08/02/2026
過年期間營業時間調整🧧
2/16(一)2/17(二)2/18(三)公休
2/19(四)正常營業
歡迎過年期間沒地方去的同學們來運動🙋🏻♂️
㊗️各位新年快樂🧨
#健身 #運動 #健身咖
讓運動成為樂趣
幫助人們有更好的行動力及生活表現,進而
改善現代文明病。
健身咖將展現熱情和活力來提供最優質的服務及專業,讓你提前預防身體所帶來的不適感,幫助減緩生活壓力。
本場館每年定期投保足額公共意外責任險
課程項目:
一對一、一對二私人教練
針對客戶需求量身打造專屬訓練課表,用科學化訓練逐步幫您達成理想目標,細心指導及矯正動作,以安全的方式一起成長,適合新手循序漸進逐步提升體能
筋膜放鬆課程
藉由筋膜放手法深入到皮下的結締組織,可以帶給肌肉、筋膜、肌腱等地方更多的壓力,讓緊繃、沾黏的組織能軟化並且解除張力達到肌肉放鬆的效果
團體課程
項目:肌力循環/銀髮族肌力訓練/拳擊有氧/拳擊對打/瑜珈
小班制教學:3人開班5人滿班
營業時間:週一到週四9:00-22:00
週五公休
六日9:00-18:00
電話:02-28313186
地址:台北市士林區中山北路六段184號
🚃捷運站步行:
芝山捷運站站2號出口,往德行西路方向350公尺,至中山北路路口左轉100公尺即可到達
🚘附近停車場: Times德行西路
08/02/2026
過年期間營業時間調整🧧
2/16(一)2/17(二)2/18(三)公休
2/19(四)正常營業
歡迎過年期間沒地方去的同學們來運動🙋🏻♂️
㊗️各位新年快樂🧨
#健身 #運動 #健身咖
一顆滾筒 在家就能放鬆大腿
側身滾筒伸展,股四頭肌外側
不需要特別器材,只要一顆滾筒
1- 側身、前臂撐地
2- 滾筒放大腿外側前後滾
3- 在緊繃點 停留 5–10 秒
4- 加強力道→ 身體微前傾按更深
「每側 1 分鐘、三回合」
目的:放鬆大腿前側、減少膝蓋壓力、改善動作流暢度。
有時候身體需要的是放鬆、恢復、與自己對話的時間。把這種小練習放進日常吧!
歡迎來 #健身咖!團課、一對一客製化課程,一起找回舒服的身體狀態😌✨🏋️
#健身咖 #天母健身 #士林健身 #減脂 重訓 運動 健身 彈力繩 伸展 健身教練 私人教練 台北健身 核心訓練 女生重訓 跑步 健身計畫 團課 拉筋
兩招滾筒伸展你的大腿內側🔥
把久坐和走路緊的內收肌按開!
動作 1:大腿內側(靠髖)
前臂撐地、單腿打開 90 度,
滾筒放在大腿內側靠髖位置,
身體左右輕擺,按到最緊的肌肉
動作 2:大腿內側(靠膝)
滾筒移到膝蓋上方內側,
腿維持 90 度,腳往外擺→帶回
壓到膝內側肌肉硬筋
每招 1 分鐘,髖鬆、膝蓋穩,就會順很多!
如果你不知道怎麼伸展、或想要更精準改善體態,歡迎來 #健身咖!團課、一對一客製化課程,一起找回舒服的身體狀態😌✨🏋️
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12/12/2025
各位親愛的學生們👩🎓教練們要去員工旅遊了🤪
12/20-12/27麻煩各位同學在家或戶外自主訓練🏋🏻
等我們年底回來繼續訓練變強壯💪🏻
#教練 #訓練 #旅遊 #健身咖
💥健身咖這招讓你一次練到位!
「彈力繩弓箭步推舉」一條彈力繩在家就能練腿、練核心🔥
找個櫃子或架子固定彈力繩,準備一張板凳,三個動作就能讓脂肪燃燒起來!
