心生力體能工作室

心生力，社區團體肌力訓練、公益課程 (04/21) 🤓(詳見課表照片)

一、「社區肌力推廣課程」每周一下午04:20及周五下午03:45於仁愛國小進行，有興趣卻對肌力訓練有所誤解和恐懼的朋友，歡迎來觀摩了解。

二、本週公益時段於04/26(五)，歡迎有興趣的健身初學者(65歲以上長者優先)來報名，名額有限，盡速把握。

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，減脂塑身、筋膜暨核心訓練課程 (04/21) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，本周04/22(一) 14:00 上課； 04/24(三)、04/26(五)，13:30上課，想要改善健康體態的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，瑜珈課程課表 (04/21) 🤓(詳見課表照片)

一、於4/22 (一)晚上08:30的「伸展瑜珈」(柯藍老師)第18期課程已經開始；僅剩2位名額，有興趣的朋友請來電洽詢！

二、千瑢老師每周二早上08/09:00、每周四早上08:00、每周五上午11:00及下午03:30瑜珈班，所剩名額有限，大家快快手刀報名。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

初三至初五，場館僅開放自主訓練(早上0800至下午6點)，課程重啟時間見照片。

[教練母親 打斷手骨顛倒勇 全紀錄]

Neo教練的老媽，8/28因為出去玩一個意外左手橈骨骨折，8／29手術結束，休息近兩周，慢慢訓練到現在。

10／23（一）最後一次回診，照X光，屏基邱醫師說媽媽骨頭已經長好（驚）
但其實受傷一開始，醫師說這個傷最少要三個月到半年復原，那時教練心理有點沉重。加上聽到許多朋友骨折復健一般依照醫囑，通常都會因為過度保護、過長時間不動造成筋膜沾黏和肌筋膜萎縮，因而復健時間拉長。

這次的受傷給了我們一些啟示：
一、 肌力訓練的確對骨質密度有所幫助：

因為骨折手術住院，教練也順便請醫師幫媽媽安排全身性的骨密檢查，結果出乎意料，連醫師都說一般以媽媽體重(154cm, 46kg) 和長期茹素來看，骨密通常都無法達標，但結果竟然是正常！ 媽媽也說大概4~5年前她有測過，那時是疏鬆、未達標的(確切數值不知)，而近3年因為工作室搬遷至爸媽家附近，斷斷續續訓練也算小有成果 (肌力和肌肉量)，骨密照理論來說也會有助益，這次檢查算是讓我們提升了不少信心，原先受傷初期的沮喪感也減少很多。

二、 受傷術後，傷勢恢復穩定前提下，肌力訓練盡快介入，也許對傷患預後更有助益：
之前是大約4年前，教練因為訓練意外壓碎手指，術後休養一周後覺得傷口比較穩定(不會爆線)後就開始壓重 (那時還在怪獸教練俱樂部，握推90kg、反式划船都沒問題)，後面恢復醫師也說比預期快很多也很理想。再來就是媽媽這次的情況，也是出奇的好。

當然，最重要要謝謝同學：高榮骨科聖手陳俊宇醫師轉介整外正妹醫師及屏基骨科邱國忠醫師優秀的手術，為後面的恢復奠下堅固的基石。

隨喜教練老媽，是她自己願意相信訓練的好處，幫她縮短整個恢復期程，可喜可賀。看來，過年前，可以跟她開玩笑：「打斷手骨顛倒勇」了😇

心生力，社區團體肌力訓練、公益課程 (11/12) 🤓(詳見課表照片)

一、「社區肌力推廣課程」每周一下午04:20及周五下午03:45於仁愛國小舉辦，有興趣卻對肌力訓練有所誤解和害怕的朋友，歡迎來觀摩了解。

二、本週公益時段暫停乙次，歡迎有興趣的健身初學者靜待下次開放，盡速把握。

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，減脂塑身、筋膜暨核心訓練課程 (11/12) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，本周11/13(一) 14:00，11/15(三) 、11/17(五)，13:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，瑜珈課程課表 (11/12) 🤓(詳見課表照片)

一、於11/13(一)晚上08:30柯藍老師的「伸展瑜珈」僅剩2位名額，有興趣的朋友趕快把握機會報名！

二、千瑢老師11/14(二) 早上09:00、11/16(四)早上08:00、11/17(五)下午03:30、10/21(六)早上08:30瑜珈班，名額有限，大家快快手刀報名。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，暑期社區團體肌力訓練、公益課程 (10/15) 🤓(詳見課表照片)

一、「社區肌力推廣課程」每周一下午04:20及周五下午03:45於仁愛國小舉辦，有興趣卻對肌力訓練有所誤解和害怕的朋友，歡迎來觀摩了解。

二、本週公益時段於10/20(五)，歡迎有興趣的健身初學者來報名，名額有限，盡速把握。

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)