TB Pilates LAB 皮拉提斯。美力實驗室

【Core to Performance：全方位功能/體態整合計畫 】

「真正的強韌，來自於核心穩定與動態力量的完美整合。」

許多學員在追求體態與功能的路上，常面臨選擇的兩難：
想要皮拉提斯的精準校正，又渴望功能性訓練的爆發力與減脂效率。

誠如TB一直以來的信念：
『功能性訓練不應拘泥於系統，唯有整合，才能為不同的身體提供最合適的方案。』

因此，我們正式推出 〈全方位訓練 20 堂整合方案〉 —— 透過團隊形式的精準指導，帶您從核心出發，邁向卓越表現。

🔥結合皮拉提斯的『校準』與功能性運動的『強化』的邏輯，打造不代償、高效率的身體素質🔥
10 堂全器械皮拉提斯 (Precision & Alignment)：體態＆核心基礎建立。
10 堂客製功能性訓練 (Power & Performance)：根據個人目標安排減脂、重量訓練、徒手肌力等

★如果您有以下需求，這將是適合您的訓練計畫：
▸追求體態轉型的 40+ 女性：解決荷爾蒙變化帶來的肌肉流失與關節卡頓。
▸遇到瓶頸的運動愛好者：透過交叉訓練，讓專項運動表現更上層樓。
▸需要系統化訓練的人：想要有效率、科學化地分配時間，同時獲得修復與強化的成效。

✨ 團隊支持，私人定制
我們會根據您的需求安排具有該專業的雙教練，整個TB團隊都是您最安心的後援。

體驗優惠｜1500/堂（原價單堂2000）
＊皮拉提斯/功能性體能擇一
線上諮詢預約｜官方LINE搜尋

#功能性整合訓練 #台南皮拉提斯 #樂齡肌力訓練 #專項輔助

🔥【 TB Pilates LAB ｜ Core to Performance：全方位功能/體態整合訓練計畫 】🔥資優新師介紹！！

「真正的強韌，來自於核心穩定與動態力量的完美整合。」

在 TB Pilates LAB 4年的教學過程中，我們發現許多學員在追求體態與功能的路上，常面臨選擇的兩難：想要皮拉提斯的精準校正，又渴望功能性訓練的爆發力與減脂效率。

誠如LAB一直以來的信念：『功能性訓練不應拘泥於系統，唯有整合，才能為不同的身體提供最合適的方案。』

幸運的是，我們邀請到兩位資深功能性訓練教練：JOJO教練 ＆ LIA教練加入Team TB，讓學員們的訓練更適性。

兩位教練的專長為：
▸增肌減脂
▸銀髮族訓練
▸40+女性體能體態調整
▸專項運動員輔助
▸呼吸／動作優化

🙌🏻整合方案近期上線，敬請期待🙌🏻

★團隊支持，私人定制★
以教練團隊形式進行，我們會根據您的需求安排具有該專業的雙教練（皮拉提斯＋阻力/徒手/四足/心肺等訓練）協助您長期穩定的訓練，此外，整個TB團隊都是您最安心的後援。

TEAM TB教練團，我們的教師分別來自以下背景：
1. 皮拉提斯國際系統認證(Stott/Polestar/Peak)
2. 物理治療師/防護員
3. 資深健身教練
4. 運動員專項輔助
5. 舞者

詳細課程說明，請諮詢官方LINE｜https://lin.ee/zP8Zxzo

#台南整合訓練 #台南皮拉提斯 #功能性訓練 #銀髮族訓練 #傷後訓練 #減脂

『Animal Flow的動作訓練，必須專心一致的關注自身，無法帶著耳機，坐在器械上滑手機，你必須全身心地投入，關注每一個關節的連結，動作的銜接的姿勢、準確度與表現』— Richard Scrivener (ANIMAL FLOW LEAD GLOBAL MASTER INSTRUCTOR) 

