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營養師票選最推薦零食排行榜！第2名連醫師也認證有助抗老 「零食」2字，不少民眾腦中想到的或許都是高熱量、糖份高又對身體不好的商品，在健康意識逐漸興起後漸漸對零食敬而遠之。不過，日本專家指出吃零食不需要有罪惡感

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東大教授曾膝裂難行！每天堅持一組伸展，20年膝蓋不痛免開刀 台灣晚年不少人面臨臥床、行動受限的風險。日本東大教授曾膝蓋受傷，最後卻在未動手術的情況下成功恢復。他分享一個每天必做的「膝蓋伸展」，20年膝蓋不痛、雙腿有力！

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瑜珈老師10年都這樣做！更簡單的深蹲，手臂小腹一起瘦 深蹲的入門簡單，比起仰臥起坐等運動，鍛鍊的質量還更高，即使只做一分鐘，長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿，並鍛鍊到身體下背部的肌肉。

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睡前不要滴眼藥水！5種眼藥水「NG用法」傷眼睛，醫教這招增加藥效 現代人用眼時間長，難免眼睛酸澀不舒服，而點眼藥水舒緩眼睛也成為不少人的日常保養。不過有專家提醒，千萬別一點完眼藥水就立刻閉眼睡覺，不僅無法改善，甚至恐傷眼！

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減少半夜清醒、睡得更熟品質更好！盤點天天都該吃的6種助眠營養素 就算你有世界上最棒的夜間就寢儀式，但是營養不足就足以搞砸你的睡眠。以下羅列了最有價值且已經充分研究的一些助眠營養素，其可每日攝取。

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比深蹲輕鬆！名醫：每天做年輕10歲，還防糖尿病 如何保持年輕、還能預防糖尿病？日本名醫小林弘幸推薦的深蹲方式，三個步驟簡單血液循環、增加肌肉量，瘦身、控血糖一次做到，高齡者也能輕鬆做！

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台灣人愛吃這魚補腦！營養師急喊「別每天吃」3守則不怕腰圍失守 魚油被認為是守護腦部健康及心血管的好物，很多人天天吃魚補健康！不過營養師提醒，這種台灣人超愛吃的魚千萬別每天吃！別忘了留意3守則，避免腰圍失守！