Sinnie’s yoga

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Sinnie’s yoga 減脂 ｜塑形｜增肌｜實體 x 線上課程
#認真上一堂就有感的課程
優化體態·緊緻曲線·平衡身體結構
教室在三重 😊

02/10/2026

當你假裝想吃小孩的冰
看他是什麼反應
生男孩跟女兒的…差別？

30/09/2026

這是我10年前的瑜伽老師。

10年前，他就已經非常柔軟，很多體位法都能做得很好。

10年後，我也練了10年瑜伽。

但直到現在，還是有些動作，我沒辦法像他一樣完成。

不是因為我做錯了，
也不是因為我不夠努力。

只是因為，每個人的身體條件不同，練習歷程也不同。

所以，你不需要把腿抬得跟別人一樣高，
不需要做到一模一樣的體位，
更不需要因為別人比你柔軟，就覺得自己不夠好。

瑜伽不是比較誰做得更深，
也不是把身體折成某個標準的樣子。

而是在每一個動作裡，
感受自己的身體，
專注自己的呼吸，
找到當下最適合自己的練習。

不批判，
不比較。

今天的我，
就練習今天的身體。

你不需要成為任何人的樣子，
你只需要回到自己。

#瑜伽 #瑜伽練習 #瑜伽老師 #身體覺察 #三重瑜伽

30/09/2026

你以為瑜伽，就是把動作做到很漂亮嗎？

其實坐著不動，也是在練瑜伽。
甚至有時候，「不動」比「動」更難。

This is yoga.
This is also yoga.

瑜伽可以是體位法、伸展、肌力與身體控制；
也可以只是安靜坐著、觀察呼吸，把注意力帶回自己身上。

一個在動，一個在靜，
看起來完全不一樣，
但其實都在練同一件事——覺察。

覺察自己的呼吸、身體、情緒，
也練習在注意力跑掉之後，再把自己帶回來。

這也是為什麼瑜伽不只是「拉筋」或「做動作」。

研究發現，規律的瑜伽與冥想練習，和壓力調節、注意力、情緒調節，以及整體身心健康的改善有關。

而我們的大腦有一個很重要的能力，叫做「神經可塑性」。

不用把它想得太複雜。
簡單來說就是：

你反覆練習什麼，大腦也會跟著學習與改變。

所以我一直覺得，
瑜伽不是你可以把一個動作做到多厲害、多漂亮。

動，是瑜伽。
靜，也是瑜伽。

重要的是，
你有沒有在這個過程裡，看見自己的身體、呼吸和當下。

Yoga is not only about how your body moves,
but also about how you notice. #三重 #三重瑜伽

23/09/2026

我也是在考99分 家長會暴怒為什麼少一分的環境下長大的
所以當媽媽後
我很努力在練習 給予我曾經渴望 卻沒得到的東西
陪伴孩子也一起療癒自己童年

20/09/2026

是不是也常常小腿漲漲？
試試這招 輕盈小腿😎

三重瑜伽｜大安健身 ｜形體雕塑 ｜皮拉提斯～權老師

17/09/2026

那天 我接到老師的電話
說我的孩子注意力不集中
還會控制不住自己去觸碰同學的東西
我問老師 通常這種狀況怎麼辦

老師說 有一些家長 會讓孩子吃藥

我聽到這 有點難過
但又覺得我應該做些什麼
平時學了腦科學以及正念認知療法
我應該在吃藥，以前做一些努力

所以我跟老師說
我會帶去評估
同時，我也會每天 提早30分鐘到學校
帶他去做訓練

目前訓練下來 有訓練真的有比較好轉
很高興自己能陪伴孩子面對
也很感謝平時的所學派上用場

真的非常推薦大家
和孩子多玩玩刺激前庭的遊戲
或者到戶外走走，摸摸大樹
放大自己的五感
視覺聽覺嗅覺味覺觸覺

大腦的神經是可以被重塑的

#大腦神經可塑性 #正念

16/09/2026

肋骨外翻、小腹突出、脖前傾 怎麼辦？
這些NG行為 不要再犯了

三重瑜伽｜大安健身 形體雕塑 權老師

15/09/2026

肋骨外翻 怎麼辦？

三重瑜伽｜大安健身
形體雕塑 權老師

10/09/2026

女性友善簡易版本

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新北市三重區三重區三陽路101號
Sanchong District
241

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Wednesday 09:00 - 16:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 16:00
Saturday 09:00 - 17:00

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