在台灣L3培訓中，講師Richard闡述了以上這麼一段話。

這是台灣首次引進Animal Flow動物流最高階培訓課程，將四足訓練（QUADRUPEDAL MOVEMENT TRAINING）提升至更全面的運用，讓身體從更多角度面向接受地心引力的挑戰，Hand Balancing-Floating（手平衡支撐）、Lateral Pop Out（360度翻身跳轉）、Rotating Crab（360度手支撐旋轉）等，除了對抗地心引力，更需要關節活動度與肌力的協調運作。

看似炫技，實則是基礎訓練是否紮實的一次考驗，Animal Flow從不是挑戰自信，而是實力的累積，無論什麼樣的年紀，都有合適的訓練方式，只要從頭開始，你也可以做得到！

★Animal Flow L3課程重點★
1. 肌肉協調與筋膜運動—拉伸、彈性、訓練與放鬆
2. Hand Balancing手平衡支撐— 身體重量的極致掌控
3. 多關節活動與面向控制
4. Breath Mobility— 呼吸，動作的靈活與控制

以上分享給對徒手訓練有興趣的朋友們，四足訓練並非『模仿動物』，而是開發人體未知的動作潛力，歡迎加入Animal Flow動物流練習！

❥TB Pilates 動物流師資❥
全師資通過L2認證，部分師資已完成L3培訓
BLAIR老師為L1+2+3 師資，美國總部授權之Regional Leader（台灣地區）

一對一/一對二/團體課程



#動物流 #台南動物流課程

【Stability Chair-穩定椅實務進修工作坊】＿解剖排列與動作剖析

解讀皮拉提斯▸
從解剖學與肌動學評估解析穩定椅動作，探究動作本質，精準判斷與調整學員動作。

適合對象▸皮拉提斯教師/運動工作者/有經驗的練習者

高效能的皮拉提斯訓練器械 —— Chair 系列全新開課！
探索身體控制與力量的極致表現！

用全新的方式挑戰核心穩定、身體平衡與肌力訓練
皮拉提斯椅（Pilates Stability Chair）是一項專為提升核心力量、下肢穩定、肩帶控制與全身協調性設計的器械課程，透過彈簧阻力與身體自重的結合，讓你在小空間內也能完成高強度、高效率的訓練！

穩定椅運用對象：
1.孕婦、容易暈眩或不適合平躺的學員
2.從復健訓練邁向日常生活動作的學員
3.專業運動員、教練或進階學員

訓練特色：
1.訓練上下肢力量與核心穩定，動作精準、強度高
2.強調站姿與坐姿的功能性動作，接軌生活與運動表現
3.融合把手輔助與分離踏板設計，從初學者到進階者皆適用

專業師資教學，兼具控制、安全、強化與挑戰。一起加入我們結合物理治療、動作學習、動作發展與運動科學的系統化訓練的專業穩定椅教學旅程！

＊本次工作坊由賴家欣老師主講，以及資深國際認證皮拉提斯老師動作示範，結合強大學科背景與術科操作，強化老師們在教學中的動作評估實力。

❌本課程非師資證照課❌
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課程日期｜2026年6月06-07日（兩日）

