到府教學

🔥 半年唯一回饋活動來了！一直以來都有人私訊問我：「教練，什麼時候有優惠？」「有沒有比較划算的方案？」其實我們很少做活動，因為我們更希望把心力放在教學品質，而不是一直促銷。但這次想回饋一直支持四葉草的大家，也希望讓更多還在猶豫的人，可以用更...
10/07/2026

🔥 半年唯一回饋活動來了！

一直以來都有人私訊問我：

「教練，什麼時候有優惠？」
「有沒有比較划算的方案？」

其實我們很少做活動，
因為我們更希望把心力放在教學品質，而不是一直促銷。

但這次想回饋一直支持四葉草的大家，也希望讓更多還在猶豫的人，可以用更沒有壓力的方式開始運動。

所以推出這次的 半年唯一回饋活動👇

✅ 12堂為一組
✅ 最低一堂只要 $1,000
✅ 一人限購 3組
✅ 名額有限，售完就恢復原價

⸻

很多人以為來健身一定要很會運動、很有基礎。

其實不是。

來這裡的大部分學生都是從零開始。

有人是想減脂、
有人想改善體態、
有人是肩頸腰痠、
也有人只是希望身體健康一點。

每個人的目標都不一樣，我們做的，就是依照你的狀況安排最適合你的課程。

沒有強迫推銷，也沒有制式課表。

一步一步，把身體慢慢練回來。
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🍀四葉草健身工作室
📍地址：屏東縣潮州鎮愛國路8號
⏰營業時間：預約制
☎️電話：0955351607
FB：四葉草健身工作室
IG：luckyclover2020520
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#潮州健身房 #屏東健身 #增肌減脂 #調整體態

23/05/2026

節日會過，但對妳的敬意與守護一直都在 💐

忙碌的母親節過去了，大家都帶媽媽去吃大餐、送禮物了嗎？

在四葉草健身工作室，我們想用這支小短片，補記錄下節日期間，工作室裡最溫馨、最美麗的一幕。

平時，媽媽學員們總是安頓好家庭與孩子，
才行色匆匆地趕來上課。

但只要一換上運動鞋、握起槓鈴，
妳們的眼神立刻變得專注且閃耀。

在教練眼裡，妳們不只是默默為家庭付出的支柱，更是勇於挑戰自我、充滿力量的女性。

雖然節日過了，
但教練當天驚喜送上的手寫卡片與鮮花，
換來妳們那份像小女孩般害羞、或是笑得無比燦爛的表情，
直到現在都還溫暖著整個工作室。

看到影片裡媽媽帶著寶貝女兒一起開心的模樣，
就是我們繼續前進最強大的能量！

謝謝妳們，在照顧全家人的同時，也沒有忘記好好愛自己。
媽媽的健康與自信，不只在母親節，
接下來的每一天，都由我們一起守護。

💬 日常碎碎念
節日過後生活回歸日常，規律運動就是愛自己最好的方式。
今天回到訓練場上，一樣要繼續發光發熱喔！
也別忘了在下方留言留下一朵花 ⁠💐⁠
幫我們這些最棒的媽媽學員們一起點讚、加油！
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🍀四葉草健身工作室
📍地址：屏東縣潮州鎮愛國路8號
⏰營業時間：預約制
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#四葉草健身工作室 #潮州健身 #屏東健身 #母親節回顧 #女性力量

想更瘦？你是不是也有想過這件事🥺但其實很多時候問題真的不在「胖」—你看到的小腹覺得身體鬆鬆的甚至常常這裡痠、那裡不舒服很多都是因為👇姿勢在影響你—像是🦴 骨盆前傾🧍‍♀️ 駝背🔋 核心沒力這些小地方會慢慢讓整個體態走樣—所以真的不是你不努力...
04/05/2026

想更瘦？
你是不是也有想過這件事🥺

但其實很多時候
問題真的不在「胖」

—

你看到的小腹
覺得身體鬆鬆的
甚至常常這裡痠、那裡不舒服

很多都是因為👇
姿勢在影響你

—

像是

🦴 骨盆前傾
🧍‍♀️ 駝背
🔋 核心沒力

這些小地方
會慢慢讓整個體態走樣

—

所以真的不是你不努力

很多人只是
一開始方向就錯了

—

當你開始把姿勢調整好

體態會慢慢變緊實✨
身體會比較輕鬆
整個人看起來更有精神

—

如果你也有遇到這種狀況
🔥 想知道怎麼調整體態
歡迎私訊評估看看💪

這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來🍀
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#屏東健身 #潮州健身 #姿勢改善 #核心訓練 #腰痛改善

