麗筑瑜珈
Share
注意事項
◎ 應穿著吸汗有彈性瑜珈服或韻律服。
◎ 運動前後ㄧ個小時避免進食。
◎ 有恆心，不與人比較，不勉強自己，每個人受先天體質之限制，個人能完成之動作均不相同，瑜珈最重要是求取腺體平衡，身體心靈之健康，每天固定的練習，動作自然精進，不要ㄧ次練太久，以免肌肉疲勞易受傷。
◎ 意志力集中，分心易造成傷害，集中精神效果更好。
◎ 呼吸法，瑜珈呼吸深緩，用腹式(丹田)呼吸：吸-肚子凸起、吐-肚子凹。
◎ 久未運動或初學者學後的肌肉酸痛，可採熱療法減輕酸痛。
◎ 下課後半小時應多喝溫開水，幫助身體代謝運動排出的廢物，再洗澡洗頭。
◎ 生理期間可運動，如第二天流量多可暫停或選擇動作，臀部向上腳又向上之動作暫時停止練習。
◎ 如果覺得不舒服就應暫停，並做深呼吸，讓身體有適應時間。
◎ 新生或初學者，請用自然呼吸，勿憋氣，以免身體不舒服，待較能體會時再用腹式呼吸法。
14/06/2026
https://edh.tw/articles/cEx6KcU?utm_campaign=LINE&utm_medium=EDH&utm_source=LINE
他靠這2招甩肉70kg「瘦掉一個人」不復胖，方法竟超簡單 日本節目介紹一位成功減肥的民眾，他靠著2種方法，竟然一口氣減掉70kg，整整甩掉一個人的體重，而且也沒有復胖，快來看他是怎麼做到的！
09/06/2026
https://www.edh.tw/lohas/article/30748
爸爸漸進斷食18天「拔管善終」…脫離失智臥床10年病苦，是最大的愛與祝福 |早安樂活 護理長爸爸的拔管善終之路 「斷食善終：送母遠行」出版第十天，我收到某護理之家張主任傳來訊息。她已經讀完整本書，想請教失智臥床十年的父親，是否可以在護理之家斷食...
05/06/2026
https://edh.tw/articles/kaP0IjB/2
這樣擺動膝蓋1.5個月，80歲老婦膝痛奇蹟復原 膝蓋卡卡寸步難行怎麼辦？膝蓋附近出現疼痛怎麼辦？膝蓋骨偏離正確位置，肌肉、肌腱、韌帶等施力不當，就會導致疼痛產生。做膝蓋骨擺動體操就能維持膝蓋健康、改善膝蓋疼痛
24/05/2026
https://edh.tw/articles/pBPUgXz?utm_source=LINE&utm_medium=EDH&utm_campaign=LINE
「肉桂」能降血壓？醫證實：清血管降膽固醇，但「這品種」別買 肉桂能降血壓、改善代謝，真的假的？醫師分析肉桂改善代謝，清血管、降膽固醇的科學機制，但千萬要小心「這品種」別買，才能減少潛在肝腎毒性。
04/05/2026
https://edh.tw/articles/P7UbmDG?utm_campaign=LINE&utm_medium=EDH&utm_source=LINE
營養師票選最推薦零食排行榜！第2名連醫師也認證有助抗老 「零食」2字，不少民眾腦中想到的或許都是高熱量、糖份高又對身體不好的商品，在健康意識逐漸興起後漸漸對零食敬而遠之。不過，日本專家指出吃零食不需要有罪惡感
Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Pingtung?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
崇蘭里洛陽街76巷8號
Pingtung
90064
Opening Hours
| Monday | 07:50 - 08:50 |
| 17:45 - 18:45 | |
| Tuesday | 09:15 - 10:15 |
| 19:30 - 20:30 | |
| Wednesday | 07:50 - 08:50 |
| 17:45 - 18:45 | |
| Thursday | 09:15 - 10:15 |
| 19:30 - 20:30 | |
| Friday | 07:50 - 08:50 |
| 17:45 - 18:45 |