課程時間｜09:00~17:00

課程費用｜$17500/人，早鳥優惠$16000（5/10前完成報名匯款）

參加過賴老師系列課程舊生$15000/人

適合對象｜有皮拉提斯培訓或教學經驗的老師與練習者、體適能教學者

上課地點｜台南市南區水交社路43號（TB Pilates LAB）

報名連結｜https://forms.gle/Tb6HEWPkwS49F56U6

課程諮詢｜ TB PILATES官方LINE

親愛的TB好朋友們～💗

連假最後一天，您的身體處於哪種狀態呢？
是塞車久坐後的腰痠背痛，還是密集旅遊後的雙腿沉重？

長假期間，身體的姿勢結構往往因為作息改變而產生偏差。在重新投入工作前，可以做一些簡單的舒緩動作，收收心，暖暖身。

🔍 連假後的身體可能出現的疲憊狀態：

筋膜緊繃： 長時間開車、久坐，導致髖關節與腰椎附近的筋膜失去彈性。

重心偏移： 頻繁走路或負重，讓腰椎骨盆帶與足弓產生疲勞代償。

精神不佳： 熬夜或長途行程，使交感神經持續亢奮，難以入眠。

我們為您準備了簡單易學的練習，幫您把身體「重開機」！

💡一分鐘動作小教室⇥Spinal Rotation 脊椎旋轉⇤

仰臥平躺： 雙手向兩側平伸（像大字型），雙膝彎曲併攏。

下肢流動： 吸氣準備，吐氣時將雙膝緩緩倒向左側，保持頭部與肩膀穩定貼地。

深度呼吸： 在這個扭轉姿勢停留 30 秒，感受側腰與臀部筋膜的拉伸。

換邊重複： 再次吸氣回到正位，換邊重複。

💡這個動作能溫和旋轉脊椎，拉開脊椎空間，舒緩下背緊繃。

在明天回歸上班/上課前～一起來動一動吧~!

#收心操 #動作小教室 #台南皮拉提斯

2026.3月 系統/臨床解剖學研習

完成啦～～ 四天燒腦的學科，終將內化成知識的力量！ 恭喜大家🫶🏻

#解剖學研習 #台南

椎間盤突出、脊椎側彎、上交叉/下交叉症候群、坐骨神經痛、關節退化...等，在日常生活中，不再是罕見的情況，或許身旁的朋友，每兩三人即有一人正在經歷相關的疼痛或治療。

��疼痛，並不可怕。可怕的是，當疼痛產生時，我們並不理解發生的原因，卻先產生了極大的恐慌。

��賴家欣老師將物理治療常見的臨床案例，整理分享在這堂課程中，詳細解釋病理、探討成因，也提供合適的訓練方向，讓體適能工作者能有更全面的評估判斷能力，能夠在醫療外，給予合適的輔助訓練。

��這堂課更適合所有為疼痛所苦的朋友，暸解身體正在發生什麼，如何與之共處，也能在運動時關注自身情況，知道什麼適合自己，什麼時候必須停下來，內容實用性高。�

賴老師課程多年口碑，已經連幾梯次都有香港的朋友特地來到台南上課，南部的朋友，把握下半年多主題研習～

�� #臨床解剖學 課程片段擷取

��❥Upcoming event｜ 5/2-3 核心床實務進修工作坊

�� #解剖學研習 #臨床解剖學 #人體使用說明書

摸過真實的人類骨骼嗎？

賴家欣老師帶了骨頭老師來到研習課上，讓學員們可以實際觸摸到課本上的粗隆、關節排列、骨骼真實的厚度等等。

這些真實存在我們身體中，支撐著每一日動作的骨骼，是那麼的精密細緻，深入學習後更能理解人體組成的神奇，看似脆弱卻又堅強著。學習解剖學，是為了深入理解後更加善待自己與他人的身體，看懂身體，動靜皆合宜。

★歡迎加入《人體使用說明書® 專業養成學院》★
建立真正看得懂身體、教得出動作、設計得出訓練的專業能力。

系統解剖學（兩日）：骨學、關節學、肌學

課程設計

#台南皮拉提斯 #解剖學研習 #人體使用說明書 #解剖學 #骨頭老師

【 TB Pilates LAB ｜ 名師跨界：賴家欣博士 𝐗 人體使用說明書® 專業養成學院 】

「不只教動作，更要教出大腦對身體的掌控權。」

TB Pilates LAB 榮幸宣布，將與 賴家欣老師 深度合作，正式引進 《人體使用說明書®》專業養成學院 系列課程。這是一套為想在專業領域更上一層樓的老師、以及對身體科學有極致追求的愛好者，量身打造的實戰學程。

