剛綱好運動

週末，找你的閨蜜一起來玩玩！🥰🥰🥰

#剛綱好運動 🥇埔里唯一擁有教練證照！
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#核心訓練 #彈力繩 #埔里健身 #私人教練埔里 #埔里核心健身 #埔里健身房 #無與倫比健身房 #埔里無與倫比

☀️夏天想要瘦肚子，露出🧜🏻‍♀️馬甲線！
除了無限循環的仰臥起坐和💦TABATA，阿綱強力推薦的4DPRO就是你們的😇救星！

📢基礎練習：將腹部維持在器材的中點，試著將四肢伸展達到平衡，呈現一個✈️飛機的形式。
這時候，腹部開始感覺微痠💢，肌肉和核心正在發展，同時，屁股的微笑線🙂也可以一起獲得訓練提臀的效果喔！

📆團課時間：每週一、三、五 晚上7-8點

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👨‍👨‍👧‍👧想嘗試團課的朋友，📢歡迎來聽聽珮甄姐姐的說法！

19年因一堂體驗課，讓我有幸認識到阿綱老師獨特又細緻的運動教學，他將肌理概念以及東方運動特質帶入課程裡，隨時注意我們是否會因錯誤的動作帶來傷害，除了矯正動作之外，也會引導我們去理解身體狀況，以及每個動作所帶來的影響。
每堂課程都是有變化的，他設計的項目裡有壺鈴、啞鈴、跑步機、踩腳踏車、地板運動、舒展操、4Dpro等，依照每週狀況而去配搭以上的項目。
上課過程中即便我們不是以高有氧的形式來健身，但作到每一項動作皆能讓人飆汗達到運動的效果！個人覺得上起課來是舒服也是放鬆的。

🎬影片中展示的是團課中練習4DPRO，不要以為他們飄的很開心，其實每個人都是在爆發💥核心肌群中😁😁😁

📆團課時間：每週一、三、五 晚上7-8點

你們小時候有沒有一種優越感是😳被老師稱讚的感覺！ 我到現在還是有🤣🤣🤣

🙌🏻最認真的學生之一：呂老師👩‍🏫

📢在阿綱教練這邊上課已經四年，原本目的只是想要在上班時能維持良好的體能來帶學生，不用怕年紀越大越沒力氣帶。
其實一開始我不太喜歡上健身課，很多健身教練只在乎成果的增長，對於肌肉痠痛上並不是很在意。
阿綱教練精進自己對於人體肌肉及更多元的上課內容，課堂內容不再是單調的啞鈴杠片的肌肉訓練，而是當教練發現你今天肌肉狀態不行，或是筋骨狀態不好，便會用不同的方式來幫你達到身體舒服的狀態！
阿綱教練除了基礎健身知識外，還有去學習瑜伽、物理治療、太極、游泳及簡易紅繩的訓練，再把相關知識運用在學員身上！
健身課開始變得有趣、清楚的知道什麼動作應該會有哪邊肌肉施力，那邊筋骨運動，結束後也真的只有運動部位的肌肉酸，但不會在不對的位置上身體疼痛，像是腰痛之類的。
現在的我非常喜歡上阿綱的教練課，每週一次，除非寒暑假或是有事外，我已經維持四年，現在平衡感變得很不錯，不再容易摔倒，而平時也能在自己練習時，不讓自己受傷，即使放長假，正因知道如何正確使用肌肉，體能狀態掉也不會太多，我其實都會建議我身邊的朋友去上阿綱的課，只有真正長期上課，且以前的確受傷過的我，才明白為什麼好的教練很重要！
會為學生著想的教練，這樣的課，花的錢，真的物超所值！健身不再只有痛感，還有更多的爽感，倒是漸漸體會那些愛運動的人的感覺了。

🧸阿綱表示：🥲淚流滿面！

🪂當空中飛人就可以練核心？這麼有趣又輕鬆的新器材，你還不來試試？🤩🤩🤩

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