母親節你是不是也在想要送什麼？但其實很多媽媽最需要的不是禮物而是👇👉 有體力面對生活👉 不再每天痠痛👉 可以輕鬆陪伴家人—很多人不是不想開始是因為👇❌ 不知道怎麼練❌ 有痠痛不敢動❌ 一個人很難撐下去—如果你最近也有這種感覺其實不用想太多你...
01/05/2026

母親節
你是不是也在想要送什麼？

但其實很多媽媽最需要的不是禮物
而是👇

👉 有體力面對生活
👉 不再每天痠痛
👉 可以輕鬆陪伴家人

—

很多人不是不想開始
是因為👇

❌ 不知道怎麼練
❌ 有痠痛不敢動
❌ 一個人很難撐下去

—
如果你最近也有這種感覺

其實不用想太多

你不需要很厲害才開始
是開始之後
身體才會慢慢變好💪

—

今年母親節
給自己一個不一樣的選擇

讓自己身體變得更好
生活也會更輕鬆

—

🔥 想了解適合你的方式
直接私訊我「母親節」🌷

我幫你👇
✔ 評估目前狀況
✔ 建議怎麼開始

這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來🍀
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#屏東健身 #潮州健身 #母親節 #媽媽日常

你有沒有過這種瞬間👇提個水、抱個小孩居然會覺得「有點吃力」？你以為只是累但其實，身體早就在提醒你了。—我們把體力狀態分成 3 個階段👇—① 慢性疲勞期👉 明明沒做什麼卻總是覺得累、睡不飽、沒精神你開始習慣「撐一下就好」—② 代償痠痛期👉 腰...
30/04/2026

你有沒有過這種瞬間👇
提個水、抱個小孩
居然會覺得「有點吃力」？

你以為只是累
但其實，身體早就在提醒你了。

—

我們把體力狀態分成 3 個階段👇

—

① 慢性疲勞期

👉 明明沒做什麼
卻總是覺得累、睡不飽、沒精神

你開始習慣「撐一下就好」

—

② 代償痠痛期

👉 腰痠、肩頸緊、背開始不舒服
👉 按摩有用，但只維持一下

身體已經在用「錯誤方式」幫你代償

—

③ 體力透支期

👉 想陪孩子多玩一下
👉 想追、想動

但身體已經跟不上了…

—

很多人以為👇
❌ 是年紀
❌ 是太忙

但真正的原因是👇
👉 身體太久沒有被好好訓練

—

❤️ 運動不是為了變瘦
而是為了👇

✔ 有力氣過生活
✔ 不再被痠痛限制
✔ 可以陪家人更久

—

你不用一次改很多
只要開始動一點點
身體就會慢慢回來。

👉 你現在在哪個階段？
留言打「1 / 2 / 3」

這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來🍀
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#屏東健身 #潮州健身 #媽媽體力 #產後恢復

你有沒有發現抱小孩、提東西、做家事越來越容易「累、痠、撐不住」？不是因為你變弱而是因為身體長期沒有被好好訓練。—💡 很多媽媽都以為👉 按摩一下就好👉 休息一下就好但其實問題根本在👇❌ 肌肉不夠穩定❌ 核心支撐不足❌ 長期姿勢累積壓力—❤️ ...
28/04/2026