在賴老師的專業場域中，我們將透過五大核心模組，帶領您建立真正「看得懂身體、教得出動作、設計得出訓練」的跨領域能力。

🔬 五大專業模組：建構您的全方位修復邏輯

1️⃣ 結構學模組｜解剖與臨床應用

課程：運動系統解剖學 x 臨床應用解剖學。

目標： 透過觸診與解剖視角，看穿動作背後的結構真相。

2️⃣ 動作學模組｜

課程： 核心床 (Reformer) × 穩定椅 (Wunda Chair) ×4D Pro Bungee。

目標： 在不同器械阻力中，實驗出最精準的動作力學與神經控制。

3️⃣ 張力學模組｜

課程：筋膜學 × PNF (本體感覺神經肌肉促進法)。

目標： 掌握人體張力網的平衡，啟動深層筋膜的彈性與修復。

4️⃣ 評估學模組｜跨專業評估與運動生理

課程： 跨專業人體評估 × 肌動學 x 運動生理學。

目標： 建立嚴謹的評估邏輯，為每位個案開立科學化的訓練處方。

5️⃣ 應用學模組｜多元族群與修復實務

課程： 產後訓練 × 脂肪學 × 肌貼 × 瑜伽解剖。

目標： 針對特定族群需求，進行跨領域的臨床應用，實現真正的 Hybrid Recovery。

📍 2026 最值得的專業投資！

系統化認證： 加入《人體使用說明書®》體系，建立完整的專業知識架構。

實戰場域： 在TB Pilates LAB 齊全的器械環境中，進行高品質的技術操練。

跨領域優勢： 結合物理治療專業評估與運動科學知識，讓您的教學內容符合邏輯且成效顯著。

📢 報名與工作坊詳情

3/21-22 系統解剖學 https://forms.gle/n6EfcSUyY3QHfeL19
3/28-29 臨床解剖學 https://forms.gle/n6EfcSUyY3QHfeL19

5/2-3 核心床實務 https://forms.gle/9LThq7Ge8DZBKhLi6
5/16-17 核心床實務 https://forms.gle/9LThq7Ge8DZBKhLi6

「專業，是從看懂人體這本說明書開始。」
期待在 TB Pilates LAB，與您一起翻開身體進化的新篇章。

🔬課程研發 物理治療瑜伽工作室

#人體使用說明書 #專業養成學院 #皮拉提斯進修工作坊 #解剖學課程

【 TB Pilates LAB ｜ 團課預約系統說明 】

團課系統升級！約課更便利！
即日起，團體課程全面改為線上預約，請參考以下步驟完成約課：

1️⃣ 進入系統
加入官方LINE
點擊 LINE 選單下方 「團課預約系統」 進入專屬 Mini App，註冊帳號。

2️⃣ 購買票券
點選 「購買票券」 ➔ 選擇適合您的課程方案 ➔ 完成線上支付。

3️⃣ 挑選課程
點選 「預約課程」 ➔ 依「日期」或「老師」查看課表 ➔ 點擊時段並 「確認預約」。

4️⃣ 查詢/取消
進入 「會員中心」 ➔ 「我的預約」，即可查看行程或在規定時間內辦理取消。

🧪 LAB小提醒：

▸課程預約▸系統在開課前「4小時」關閉預約，請儘早預約唷～
▸課程取消▸請於開課前「一日」完成，逾時將自動扣堂。
若課程額滿，建議點選 「候補」，系統將在有名額時第一時間推播通知您！

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TB PLUS+ 🩶 Jazz class 🩶Becca

3月新課🌟舞蹈系列課程再+1

『週四的午後，是屬於你自己的時光。』

『Jazz 舞感養成』，專為成人 0 基礎設計。不追求複雜的炫技，而是要在音樂的律動中，帶你找回身體的欣賞與自信。

🤍每週四下午14:00-15:00
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3/19（四）新課開課日，
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線上購課 https://ec.bookfastpos.com/0rmRDaj5y6/activity/xDJR89J5PN/oZROvQ6ENY?teacherId=l7EVGxlR1P&time=2026-03-19 14:00:00

一起來和Becca老師學習「舉手投足都是美」

#台南成人舞蹈 #舞感養成