X-Line 24 健康俱樂部 台南善化店

#喝水的重要性
喝水的好處：
生病了，醫生說多喝水
減重了，醫生說多喝水
喉嚨痛，醫生說多喝水
來找我們減重增重的，我們強調多喝水
到底為什麼要多喝水呢？

#人體70%是水組成的，喝水的時間也是很重要的！來分享一下，什麼時候喝對身體最好

💧早晨空腹喝一杯白開水，能夠潤滑腸道，快速 #加強腸胃蠕動，把身體內的垃圾、毒素清光光。

💧餐前喝一杯白開水，可以 #減輕饑餓感，減少食物的攝取量。

💧運動前後1-2杯， #補充身體所流失的水分

💧洗澡前10～15分鐘幫助體內 #新陳代謝，滋潤皮膚

💧睡前喝一杯白開水，補充因睡眠等生理活動而減少的水分，也能降低血液黏稠度。

有時侯忙起來真的很容易就忘了喝水，
小編都把水瓶放在習慣或常經過的地方，
還有就是養成吃東西前一定要喝水，
潤潤喉嚨的習慣！
你們又會有甚麼方法提醒自己喝水呢？
留言告訴小編吧～

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在無法選擇清淡的餐食情況下
如何搖身一變成為 #型男 呢？
今天的主角是職業和身材不符的橘子

職業是 #軍人
因為油膩加上一成不變的餐食
讓他下班後毫無忌憚的愛吃什麼吃什麼
導致體重高達82公斤
曾去健身房運動 雖然有瘦
但沒有人教他如何 #維持

因緣際會找到了我們
認真配合教練
3個月-10公斤
體脂-10%
內臟脂肪-2.5
還改善了他血壓偏高的症狀
最棒的是通過 #體測

還在苦惱體重過重而體測沒過嗎？
快讓我們協助你吧！
歡迎
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吃地瓜好處多！？
到底有什麼好處呢？🤔️

你們知道嗎？
地瓜除了有飽足感還有滿滿膳食纖維及維生素
很適合減重期間食用🥰🥰🥰

來跟大家分享地瓜的5大好處👍👍👍

1️⃣有益心臟健康
地瓜含有大量的膳食纖維，可降低膽固醇。而黏性蛋白質等多醣類物質，可防止血管動脈硬化 預防心臟病。

2️⃣助腸道好菌生長
膳食纖維可以促進益生菌的生長，抑制壞菌數量，提升腸道的好菌數量，幫助維護腸道健康，減少腸躁症。

3️⃣幫助減肥
地瓜是營養價值豐富的澱粉類食物，含有豐富的膳食纖維可以增加飽足感。很適合取代營養價值較低的白米飯、麵條等，作為主食輔助減肥。

4️⃣穩定血糖
地瓜是GI值(升糖指數)低、膳食纖維豐富，較不會引起血糖和胰島素的波動，有助於控制血糖。

5️⃣護眼顧視力
地瓜富含β-胡蘿蔔素，可以幫助維持視力，降低黃斑部病變機率。而且β-胡蘿蔔素是構成「視紫質」的成分之一

⚠️溫馨小提醒❤️
若不小心吃太多也是會胖😱😱😱
建議將每天的一道正餐主食從米飯換成蒸地瓜
（約手掌大小)即可 👌👌👌


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