Mirror 迷樂

🧧 初五開工啦～
過年吃得開心很正常，但如果你已經覺得身體有點卡卡的，水腫、沒精神、胃脹脹的那種，我有一個「3 天減脂啟動體驗」。
不是激烈斷食，也不是瘋狂運動。就是把代謝叫醒，讓身體回到正常節奏。
✔三天你會感覺到：比較清爽，精神回來，比較不亂吃
如果這三天覺得適合，我們再談長期規劃。不適合也沒關係。
想問問你，你或身邊的人，最近有沒有想在三個月內，瘦一點，同時把健康調整穩定的，我陪你，留言「改變」

【SHINE to GROW｜點亮你的光，迎接更好的自己】

每個人心中，都藏著一束光——
那是渴望改變的勇氣，是對生命熱愛的火苗。
我們相信，當一群願意成長的人聚在一起，
就能點亮彼此的光，照見更寬廣的未來。

這一次，Mirror 迷樂即將揭開未來藍圖的序幕，
首次公開我們的願景與規劃，
誠摯邀請你來感受這份「關於成為更好的自己」的旅程。

不只是參與，而是成為 改變的一份子。

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活動資訊：
日期｜2025/04/12（六）
時間｜08:30 PM
方式｜Mirror 迷樂國際營養俱樂部FB Live

申請加入 ⬇️
https://www.facebook.com/share/g/1Ho8S9XAg8/?mibextid=wwXIfr

#點亮你的光 #迎接更好的自己

原型食物的五大好處
都說吃原型食物好，到底好在哪裡？
不得不知道的五件事，讓你在猶豫加工品和原型食物的時候，毫不猶豫做出選擇😉

#原型食物 #科學減脂 #預防勝於治療 #健康習慣

39屆體管賽完美落幕！
學員好效果表揚！
這一天迷樂俱樂部帶走了豐盛的現金獎
你想要減重好效果還是抽現金獎？
新的40屆開始更活躍的生活，開始一起來動一動啦！

#徵學員
⭕️ 3個月減3-10公斤
⭕️ 雕塑線條
⭕️ 吃對就會健康瘦

成為那1%
Be the 1%

自律帶來真正的自由

掌握原理 要不瘦都難！

新年了，絕對少不了的就是一個又一個的尾牙聚會！
沒辦法拒絕卻又擔心一不小心就增個2-3公斤？
小小的秘訣，食物原來就不是什麼可怕的東西
可怕的是精緻類點心還有舉杯同歡的環節😆
只要避開酒 🍻
中國人「以茶代酒」這句話能流傳這麼多年真不是蓋的吖🤣

#過年減肥 #尾牙春酒

掌握原理 要不瘦都難！

碳水化合物是「能量之源」，在體內可被轉化成葡萄糖，快速提供細胞所需的能量。無論是不是為了減肥，長期拒吃碳水化合物導致攝取不足對身體可能會造成傷害

1.酮酸中毒
2.認知力變差
3.復胖機率高
4.增加糖尿病風險

現代人的飲食習慣，其實正常吃碳水化合物是不會胖的，陷阱都是高熱量高脂肪的「精緻型」碳水化合物
把握「未精製、高纖維」的原則，選擇全穀雜糧類，例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、地瓜、馬鈴薯等；
避免攝取過度去除纖維的精緻澱粉食物，例如：白米飯、白麵包、白土司、麵條等。對於減重反而是加分哦！

#減重秘訣 #碳水化合物 #聰明吃

掌握原理 想不瘦都難！

好不容易瘦下來之後，真正的挑戰才開始，因為「復胖」才是減肥之路中，最難克服的關卡。
很不幸的，一旦體重下降，全身生理的變化都會傾向於復胖，讓你回到原本的體重設定點，復胖比你想像中的還要容易發生，要如何預防復胖？

1.養成均衡健康且可長久進行的飲食方式
2.運動用於減重的效果不佳，但可用來預防復胖
3.每天量體重

#減重秘訣 #不復胖 #健康減重

掌握原理 想不瘦都難！

當我們處於壓力之下時，我們的身體會釋放一種叫做皮質醇的激素。皮質醇被稱為“壓力荷爾蒙”，它會促進我們腹部區域的脂肪儲存，也就是內臟脂肪，導致你的新陳代謝減慢！

皮質醇會增加食慾，特別是對高熱量、高脂肪的食物。
這是因為皮質醇會激活大腦中的獎賞中心，使我們渴望能夠提供快速能量和愉悅的食物。

壓力還會引發情緒化進食。情緒化進食是將食物作為對情緒的反應而非身體飢餓的行為。當你感到壓力、焦慮或沮喪時，食物可以提供暫時的分心或安慰，從而導致暴飲暴食。

這些都有可能是腹部脂肪消不下來的原因！
要減小腹，必須遠離壓力源！

#瘦腰 #壓力 #內臟脂肪 #皮質醇

掌握原理 想不瘦都難！

從醫學觀點來看，三餐之外的時間難免會有飢餓感，此時血糖下降，如果這個時候吃點點心、零食、消夜、下午茶，造成血糖上升，身體會分泌胰島素來穩定血糖，而高的血糖都壓到肝醣、脂肪中，所以本來兩餐中的飢餓點是身體燃脂的時刻，此時補入血糖就會抑制燃脂，而過多的熱量會導致發胖。

如果真的真的忍不住想吃零食怎麼辦？
3招祕訣記起來：
1. 先吃蛋白質
2. 挑對時間（下午三點前）
3. 做一點運動！

#減脂秘訣 #減脂原理 #減重