你有沒有發現
抱小孩、提東西、做家事
越來越容易「累、痠、撐不住」？

不是因為你變弱
而是因為身體長期沒有被好好訓練。

—

💡 很多媽媽都以為
👉 按摩一下就好
👉 休息一下就好

但其實問題根本在👇
❌ 肌肉不夠穩定
❌ 核心支撐不足
❌ 長期姿勢累積壓力

—

❤️ 運動，不是為了變瘦
而是為了👇

✔ 有更好的體力
✔ 抱孩子更輕鬆
✔ 陪伴他們更久

—

這次分享的「3個生活動作」
你在家就可以開始👇

1️⃣ 深蹲（Squat）
👉 抱小孩、提重物更輕鬆

2️⃣ 滑船（Row）
👉 改善駝背、肩頸痠痛

3️⃣ 弓箭步（Lunge）
👉 提升穩定度，跑跳不吃力

—

不用很久
每天3～5分鐘
慢慢你會感覺👇

✨ 身體更有力
✨ 痠痛減少
✨ 狀態變好

—

📌 但如果你有這些狀況👇
👉 常常腰痠背痛
👉 抱小孩會卡、會痛
👉 練了但沒感覺

代表你需要的不是「亂做」
而是「正確評估＋適合你的訓練」

－

👉 想知道你的身體狀況適合怎麼練
👉 或想更快改善痠痛、體力問題

📩 歡迎私訊我【評估】
幫你做一次簡單分析＋給你方向

—

❤️ 也可以分享給你身邊
那個很辛苦、一直在撐的媽媽
一起變強。
—
這裡是四葉草健身，陪你用對的方式慢慢來🍀
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你以為媽媽需要的是蛋糕🎂但其實她每天背著的是壓力、疲勞、還有身體的傷…很多媽媽都有👇1️⃣圓肩、駝背2️⃣富貴包3️⃣長期腰痠背痛但問題不是「老了」而是👉 肌肉沒力撐不住與其一直按摩、貼藥布不如從根本解決👇🔥 建立深層肌肉力量每天3分鐘就能...
26/04/2026

你以為媽媽需要的是蛋糕🎂
但其實她每天背著的是壓力、疲勞、還有身體的傷…

很多媽媽都有👇
1️⃣圓肩、駝背
2️⃣富貴包
3️⃣長期腰痠背痛

但問題不是「老了」
而是👉 肌肉沒力撐不住

與其一直按摩、貼藥布
不如從根本解決👇
🔥 建立深層肌肉力量

每天3分鐘
就能慢慢改善體態與疼痛

—

如果你或家人也有這些問題👇
👉 肩頸常常痠痛
👉 姿勢越來越駝
👉 怎麼按摩都沒用

四葉草這邊有提供👇
✔ 身體評估＋體驗訓練

會幫你找出👇
👉 痠痛真正原因
👉 姿勢問題在哪
👉 該怎麼練才有效

👉 名額有限，採預約制
直接私訊我「體驗」幫你安排時間
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「教練，我都每天走路當運動，為什麼腿還是瘦不下來，反而蘿蔔腿越來越大？」這是體態調整上常常聽到的問題！其實，走路是非常好的活動，但前提是：你的發力順序要對。為什麼小腿會變粗？因為你的「臀部失憶」了！當大腿後側和屁股該出力的時候不出力，你的小...
25/03/2026

「教練，我都每天走路當運動，為什麼腿還是瘦不下來，反而蘿蔔腿越來越大？」

這是體態調整上常常聽到的問題！

其實，走路是非常好的活動，
但前提是：你的發力順序要對。

為什麼小腿會變粗？
因為你的「臀部失憶」了！

當大腿後側和屁股該出力的時候不出力，你的小腿就會被迫跳出來「代償」承受全身的重量。

你每天都在做低強度的「蹬地」動作，小腿肌肉當然越來越發達。

💡 教練的粗腿拯救計畫：
1️⃣ 先放鬆過度緊繃的小腿與足底筋膜。
2️⃣ 重新建立正確的步態（腳跟著地 ➡️ 腳掌 ➡️ 腳趾推蹬）。
3️⃣ 強化臀部肌群，讓該工作的人起來工作！

想要擁有筆直的雙腿，從「走對路」開始！

歡迎私訊預約一對一體態評估
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#瘦小腿 #蘿蔔腿 #走路姿勢 #屏東潮州

14/03/2026

💦 最近屏東天氣越來越熱，看著短袖短褲，你是不是開始焦慮，想穿著厚外套或爆汗服去跑步，覺得「流越多汗＝流越多油」？

殘酷的真相是：你流的不是脂肪，只是「水分」！
運動完掉的那一公斤，喝兩杯水馬上就彈回來了。

💡 教練的科學冷知識時間：脂肪到底去哪了？
其實，脂肪絕對不是「流」出來的。
根據科學研究，燃燒掉的脂肪有高達 84% 是轉化為二氧化碳，被你「呼吸」排出去的！ 剩下的 16% 才是變成水排出。

流汗，只是身體過熱時啟動的「冷卻系統」。
如果你為了逼汗而穿爆汗服，反而會導致身體嚴重脫水、血液變濃稠，這不僅危險，還會「降低」你的燃脂效率，讓脂肪依然舒舒服服地在肚子上睡大覺！💤

‍🏋️真正有效的夏日減脂關鍵：
想要真正瘦下來，你需要的是穩定的「熱量赤字」，再加上「重量訓練」去提升身體的耗氧量，讓肌肉幫你消耗更多熱量！

👇 下次又想穿爆汗服逼死自己？趕快把這篇【收藏】起來提醒自己別做白工！

不想夏天來了還在遮遮掩掩？
來四葉草健身工作室
我們用對的方式，慢慢把身體練回來！🍀

#減肥迷思 #增肌減脂 #體態雕塑 #潮州健身

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潮州鎮愛國路8號
Pingtung
920

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