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17/04/2026
🔔重要公告‼️
「這兒瑜伽ici yoga」預計將於2026/04/20至2026/05/15
進行教室內部（非主要教室）裝修
⚠️安全起見
「週一」至「週五」白天課程皆暫停
「週末」及「所有晚上」課程皆正常
*如有臨時異動會再另行通知
為不影響學員權益
如同學持有課卡有效期包含2026/04/20~2026/05/15
請「主動聯繫官方Line」
教室將為您延期30天
感謝這兩年多來大家的喜愛與支持
教室將帶來更多課程選擇與內容
敬請期待✨💗
地點：台中市南區工學北路122號10樓
任何問題請洽教室官方Line：
｜什麼是流動？｜
在瑜伽的世界裡 不外乎就是「體式」和「呼吸」
兩者加在一起 是達到身心合一的橋樑
做了動作忘了呼吸 專注呼吸動作卡頓
其實 也沒關係（不受傷的情況下）
只要動起來 就很棒了
但是當你可以精準控制身體的每個部位
還能保持一定的呼吸節奏
必定是你能將意識帶回身體裡
也可以認為是一種「身心合一」了
瑜伽沒有很複雜
就是下課後你覺得舒服、開心就好了
（可以解決你的失眠、身體不適那更好😌）
初階、初中階、進階課程皆有
體驗請加入官方Line：
或點選首頁加入✨
28/03/2026
New Schedule✨
四月份課程滿滿
初階：基礎課程｜伸展瑜伽｜墊上皮拉提斯
進階：正位瑜伽｜輪瑜伽
挑戰：倒立課程｜流動瑜伽｜主題課程
🎵喜愛音樂的同學 也有特別課程：Inside Flow內觀流
每個課程的核心價值不一樣
鼓勵同學們多方嘗試
找到自己喜愛也合適的課別最重要✨
課程體驗優惠中 快來”這兒”一起成長
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地點：台中市南區工學北路122號10樓
23/02/2026
New Year Discount✨
Horse 連連Horse 數不完
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2026新年優惠🧧
∎ 50點折扣$100 (原價$2500)
∎ 100點折扣$200 (原價$4500)
∎ 200點折扣$300 (原價$8600)
∎ 新生體驗優惠3堂/$1000 (三月恢復單堂體驗)
活動參加辦法：
1. 分享此貼文至限時動態（滿24小時）
2. 按讚並於貼文下方留言且標記兩位朋友
❣️活動期限至2026/02/27（24:00截止）
❣️完成後請主動聯繫官方Line
心動不如 馬上行動💗
想要擁有健康、漂亮、強壯的身體
馬上開始 沒有藉口💪🏻
課程資訊｜活動詳情｜私人課程
請洽官方Line:
地點：台中市南區工學北路122號10樓
#台中瑜伽 #南區瑜伽 #皮拉提斯 #倒立 #基礎瑜伽
𝐓𝐡𝐞𝐦𝐞 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 主題課程-身體的運用
身體是一體的
每一寸肌肉的運用都息息相關
瑜伽可以是簡單的 放鬆的
也可以是強而有力的
但不變的是
當下的你是「身」與「心」合一的💗
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𝐂𝐨𝐫𝐞 核心
好的核心會保護身體預防受傷
不管是在運動時或是日常生活中 皆是
-
想像身體是一個消氣的氣球
外表看起來軟軟的也無法像排球一樣拍打
這就像是人少了核心的外表
身體的結構會垮掉（駝背、骨盆歪斜、脖子前傾）
導致有的人下背痛、膝蓋痛、肩膀緊等問題
✨如何啟動核心
⦿ 先要有好的呼吸 好的腹內壓：
沒有好的呼吸啟動核心 就開始做你認為的核心訓練
就像你一直換氣球打氣 始終沒有成功 因為你沒發現它其實破洞了😃
⦿ 先求穩 再求好
如果你是初學者 看起來很基礎的動作 絕對更難
強度太高根本沒有餘力調整身體的排列
更不用說啟動核心 光是hold住動作就夠忙了🫨
練核心不是一天兩天的事
持之以恆才看得到效果💪🏻
Jessie老師 .yoga
𝐂𝐨𝐫𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 核心瑜伽
[週三] 19:00
琇琇老師 .s_yoga
𝐌𝐚𝐭 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 墊上皮拉提斯
[週一] 19:00
[週四] 10:00
[週六] 20:20
𝐀𝐥𝐢𝐠𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐘𝐨𝐠𝐚 正位瑜伽
[週二] 20:30
[週六] 10:40
𝐖𝐡𝐞𝐞𝐥 𝐘𝐨𝐠𝐚 瑜伽輪
[週二] 10:00
[週五] 20:20
[週六] 19:00
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𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡- 呼吸
你的呼吸模式以及站姿
可以初步了解身體肌肉哪裡失衡了
長期失衡下來即會造成姿勢不良、核心無力
呼吸與身體的運作是相輔相成的
常常在運動時 被告知核心不足
但是核心到底在哪？
✔就是「支撐起身體架構的肌肉們」
並且肌肉們可以慢慢在難度更高的情況下
穩定地、強壯地完成任務
（難度更高比如：重訓的人負重更多依舊成功完成動作、空中瑜伽/環/鋼管的人能從容地控制轉速、瑜伽的人跳倒立可以迅速停留等）
都知道運動是好的
但也要知道如何運動是更有效的✨
更多資訊內容以及私人課程
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𝐌𝐚𝐭 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 -墊上皮拉提斯
你怎麼站 身體就會給你什麼反饋
下肢的力量以及發力的方式
可以很直接的影響身體的穩定性和重心
從而影響到站姿（骨盆的位置、核心、脊椎的角度等等）
如果你也有假胯寬、骨盆前傾導致駝背等
可以跟著影片練習
但往往更多細節 是上過課才能更了解的💪🏻
𝐌𝐚𝐭 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 墊上皮拉提斯
[週一] 19:00
[週四] 10:00
[週六] 20:20
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私人課程｜獨立課表、改善體態
國小國中坐姿體前彎 你做了幾公分？
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簡單的前彎 可以檢視出身體關節排列是否跑位（骨盆歪斜、脊椎側彎、X型腿或O型腿、甚至足弓塌陷等等）
也能測量肌肉的延展度/質量（也可以簡單先理解為柔軟度）
更多細節動作、改善方式、個案調整
歡迎訊問私人課程✨
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| 17:00 - 21:00 |