關於健身

蝦米！距離上次發文已經半年了…。

還沒用黃線槓掉的都還可以報名喔！想學習重量訓練的朋友不妨把握起來🥳

感謝大家這一年來的支持，年末我們依舊準備好禮物，要把佳節的愛分享給您，下禮拜記得來上課喔！

同時也邀請各位

📷收到禮物後「拍照」並「上傳Instagram或Facebook」

📱標記@gogonuts（ 果果堅果）和@gwen.coach（ 關於健身）

【同場加碼】

禮物中都有附贈許願卡，歡迎把您的「新年希望」寫在卡片上，並協助教練掛在聖誕樹上。

農曆年後，我會從中抽出幾名，送出$666開工紅包，請不要害羞跟我們分享您的新年新希望。

最後，祝福大家聖誕快樂🎄新的一年也請多多指教！

沒想到第一次寫「難一點」的文章，居然是要介紹自己的傷勢😅

/

如果有關注工作室IG，應該就知道教練滑倒撞斷「髕骨肌腱」，也就是藍色圈起來的地方。

肌腱是很強壯、有彈性的組織；髕骨肌腱又是蹲、跑、跳時，傳遞及緩衝力量的重要角色。

肌腱斷裂發生的常見原因不外乎是外力衝擊，或是長期發炎、修復不完全，變得容易斷裂。

但這不是叫我們都不要動最好喔！

適當鍛鍊還是可以強化肌腱；除非你是本來膝蓋就有疼痛，那就必須停止訓練、進行治療。

/

由於肌腱剛縫回去，需要保持膝蓋伸直，方便他修復及生長，所以教練暫時無法教課。

（應該沒有人想讓掰咖教課吧🤔）

開課也暫時沒有時間表，只能看恢復程度，還有醫生如何指示我下一步，再通知大家。

最後，感謝住院期間大家的關心，不管是文字、視訊或食物，皆得到滿滿的體諒與愛。

久等了！明天起，我們移師新場地。

不收花籃或禮盒，請不要破費。收能夠綠化場地的假花或好照顧的植物。

端午連假後，有通知到要去新時段的，請留意上課時間。

新的招生訊息再等我一下下🙏🏻

大家晚安，好久不見

疫情當前，再次感謝所有學員們，在得知自己有接觸史時，都主動請假、不影響其他同學的健康。

不知道各位看到每日攀升的確診人數有什麼樣的感覺？

我想說的是，染疫無需大驚小怪或貼別人標籤；也不必為了躲避病毒，把自己關起來，還把病毒塑造得很可怕。

病毒已經讓不少人活在恐懼裡，就算身體沒事，心理狀態可能早就不健康了…，這才是這場風暴帶來的最大傷害。

/

寫這些無非是想告訴大家，不要被確診數模糊焦點，個人的衛生習慣和提升免疫力才是最重要的。

越在這種時刻，越要穩定心、學習好好生活、好好運動；而且不要急著因為疫情退掉我們的課，因為我們即將有個好消息…。

（講這麽多就是要跟你說，現在退出我們的課程就是損失🤪）

【關於健身5週年】活動辦法如下：

📍在這則貼文底下分享你的上課心得、感受、建議、批評...，就有機會抽中學費抵用金$500元（已經交學費的會直接退還）。

📍因為教練認真看待所有人的回饋，所以請至少寫超過50字，盡量不要寫眾所皆知的事實，例如教練長得像桂綸鎂，謝謝大家。

📍本次活動一共會抽出5位唷。

#5週年寫超過50字心得抽5位拿500塊

Merry Christmas🎄

今年教練準備了「烤饅頭」作為聖誕禮物，想讓大家跟我一樣有口福，吃到這款樸實的甜點。

2021年對我們來說都很不容易，但我還是想依循往年的作法，在聖誕節向大家表達感謝。

這麽做不是要趕搭節日的風潮，而是因為相信：

「耶穌基督的降生，為世界帶來平安與喜樂」這也是我們這一生都需要的🥰

我想把這份平安的祝福，藉著唰嘴、甜而不膩的烤饅頭，分享給每一位來運動的你。

最後送上一段我最喜歡的經文（下圖），祝福讀完這則貼文的人佳節愉快。

#感謝手作坊堅持每天現烤直送

大家晚安👋🏼

2021接近尾聲，今年對教練來說真的是很不容易的一年，由衷地感謝大家在後疫情時代，依舊不離不棄。

今年聖誕節教練依舊有準備小禮物，願佳節的平安與喜悅能與每一位支持「關於健身」的你們同在。

🎄記得12/20-12/25要來上課，課後會發放小禮物。

🎄12/31-1/3休假，預祝大家新年快樂，明年還請多多指教唷！

【平日上午、下午湊班中】

「你們的課很難排」
「什麼時候還有空檔」

大家的murmur我聽到了❗️
農曆年前開放以下的時間

週一早上09:40-10:40、16:00-17:00
週二早上08:40-09:40、16:00-17:00
週三早上08:40-09:40、16:00-17:00

💡每週固定時段上課，連續上8週，費用為2400元整。請假不退費不補課。

💡歡迎「很想上課但找不到夥伴的人」來湊班；一班三人，額滿即開課。

/

關於健身臉書：
https://www.facebook.com/CoachGwen
我們也有Instagram：
https://www.instagram.com/gwen.coach
線上收聽教練美聲：
https://linktr.ee/gwen.coach

#今晚想來點感性的教練

當教練的最大幸福，莫過於被客戶餵食！記得前年冬天的某個中午，風很大天氣很冷，客人卻專程來工作室，遞給我一杯熱美式。

好幾次大家來上課像在開同樂會，一同分享珍奶和雞排。很常給予自家種的水果及手作點心，還有包給我總鋪師等級的家常便當。

人生沒喝過藝伎咖啡、吃各國稀奇古怪的零食、一個晚上和大家吃掉3個生日蛋糕，還有解鎖可愛的鯊鯊包，也都是拖各位的福。

明明大家都有自己的事要忙，卻願意順路、刻意準備、多買一份。我自己也當過送禮人，懂那份心意，也覺得很不容易。

沒有人應該對誰好，所以特別感謝每一位記得我、餵食我的你們。祝大家連假都能充分休息，接下來要一路戰到年底了🔥

#每個人家裡都有這種花紋碗