鐵皮肌地 Kenting Fitness

9月課表

「小班制」
小班制課程需要有基礎以上的運動能力，這堂課程不僅僅是學習技術、技能，課程中也需要挑戰並突破自我。

「初階班」
課程內容簡單易懂讓你學習運動沒壓力，專業教練教學從正確動作學習提升體適能基礎，避免運動傷害、強化肌力，讓身體有更好的發展。

想了解更多課程資訊，歡迎私訊我們！
https://forms.gle/z2HQYuLyXY7QUCXZA

8月課表

因小編貼錯版本，造成各位夥伴選課時發生錯誤，小編在此跟各位夥伴深深一鞠躬致歉🙇

各位想要踏入運動圈子，又不知道如何開始的新人們看過來…

我們有專為新手開設的「初階班」，課程內容簡單易懂讓你學習運動沒壓力，專業教練帶領讓你運動中不卡卡。

想了解更多課程資訊，歡迎私訊我們

本館於7/21休館時投放水煙殺蟲劑
兩日內請勿攜帶孩童及毛孩入場
不便之處請見諒

2026年7月課表

7月課程異動如下

「瑤瑤教練」
星期二19:00壺鈴/初階
星期二20:10 綜合體能/中階班
星期四20:10 壺鈴/中階

「恰恰教練」
星期五19:00TRX核心班

「嘟嘟教練」
星期二17:30兒童泰拳課（7-12歲）
星期三17:30兒童拳擊課（7-12歲）

「暑期專班」

瑤瑤教練/綜合體能-肌力班（小班制/6人滿班）「目前已四人報名」

堂數：8堂
費用：4000元
開課日期：7月10日起，每星期五晚上20:10-21:10
適合對象：
V運動新手
V 想提升體能與肌力者
V想改善體態、減脂增肌者
V 希望增強日常生活功能性體能者

第一階段| 基礎動作建立
*正確深蹲、硬舉、推、拉動作學習
*核心穩定訓練
*關節活動度與柔軟度提升

第二階段| 肌力發展
•自由重量訓練
•全身肌群強化
*肌力與肌耐力訓練
*漸進式負重技巧

課堂上皆可退、進階，依照每個人身體強度調整，有興趣可私訊了解。

📢📢📢
如果你搭配不上課程時段，我們有專業的教練為你量身設計一對一私人課程，讓你輕鬆學習運動無負擔。

如果你還想瞭解更多，歡迎私訊我們

❇️團課單次體驗/400
❇️包堂：10堂/3500
❇️包堂：20堂/6000
（包堂課程使用期限/從購買當日起，每堂課10天換算）
❇️私人課程體驗價1200（每人限用一次）
如需課程諮詢及預約體驗，請私訊我們👍

2026年6月課表

課程分級：
「初階課程」適合剛進入運動的新手
「中階課程」適合熱愛挑戰自我的夥伴

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❇️團課單次體驗/400
❇️包堂：10堂/3500
❇️包堂：20堂/6000
（包堂課程使用期限/從購買當日起，每堂課10天換算）
❇️私人課程體驗價1200（每人限用一次）
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