09/10/2026
練完皮拉提斯總是腰酸背痛？�
#新手必看 皮拉提斯 5 大誤區 💡��
皮拉提斯是精準的肌肉控制學，講求質大於量。
�如果剛開始盲目追求大動作，很容易受傷！�
往左滑檢查看看你是不是也踩了這 5 個誤區 👇🏻
❌ 當成瑜伽練 ➡️
皮拉提斯是「動態阻力訓練」，講求肌肉控制與力量感。
❌ 變難就憋氣 ➡️
會導致肩頸緊繃。請保持「側胸式呼吸」來啟動深層核心。
❌ 盲目放大動作 ➡️
骨盆歪了、聳肩了就是無效練習，請保持「骨盆中立」。
❌ 下背過度代償 ➡️
練完核心如果「腰很酸」，代表深層腹肌在偷懶，壓力全在下背。
❌ 只用四肢死撐 ➡️
動作必須「由內而外」，只靠手腳死拉彈簧容易手腕痛。
💬 你練習時有遇到什麼困擾嗎？
歡迎私訊小編聊聊，或預約一對一體驗！