1️⃣ 拉著彈力繩往前推,踩上板凳
2️⃣ 退回預備姿勢,穩住核心
3️⃣ 第三次往上推舉撐三秒,感受腰肌穩定
以上 一回合三次動作,八回合為一組
#來健身咖吧!有團課,也有一對一課程,
一起找到屬於你的「健康方式」👊🏼✨
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27/05/2025
夏天到了,你準備好了嗎?
我們健身咖準備五大夏日訓練計畫✹
一次幫你打好夏日運動底子
不管是酒精路跑、衝浪、潛水、露營或音樂節
在出發前,來健身房先準備好你自己✷✶
這個夏天,從健身開始,缺你不可!
關於健身任何問題都歡迎私訊我們唷◟̆◞̆
#健身咖 #天母健身 #士林健身 #減脂 #重訓 #運動 #伸展 #健身教練 #私人教練 #健身教練 #台北健身 #核心訓練 #女生重訓 #夏天活動 #夏天健身 #夏天必備 #夏天
12/05/2025
今天的健身咖,不能沒有你⭣
還記得四年前,
我們是一間剛起步的健身房
器材不多、空間也不大,
但我們有一個很簡單的初衷:
「希望每一個願意踏進來的人,都能慢慢變得更好。」
一路上真的不容易,遇過不少的挑戰,
但也因為有你們,我們才能走到今天。
這次四週年,我們準備了一個特別的小活動
⚠️限定活動 至2025/05/13
🏋️活動一:
「寫一封給未來自己的信,放進『時光膠囊』,
一年後,我們會親手幫你寄回。」
收到信的你,再回首看看努力的自己
這些日子一定會感到無限驕傲!
🏋️活動二:四週年限定課程優惠:
一對一教練課,8 堂只要 $10,000(一堂不到 $1300)
還有三款明信片可以任選,每一張都代表著不同的祝福和願望🧡
如果你也在改變的路上,
不妨寫下對未來的期待,
這段旅程,健身咖會一直陪你走下去🚵♀️ #健身咖我們都在
#健身咖 #天母健身 #士林健身 #減脂 #重訓 #運動 #伸展 #健身教練 #私人教練 #健身教練 #台北健身 #核心訓練 #女生重訓
11/04/2025
有一個投資穩賺不賠的方法⬇
股市綠油油、心情灰濛濛?
別怕,你有健身咖與你一起健康!
股市綠油油,漲跌無常,心情灰濛濛
投資『健康💪』,成長穩定,只要持續就有回報
偶爾停滯也沒關係,休息一下再慢慢前進
從今天開始,把體力存起來,把健康存起來!
#穩健型投資組合,從健身咖開始
💡 健身咖,陪你找到適合自己的健康股!
✔ 個人訓練:量身打造,無壓力養成運動習慣
✔ 團體課程:一起運動更有動力,健康路上不孤單
✔ 專業教練指導:調整體態、增加肌肉、維持健康
#健身咖 #運動 #健身 #健康
22/02/2025
下週營業時間公告📣
2/25週二9:00-18:00
2/28週五9:00-14:00
3/1週六公休
教練們各自有私事 不在家🏠
請各位見諒🙏🙏🙏
17/01/2025
📣過年營業時間調整
1/27(一)小年夜營業時間9:00-18:00
1/28(二)-2/2(日)公休🔥
2/3(一)正常營業9:00-22:00
今年決定放個長假 陪伴家人🧓🏻👴🏻
平時的忙碌讓身體好好休息💪🏻
利用休假時刻陪伴重要的人吧❗️
健身咖㊗️蛇年大吉 🤑財蛇到 🐍想蛇麼有蛇麼
#健身房 #天母 #芝山 #運動
#團體課程 #教練 #健身教練 #重訓 #增肌 #減脂 #伸展
#拳擊 #健美 #健康 #健身知識 #健身課程 #放鬆 #健康 #平衡伸展 #肌力循環 #徒手肌力 #客製化課程 #客製化課程 #心肺鍛鍊
| Monday | 09:00 - 22:00 |
| Tuesday | 09:00 - 22:00 |
| Wednesday | 09:00 - 22:00 |
| Thursday | 09:00 - 22:00 |
| Saturday | 09:00 - 18:00 |
| Sunday | 09:00 - 18:00 |